ciężary

[...] przysiadów i MC. Przysiady ze sztangą, 5 serii po 5 powtórzeń, ciężar 27,5kg Wyciskanie leżąc, 5x5, 32,5kg Podnoszenie sztangi w skłonie,5x5, 32,5kg Zmniejszyłem trochę ciężary bo mam wrażenie że nie robię tych ćwiczeń zbyt dobrze technicznie i muszę to poprawić. Szama: 1. 4 jajka, 100g musli 2. 100g ryżu 100g piersi, cebula, pomidor 3. 100g [...]

Wraca córka marnotrawna - dzisiaj miseczka ładna i czysta Chociaż większość już z tej miski zjadłam... zostały jajka i białko no i trening dzisiaj w planie Po wczorajszym było mi źle, że tak sobie pozwoliłam ale chyba tego potrzebowałam bo się zasłodziłam. Wrażenia i ciężary z treningu później

Alucard jesli sie nie zgadzasz to mozesz smialo napisac argumentacje, tak jak poczynili to inni w zamian oczywiscie za kontrargumenty z mojej strony. Chodzi wlasnie o dyskusje. Knife sie wypowiadal, Traktor sie po prostu wpisal. Kenio - nalezy budowac sile ogolna bez wzgledu na to czy jest to FBW czy Split, natomiast zgadzam sie z tym ze do [...]

fuhmateusz i co niby ma byc oceniane? cwicz dalej. ciezkie przysiady,wyciskania,ciagi.... zwiekszaj ciezary,jedz,odpoczywaj.... przyjdz za pare m-cy i napisz,jak ci idzie. AMEN

Według mnie najlepsze są gumowe wycieraczki, o takie: http://allegro.pl/100-x-150-azurowa-gumowa-wycieraczka-f-ra-cena-i1763488053.html Można rozłożyć w okolicach ławki i miejscach gdzie odkłada się ciężary. Polecam

Powidz trenerowi że nie chcesz ćwiczyć na maszynach, wolisz wolne ciężary. Jeżeli trener zaoponuje, zmień trenera.

knorz niezly jestes. wczoraj,jak przeczytalem twoj ostatni post,to rece mi opadly. sam przeczytaj po kolei wszystkie posty z tej strony. czy nie widzisz pewnej sprzecznosci? dobra-do brzegu. pokaz wypis z ostatniej sesji tak,abym mogl zobaczyc co odwalasz. czyli uklad cwiczen + parametry(serie;powt.) oraz ciezary uzyte w cwiczeniu. jesli [...]

Ziperon Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach ,ostatnio przerabiany plan?

phantazik dobrze prawi, generalnie trzymaj sie tego treningu narazie, jedz duzo to i misnia troche przybedzie, pamietaj najpierw tyjesz potem wycinasz, wiec narazie odpusc sobie spalanie, przerwy miedzy seriami do wyrownania oddechu ok 2min. Z ciekawosci, jakie ciezary w podstawowych bojach (siad, mc, wl)?

Antos przestudiowałem twój art bardzo ciekawy zgodze sie z toba ze na kazdego czlowieka co innego działa lepiej ale nie wiem czy zgodziłbym sie z tym ze treningi nalezy mieszac miedzy soba. Trenowałem hokeja dlugi czas i po treningu na lodzie gdzie pracuje ci prawie kazdy miesien szlismy na silownie zrobic fbw pod okiem trenera, niestety zdrowie [...]

Przysiad RDL Wyciskanie na prostej Wioslowanie w opadzie Wyciskanie w gore Podciaganie na drazku (chwyt na plecy) wszystko 3x w tygodniu, wszystko po 12 powtorzen i 3 serie... ankiety nie uzupelnie bo musialbym nowy temat zalozyc wiec wypelnie ja recznie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 177-181 Cel treningowy : typowy [...]

Autopsy like napyerdalać big ciężary kvrwa

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

Dzien Treningowy: 10 min temu skonczyłem cwiczyc , nie mam sił wstawiac dzisiaj filmikow , wiec beda dopiero jutro. Tak jak zawsze rozgrzewka i serie główne: Przysiad: 2x15 47,5kg RDL: 2x15 47,5kg Podciaganie 2x6 ( w drugiej tylko 3 zdołałem ;/) WL: 2x15 37,5kg Wiosło : 2x15 42,5kg Bary : 2x15 20kg ( w 1 zrobiłem tylko 12 , 2 nie robilem ) prawy [...]

już ci pisałem ze jak Ci lajtowo, to zrób sobie dwa plany z MC i Przysiadem i daj spore ciężary, wtedy będziesz miał największe przyrosty mięsni i się zajedziesz, bo takie ściaganie linek itp to raczej ci nic nie da. ps. dieta to podstawa jak chcesz masować.

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 180cm Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : w domu cwicze juz z rok lecz z przerwami zawsze brakuje motywacji Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg 2x 4kg drązek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] 12, 4 serie - 12kg x 10 Unoszenie nóg i spięcia: 4 x 10 Dieta trzymana jak nalezy. Co do treningu to barki strasznie ciężko idą po tej klatce, ale jakos sie udało. Jak widać ciężary imponujące, ale co zrobić, taki juz jestem:P Ten tydzien bedzie troche pomieszany z racji tego ze zaczynam we wtorek. Czwartek wypada mi z cwiczen i diety bo mam [...]

a może ułóż dwa plany, tylko tam gdzie siad lżejsze ćwiczenia jak Cie tak mocno męczy;p wpisuj ciężary bo ciekawe ile tam cisniesZ:)

niecałe 67kg a w siadzie i mc bardzo podobne ciężary xD aż mi wstyd motywujesz mnie żeby jutro na treningu dać z siebie 110% ciśnij bo dobrze idzie, łap soga na zachęte;p

Do górnego wyciągu nie mam dostępu, mam tylko wolne ciężary, drążek i poręcze. Z regeneracją nie mam problemów. Ale tak jak radzisz zrobię 2 razy w tygodniu ten trening. Co do dnia A: a1 - to takie jak kolarze robią? że pięty mają być wyżej? a2 - nie mam możliwości robić neutralnego chwytu, mam tylko zwykły, najprostszy drążek b1 - to zrobię tu [...]