ciężary

tak ale rozrzuć te ciężary bardziej albo zrób wcześniej dwie serie wchodzące popatrz, że pomiędzy pierwszą serią masz małą różnicę bo raptem 20kg. Jeśłi są to Twoje ciężary robocze to możesz zrobić tak 10 x 50kg, 10 x 70kg, 10 x 85kg, 10 x 100, 8 x 110kg

bo ciężary malutkie, jak pójdą w górę to siłą rzeczy nie dam rady wcisnąć tyle w każde 15 minut ;-) Hubert pokochałam ten trening miłością wielką :-D pozwala mi sporo uzyskać przy małych ciężarach i kręgosłup mi się nie buntuje :-) wolę powolny ale stały progres niż się wyłaczyć znowu z treningów mnożąc ciężar razy ilość powtórzeń wychodzi - [...]

Ławka 150zł. Ciężary po 3,20zł/ kg. Gryf długi 40zł. Gryfy krótkie po 15zł. Link do zdjęć (przepraszam za jakość ale nie mam aktualnie aparatu i telefonem robiłem): http://chomikuj.pl/zqr3byk/Nowy+folder,1327995879.rar

co masz do dyspozycji chodzi mi o ciezary hantle,jakis wyciag ?? cwiczysz w domu?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-01-13 16:54:20

napiszcie cos wiecej o tym planie treningowym. Not4you za ciezkie mam ciezary?

ciężary ładne ;) naprawdę lepiej z kimś skonsultuj tą kontuzję

[...] roku nie ćwiczyłem. Teraz wracam do ćwiczeń, więc nie wyśmiewajcie się proszę, że na takich ciężarach ćwiczę, po prostu się boje o ta rękę :-) W ankiecie nie są maxy tylko ciężary na jakich teraz ćwiczę. Oto plan który przerabiałem przez ostatnie 8 tygodni: pompki 2x10 przysiad 3x12 rdl 2x10 wyciskanie 3x10 wiosłowanie 3x10 podciąganie 3x9/6/5 [...]

[...] 1x15 -tricepsy 1x15 -unoszenie nóg na brzuch 1x10 (zgiętych na razie ;-D) 2 minuty przerwy i powtórka w sumie trzy obwody bez odpoczynku między poszczególnymi ćwiczeniami, ciężary poza nogami nie za duże. Na koniec jeszcze rozciąganie i 5 minut orbitreka. Myślałem, że będzie gorzej z rękami ale zauważyłem, że na treningu jest ok, fatalnie jest [...]

Ja osobiście lubię ciężary , gumy stosuje przed zawodami podczas rozgrzewki,,,,i jest ok ,można również wykonywać ćwiczenia izometreyczne to wogóle nie kosztuje,ale ja wole cięzary. Pozdrawiam.

DEFINICJA - takze lubie ciężary dotykam ich codzień chociaz nie powinienem, ale coś mi się wydaje , że to będzie inwestycja typu jakość/cena . ale dzięki za info .

[...] moment kryzysowy i w ogóle mam problem z podniesieniem tyłka. Tak. To moment z tysiącami myśli w głowie. Bardzo różnorodnych myśli. }:-( Podobnie w wypadach. W ogóle to moje ciężary wyglądają tak śmiesznie, a czuję się jakbym na tej sztandze miała ze 100kg. @@-) W RDL dorzucone po 2kg w serii, a ponieważ wciąż dociągam pełną ilość powtórzeń będę [...]

Kebab i pizze też można zrobić zdrowe;) tak jak kolega wyżej napisał:) a piwo zamiast gainera;) no a na polskie obiady to już się nic nie poradzi:/ gdzie to kupiłeś te ciężary? też by mi się przydało. Dobrze masz jak tata pomaga w asekuracji:) No właśnie jak Ty teraz nie masz apetytu to może warto by redu zrobić? Zmieniony przez - janusz121 w [...]

Cześć, Prosze o ocene tego planu FBW 5-10-15 z lekkim priorytetem na plecy: Przysiad 4 serie Push press 3 serie MC na prostych nogach 3 serie Drążek szeroko 3 serie Wiosło 3 serie Skos w dol 4 serie Wycisk wasko 3 serie Uginanie stojac 2 serie Lacznie 25 serii, planuje rampowac w kazdym cwiczeniu. Jeden zestaw, ciezary zanizone na poczatku, z [...]

[...] to taki rozporowy (do futryny). Jak mam do swojego planu wdrożyć ćwiczenia na drążku? Głównie chodzi mi o brzuch, bo jak na razie nie robię żadnych szczególnych ćwiczeń w celu jego poprawy. Od poprzedniego razu moja sylwetka nieco się poprawiła. Zwiększyłem też nieco niektóre ciężary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85ccb226392e47ca819d81277c4abac6.jpg

Ostatnio przerabiany plan: ?? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ??

podaj ciężary w seriach jakimi ćwiczysz a nie maxy!! A ile ty byś tych ćwiczeń chciał robić? Więcej nie znaczy lepiej! Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

nie boisz się o stawy ,kontuzję przy sprawdzaniu max na 1 powtórzenie? swoją drogą ładne ciężary pizgasz ;)

[...] + cynk Teraz ferie mi się zaczynają, więc będę mniej zabiegany. Postaram się nagrać jakiś filmik. Najchętniej bym wrzucił te pompki na poręczach, bo mówicie, że tam dobre ciężary mam.. podejrzane to jest, może za płytko tam schodzę, bo silny to ja raczej nigdy nie byłem %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-13 23:29:27 Zmieniony [...]

[...] na płaskiej 3x wiosłowanie 3x wyciskanie wojskowe 2x podciąganie total Myślałem nad zmianą treningu z powodu słabego progresu w ostatnich tygodniach treningów. Podałem ciężary którymi wczoraj robiłem serie. Chcę zmienić plan. Najbardziej odpowiadałby mi plan FBW z priorytetem na biceps. Zastanawiałem się nad poprawieniem w tym kierunku [...]

haha i nawet mleko w wiośle nie pomogło %-) ładne ciężary już przerzucasz :D