ciężary

Co z ostatnim planem, dlaczego zmieniasz? brak postępów, znudził się czy jak? Jak wyglądał? 90, 120, 76 - to sa maksy, czy ciężary w seriach roboczych (dla ilu powtórzeń) ? Na tym poziomie wytrenowania trening partii 1xtydzień to zły pomysł, bo pierw dana partia dostanie po dupie, a potem brakuje stymulacji oraz nie budujesz siły funkcjonalnej. [...]

[...] napomknął - są tam też obok wartości w KG ale lbsy są co 10-15 a kg tak różnie ;-) Sie wkvrwie i bede podawał ilość sztabek :)) Ale znowu są wyciągi u nas też takie co ciężary są w kg także ciężko określić ;-) No ale może od nast. cyklu zaczne pisać w kg żeby nie było ;-) Ale tak jak mówie - różne u nas są maszynki. Poza tym ja nigdy nie [...]

Tydzień I |Trening 3, 6.03.12 Nic w sumie ciekawego sie nie działo, ale jakos nie było czasu posiedziec na kompie, teraz dopiero sie dostałem. Dziś był trening nóg, pierwszy raz po przerwie, był ogień. Daje wpiske i ide na chwile jeszcze popatrzec na TV i spac, a forum jutro nadrobie. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg [...]

Mylse , ze o przetrenowaniu to mowy nie ma. Trening trwa ok godziny 3-4 razy w tyg , ale przewaznie 3. Ciezary ok 60-70%

[...] ZMA i śpię jak dziecko :-D a w środku dnia, mając za ścianą szefa, stan zen %-) chociaż przyznam, że kiedyś pomogła mi także zmiana nastawienia do otoczenia i problemów. żadne ziółka, suplementy itp nie pomogą jak nie popracujemy troszkę nad głową no i racja - ładne ciężary na ginekologu ;-D Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-03-06 20:44:32

Havok taką siłę masz pierwszy raz czy już brałeś wcześniej takie ciężary i teraz wróciłeś do tego? Jak siła na treningach, czujesz spadek mocy i jak samopoczucie ogólnie? Sog za relację i zrobiony progres.

DZIEŃ 50 - 5.03.2012 DNT Byłam u fizjo, naderwałam sobie w barku stożek rotatorów. Ćwiczyć mogę w granicach bólu, więc pewnie ciężary w treningu góry ciała trzeba będzie zmniejszyć. Postępowanie naprawcze wdrożono;-) SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml do [...]

[...] z obciążeniem.Dla knife priorytetem jest siła a efektem ubocznym jest rozwój masy mięsniowej.Dla Chunga priorytet to masa mięśniowa a jak ją osiągnąć czy maszyny czy wolne ciężary i jak duże to już sprawa drugorzędna.Takie wnioski wyciągnąłem czytając Wasze wpisy. Pytanie do Chungi czy nie wydaje ci się że mądrze z głową prowadzony trening [...]

bodyrockerka, ja również ćwiczyłam z Zuzaną i powiem Ci, że to jest fajne, ale nie ma to jak wolne ciężary - no niczym tego nie zastąpisz, także nie ma co się czaić i do roboty :-) Jak lubisz bodyrock.tv to jako dodatek możesz sobie wpisać - dla wszystkich nie zorientowanych to są ćwiczenia wytrzymałościowe polegające na interwałach - zazwyczaj [...]

[...] bo niby plecy lubią raczej spore ciezary Stąd ten ból.Za bardzo były zwrócone do wewnątrz.Zmniejsz trochę rotacje.Będzie ok.Nic nie ma prawa boleć. Co do wiosłowania,duże ciężary wejdą w "grubość".Możesz pozostać przy tej wersji,masz w planie jeszcze 2 formę wiosłowania,więc tam możesz skupić się na tempie i mind-muscle. Zmieniony przez - [...]

[...] artykułów jest wałkowana teoria, że jedyny słuszny zakres ilości powtórzeń to . Mógłbyś opowiedzieć coś o tym zakresie pięciu powtórzeń? Tzn o oddziaływaniu na organizm itp. Szukałem, ale nie mogłem nic znaleźć. Jedynie Twoje posty, w których tłumaczyłeś, że przy pięciu powtórzeniach stosuje się większe ciężary, które mocniej działają na mięśnie.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Własna siłownia, mam co trzeba Dieta : Staram się aby była Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko na uzupełnienie diety. [...]

[...] to jest w jakimś stopniu za mało. Nie wiem, czemu. Po treningu po paru 10min przerwy mógłbym cały ten trening powtórzyć, chociaż na samym treningu daję z siebie 105%, a ciężary dobieram tak żeby nie mieć siły, na więcej powtórzeń. Ale to nic nie daje. Pare min po treningu jestem rześki i pełen sił. A do tego nie czuję zmęczenia w danych [...]

[...] więcej, ile? trudno dokładnie określić, ale np obecnie na serie wl biorę 57 lub 59kg, na przysiad 80kg, we wszystkich ćwiczeniach co jakiś czas systematycznie zwiększam ciężary. Przykładowo jeszcze kilka miesięcy temu na serię zakładałem 39kg w wl, tak więcej progres wynosi około 20kg. Co do masy, to również rośnie, ostatnio trochę dietę [...]

k***cze, po wczorajszym zalosnym treningu klatki i bica split raz w tyg mi sie calkowicie odwidzial, ja j**e@@-) denerwuja mnie moje zalosne ciezary, sily nie przybywa za wiele po tych moich splitach, masy weszlo ale to tez taka ooo sobie%-) zdaje mi sie ze technike mam spoko, jednak trzeba to nagrywac i wstwiac bo mc zobaczylem ze jest fatalnie:P [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 76 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga prosta/łamana, hantle. Dieta : na masę Przeciwwskazana medyczne : brak Zażywane [...]

SMS z tym majonezem to sie w sumie tak akurat złozyło ze był 2 albo 3 razy bo ogólnie to jakos z niego nie korzystam. Ty wiadomo szlif do zawodow to nie ma miejsca na dodatki. ładowie juz kiedyś robiłem, ale jakiś znaczaco większych efektów nie ma jedynie to że "czuc" ze wczesniej sie rozkreca, na pewno bym nie robił ładowania gdyby cykl trwał te [...]

Jako, że miałem wystartować wczoraj, a wszystko opóźniło się o jeden dzień wrzucam wypiskę mimo wszystko ;-) DZIEŃ 1: PONIEDZIAŁEK – 5.03.12r. - DT Dzień bez sumplementacji Crea Mission. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 x7 x7 Wiosłowanie półsztangą jednorącz ( ciężar samych talerzy) 30x5 35x5 40x5 45x5 52,5x3 40x10 Wyciskanie [...]

[...] jakieś progresy wagowe (chyba, że nakupisz ich sporo!), także trzeba kombinować. Trening z kettlami to nie kulturystyka! Bardziej przyrównałym to do strongmanów (dźwigają ciężary, ale nie pakują bocków). Z tym żę "moje" kettlebellowanie, to bardziej wytrzymałość, a swojego czasu też gibkość itp - wygibasy :) Sylwetka zależy od diety, a ta u [...]

Witam Mam do sprzedania troche sprzetu. -hantle 2x15kg( w talerzach 8x2,5kg i 4x1,25kg)(praktycznie nowe) -4x5kg - czarne- (tej samej firmy co talerze na hantlach)(praktycznie nowe) -2x5kg - niebieskie- uzywane stan dobry widoczny na zdieciu -posiadam takze gryf lamany (120zm) i dlugi prosty (183cm) i gryf widoczny na zdieciu (okolo 200cm i ok [...]