ciężary

Miały być nogi ale jutro kolejny wypad na dłuższy przejazd MTB z ekipą Decathlonu :-PP Zamiast nóg wpadło małe cardio WOD - Machine Murph %-) 1 mila (1,6km) biegu na bieżni 100x Ściąganie wyciągu górnego do klaty 200x Wyciskanie na maszynie 300x Wypychanie nogami na suwnicy 1 mila (1,6km) biegu na bieżni Ciężary dość kosmetyczne bo 40kg na [...]

[...] To etap hipertrofii. Cele kulturysty niczego więcej nie potrzebują. Wystarczy wplatać treningi siły maksymalnej w plan treningów siły wytrzymałościowej. Coraz większe ciężary + coraz więcej serii i powtórzeń = progres. O serducho zadba (albo i nie) kardio. Siła eksplozywna to inna bajka. To umiejętność spoza umiejętności bazowych. Wg. [...]

[...] tego pewnie dawał czadu na boisku czy w ringu plus doskonała genetyka . Trenowałem z wieloma gośćmi i zdarzają się silne egzemplarze które potrafią godzinami przerzucać duże ciężary i rosną jak na drożdżach tam gdzie inni już dawno odpadną tacy goście jak Xzaar dopiero się rozgrzewają. Dlatego siła wypracowana przez xzaara na wielopowtórzeniowych [...]

daj rozpiske co tam cwiczyles dzisiaj i w jakiej kolejnosci, ilosci serii, powtorzen itp. Jest na zrzucie:) Military Press 3 x 8 WL 3 x 8 ATG 3 x 10 Wiosło 3 x 10 MC 3 x 10 Planki 3 x 50 s Ciężary na poziomie różowej hantelki póki co:)

[...] potrzebuje pływak, biegacz i kolarz w jednym? Myślę, że na razie śmiało możesz zrezygnować z programów na siłę maksymalną. Na początku zadziałają na Ciebie nawet niewielkie ciężary. Skupiłbym się na wytrzymałości i jednak eksplozywności (mniej) Wytrzymałość to dużo powtórzeń z niewielkim obciążeniem. Długie serie i niewiele odpoczynku. 10 - 15 [...]

[...] mięśniowych. Nie generalizowałbym zbytnio ;). Shadow potrzebuje silnego korpusu i mocnego posterior chain . Dla mnie mix treningu siłowego (zakres poniżej 5 powtórzeń i duże ciężary) + ćwiczenia olimpijskie, o ile technika jest w miarę dobra. Dobrym uzupełnieniem były by kompleksy sztangowe na koniec treningu ... np. jako ostatnia seria obiegu. [...]

[...] tygodniu. 4. Uderzeniowo sterydy przez 3 dni + tramal przeciwbólowo. Jeśli miałbym wrócić na siłownię, to miałbym zacząć tak, jakbym nigdy nie zaczął. Symboliczne ciężary + skupienie na dużej ilości powtórzeń i technice. Pytanie, które padło - nie lepiej ci jogę do twoich celów? I to muszę przemyśleć. Mam trzy tygodnie - czasu starczy.

[...] tzw 5- cio boju ciężarowego składającego się z siłowego zarzutu sztangą , rzutów kulą ,wieloskoku biegu sprinterskiego oraz pływania. Nie pamiętam jakie były odległości czy ciężary ale w tych konkurencjach odbywały się zawody sprawdzające ogólną siłę i wydolność. Stanisław Zakrzewski był pierwszym który łączył właśnie treningi siłowe, siłowo [...]

[...] robić z maksymalnym skupieniem. Bo zapłacisz za to monetą, co się zowie zdrowie. Maksymalne skupienie możesz osiągnąć góra na 5 powtórzeń. A zatem dokładasz ciężaru. Bo ciężary to tylko drogowskaz i punkt odniesienia. Proponuję ciężkie wielostawy na początku, a im dalej w las tym lżej. Zwłaszcza, że obycia w świecie zimnego żeliwa to chyba [...]

[...] i ciężkie wielostawy zostaw na razie lekko z boku. Oczywiście o ile kręgosłup zdrowy. Wyciskanie stojąc nie. Podrzut tak. Pierwsze ćwiczenie proste do nauki, umiarkowane ciężary. Drugie skomplikowane technicznie, dynamiczne z wyraźnym uderzeniem, wbiciem się nogami w podłoze nogami w nozycach. Hmm... Nie rozumiem tej logiki. Trzeba mieć [...]

[...] Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-02 22:17:04 No właśnie Drazekm co to ma być? Ledwo się dzisiaj z wielkimi bulami do konkursu dostałeś a zaliczone masz po "znajomiści" i już zamęt chcesz wprowadzać?:) To nie da zaliczenia tylko ciężary w podejściach wykorzystując to co spisałem możesz zacytować i poprawić jak powinno być wg zaliczen

[...] tam zdj kontuzji,jakie mnie się przytrafiły w dłoń,przedramiona ,bicepsy itp. Polecam też stosować nachwyt-przechwyt zostawcie wyczynowcom. W sobotę,niedzielę napiszę więcej i zrobię fajną tabele na wyniki,ciężary i głosowania dostepną dla każdego uczestnika online. Viki-przecież powiedziałem jak tu można wygrać,zdobyć nagrodę/nagrody

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hRwy6RxYc2U&feature=youtu.be Zaliczone obydwa Zazdroszę mobilności :-) Wchodzisz na fajne ciężary i co mogę radzić to daj sobie spokój w MC z rękawiczkami. Nawet nie będziesz czuła w ktorym momencie Cię zaczną ograniczać. Magnezja i do przodu (jeśli nie można na [...]

drazekm - racja! Niech każdy dba o swoje zdrowie i podnosi maksymalne ciężary w sposób bezpieczny dla siebie. Ostatnia próba siły przed zawodami - dałem z siebie wszystko! https://youtu.be/yK_oB4goHs8 Odnośnie bezpieczeństwa. Czy ta ławeczka przy tak dużym obciążeniu jest bezpieczna, bo cała lata? Warto by ją wzmocnić, usztywnić jakoś, żeby coś [...]

[...] się robić już konkretne. Rutkow-widzę,że tych asów w rękawie masz jeszcze kilka-poszło-lekko . Choć wiem,że na filmach często tak to wygląda a jednak czuje się konkretnie te ciężary. Ojan-szkod ,że już nie startowałeś w latach 70',jak było na zawodach wyciskanie stangi leząc i często przysiady. Spokojnie byś sobie z tym poradził . A tak dla [...]

Pytanie laika czy Owca rzeczywiście dźwiga takie ciężary czy to jakiś kant ? https://youtu.be/Q0PON9q_Th4

[...] niebezpieczny ciężar, przytrzymuję na klacie, a rehabilitantka wspólnie podnosi do góry. W moim odczuciu z dawnych lat to dopiero powyżej 120 kg zaczynają się niebezpieczne ciężary, które mogą przydusić klatkę. Oczywiście bez jej obecności sam nie maksuję tylko lecę serie ze stałym obciążeniem 47 kg. Fajnie by było, gdyby ktoś podawał sztangę, [...]

[...] abyś mnie naśladował, kopiował czy słuchał ja w ogóle na barki nie ćwiczę proponuje tylko do końca roku barki odpuścić tylko dla sprawdzenia czy to się przełoży na większe ciężary w WL Takie krótkie poświęcenie a jeśli nic to nieda przynajmniej będziesz wiedział że nie w tym tkwi problem i szukał wtedy innych rozwiązań. Nie będę Ci teraz [...]

[...] też byś nie zaliczył? No i z takim ciężarem to jeszcze sobie można pozycję poprawiać.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-10-04 13:34:02 Tsu wiemy że tu niema ciśnienia na ciężary bo nie wiadomo co ostatecznie będzie oceniane więc się nie spieszę Zgadza się ciekawe jakbym przyciął film od wyprostowanych rąk czy byłoby zaliczone Dalej przy [...]

Niestety wszystkie ławeczki są tej wysokości, więc nie mam wyboru. Ale faktycznie jak wyciskałem większe ciężary to jak się położyłem na dobrej ławeczce to od razu czułem, że jest jak dla mnie skrojona - a na innej wyciskanie to była męczarnia :'-(