ciężary

1.artykuł z którego korzytsałes jest mocno nieaktualny , plan taki sobie odpusc. 2.żadnych maszyn i wyciagów, nigdy w taki sposob nie zbudujesz siły szkoda czasu postaw na wolne ciezary. 3.Fbw jak najbardziej ale narazie zrób sobie jeden dobrze zbudowany zestaw, i cwicz nim az do zastoju, i wtedy przejdziesz sobie na dwa zestawy ale ułożone [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Cieżko porównac niewidzac tamtego ,Jeżeli twój plan FBW to prawdziwy plan FBW a żadko tu sie spotykam ze młodzi ludzie cwicza naprawde na FBW zazwyczaj ejst to jakis ich eksperyment, to cwicz tym planem FBW , bo to co podajesz to padaka. Unikaj maszyn, wyciagów, cwiczen izolujacych dana grupe miesniowa. stawiaj na wolne ciezary , i cwiczenia [...]

Bez bulwersa prosze ;p Myślałem, że nie będzie potrzebna to nie wklejałem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : jakieś 2 lata z 6 mies. przerwą. Uprawiane inne sporty : Siatkówka, rower.. rekreacyjnie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, [...]

Wypełnij Ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Napisz Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Ostatnio przerabiany plan ? Proponowałbym coś w stylu FBW, push/pull, góra/dół, przód/tył zdr

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 66kg Wzrost : 173 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 18 miesiecy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna (rzadko) Dostęp do sprzętu full osprzet Dieta : stosuje jezeli potzreba wiecej info to pozniej dopisze Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

no ciężary poszły dobrze:) to masa teraz będzie? po udanej redukcji to można się spodziewać że i masę dobrze zrobisz:)

Dorzucam ankietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :71 (schudło się) Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Ponad rok*********e inne sporty :Obecnie pływam nad jeziorem ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : OK Dieta : Od września Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Obecnie brak [...]

Dodam że ciężary z chwytakami są bardzo wygodne ponieważ można ich używać zamiast hantli np na dobicie danej partii mięśniowej

Witam Ja tobie zaproponuje zestaw Tryton VII link -->http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 za resztę gryfy i ciężary Pozdrawiam

Jak najbardziej można by było pomyśleć o maszynach na wolne ciężary Tylko cena pewnie by odstraszała amatorów. Stal na dzień dzisiejszy z dnia na dzień drożeje + produkcja marketing koszta rosną Jakby Kelton wprowadził serię na wolny ciężar i cena była by do 1000PLN za sztukę było by to opłacalne Takie jest moje zdanie )

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba nie za duża (coś jak Kalidov, Manny Pacquiao) Staż treningowy na siłowni : brak (tylko pompki, brzuszki, sztangielki) Uprawiane inne sporty :boks, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, sztangielki Dieta : brak (tylko unikam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa kondycji, poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : w roku szkolnym: koszykówka, teraz rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

jeżeli grasz w piłke tym bardziej powinnes trenowac nogi, bo inaczej bedziesz stawał sie coraz wolniejszy i słabszy, wiec jezeli chcesz byc dobrym zawodnikiem, to taki plan odradzam co nie uwzglednia NÓG. Martwy robie od czasu do czasu - co jest z toba podstawowe boje zaniedbane , pytam o ciezary w nich a ty podajesz jakis bicepsik , a kogo on [...]

Pisalem juz (tylko chyba nie u Ciebie, nie jestem pewien) ze RDL jest i bedzie zawsze cwiczeniem na wpol progresywnym w porownaniu do klasyka - srednio max ciezary dla RDL to ok. 70-80% ciezarow z klasyka - a Ty potrzebujesz caly czas dokladac na ta sztange a nie zatrzymac sie gdzies w polowie. A w czym Ci skos przeszkadza?? bardzo dobrze jest [...]

Witam ! Prosiłbym Was o rozpisanie mi treningu na siłownii , typową wytrzymałościowke dla koszykarza. Koszykówkę trenuje od 7 lat, pierwsze 4 lata ulicznie , kolejne 3 w klubie. Zaczeły sie wakacje , sezony wygasly wiec trzeba samemu troche nad soba popracowac i chcialbym dobrze ulozony split na wytrzymalosc fizyczna.Jestem juz po wstepnym 3 [...]

[...] -polecałbym zmienić trening na FBW albo SS (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131379243) trening 3x w tygodniu, na każdej sesji trenujesz całe ciało, same wolne ciężary i złożone ćwiczenia, bez izolacji. -Jeśli nie zaczniesz porządnie jeść, NIE będziesz rosnąć. Ja tu widze jakies minimum 3000kcal dziennie i ze 120g białka. Nie martw [...]

http://www.sfd.pl/Plan_FBW-t767405.html Wystarczyło wypełnić ankietę, którą podałem i wkleić Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie poziomo) Nie ma co bawić się w 3 zestawy, za dużo kombinacji, za mało podstaw. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-11 18:55:58

większe ciężary planuje za jakieś 2 tygodnie :) póki co czas roztrenowania, dlatego też taka duża ilość powtórzęń, z czasem będę schodził na powazniejsze ciężary i na serie z mniejszą ilością powtórzeń :)