ciężary

Zastosowanie: OLIMP KREATYNA 1000 przeznaczony dla sportowców dyscyplin szybkościowo-siłowych (ciężary, sprinty, skoki, rzuty, itp.), wytrzymałościowo-siłowych (kulturystyka, sprinty przedłużone, biegi średnie, sporty walki, itp.), wytrzymałościowych (biegi długie, maraton, gry zespołowe, wyścigi etapowe, itp.). spójrzcie co znalazłem /\ tu macie [...]

[...] (barki) daj może * wyciskanie hantelek w siadzie z łączeniem w górze. Jeśli chodzi o siłę to sam będziesz widział robiąc progresje z tygodnia na tydzień. Zauważysz ze te ciężary które używasz w progresji są już za lekkie. A co tydzień spróbuj sobie machnąć maxa. Napisałeś że tylko próbujesz uzupełniać węgle i białko, skup się bardziej na [...]

mam ponad rok gwintowane i jest git. ja tam zawsze zakładam zaciski nie lubie jak mi ciezary lataja.

w cw 2 jedynym problemem moze byc brakkondycji uzywajac nog mozesz "podbijac" niesamowite ciezary

si. wbic i isc na silke to jest nic w porownaniu z obowiazakmi jakie towarzysza calej zabawie w kulturystyke czy ciezary. mysle, ze kazdy w mniejszym lub wiekszym stopniu ma z tym problem i walczy o bycie jak najblizej wczesniejszym ambitnym zalozeniom. nie jest latwo.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16-17 Waga : 77 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa (duza) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : zaczynam biegac po lesie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO jest, silownia full osprzet. Dieta : zaczynam stosowac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

wielkie dzieki,a ciezary jakie sie bieze na mase? sog dla ciebie

Marcin, to oczywiste... Rolą kobiety jest rozchylać nogi a rolą faceta podnosić ciężary. Proste

Siła to ciężary na minimum 75%CM. Nie wiem jaki masz staż ale jeżeli trochę większy niż początkujący to na pewno trochę spadnie, szczególnie jeśli bawisz się na procentowo malutkich ciężarkach. Gdyby metoda, którą zaproponowałeś działała(powodowałaby wzrost siły lub chociaż jej utrzymanie) to trójboiści całego świata siadali/wyciskali/ciągnęli by [...]

Witaj, Polecam robić zimne okłady po treningu na kolano. Jeżeli nie pomoże to staraj się robić mniej pełne ruchy przez pewien czas, aż kolano się troche wzmocni. Sam mam problemy z kolanem i wiem, że takie rzeczy pomagają PS: Może za duże ciężary ? Długo ćwiczysz ? Jak długo ból się utrzymuje ?

Dosyć długo ciężary przy wadze 75kg w ostatniej serii z 80-90 kg. Dzięki za rade :)

Kieedy treener da Ci zwiększyć ciężary ? Bo widzdę, że już sporo czasu jedziesz na tym samym ciężarze. Jak dopyerdoli wiecej w SQ czy MC to sobie CUN mocniej bedzie katowal a co za tym idzie moze nie isc w tych 2 głownych bojach No a żeby dołozyc w 2głownych bojach to musi miec jakis zapas...a jak zarzyna na styk to jak dołozy?? Zmieniony przez [...]

[...] nie mam za dużo czasu sam wiesz ale postaram się wpaść Cfaniac-dokładnie pamiętam jak ty sam mi imprezę doradzałeś ciesze się ze mnie rozumiesz i dzięki oride16-ale jakie ciężary w czym?? pepello-dzięki za dobry kawałek ale na przyszłość bym prosił takie coś na priv bo wiesz potem śmietnik się robi to masz trochę czasu do zawodów ja tez tak [...]

[...] 100g ryżu + ok. 250g mięsa + oliwa czas trwania: 12:25-13:00 Trening siłowy: MC - 6x1(110kg) + bonus 1x140kg Szło bardzo fajnie i aż chciało się wejść na większe ciężary. Zrobiłem sobie "pocieszenie" za czwartek w postaci 140kg Przy bodajże 3 serii coś mi przeskoczyło w lewym kolanie, ale bez problemu potem i do teraz [...]

HadesSquad - wiem, widziałem jakie ciężary dźwiga Jarot i naprawdę respect. Dla mnie raczej mało osiągalne wyniki. No a RAW wiadomo, że walczę. Zostały po dwa treningi każdego boju i cele tak jak wcześniej pisałem. Po tym planie się sprawdzę i zobaczymy czy: SQUAT - 145kg (szanse duże myślę) BENCH PRESS - 105 (gdyby poszło byłbym bardzo [...]

Pisałeś, że stoisz w miejscu z ciężarami i, że potrafisz ćwiczyć 7/7... To może w tym tkwi problem. Na wskutek przetrenowania cięzary nie idą do góry. To tylko moja hipoteza.

Powiem ci , ze nie czułem róznicy w cisieniu niż po innych SAA , ale ciężary prawie same się podnosiły .

Trening 5 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 25kg 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15 50kg... 3) Buterfly - 3x12-15 40kg 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 30kg Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) [...]

Wyciskanie od czubka - podobne ciężary końcowych serii jak u mnie na 5, tylko że ja to cięzko robię

Trening wydaje się ciekawy. W sumie jest on podobny do normalnego splita, po za kilkoma metodami. Nie rozumiem tylko tego, że założeniem jest brać, jak największe ciężary, a przy tej właściwej serii zaleca się wydłużenia ruchu, co wg. mnie sporo zmniejszy ciężar. Może źle rozumuje. Ja do tej pory skupialem się na wolniejszych ruchach raczej w [...]