ciężary

[...] 20kg x 12,12 15kg x 20 KOMENTARZ:wszystko szlo na styk!!! 2-Francuskie wyciskanie sztangi za głową: 20kg x 15,15,15 30kg x 6,6 20kg x 12,12 15kg x 20 KOMENTARZ:takie same ciężary jak na wyciągu i tez dobrze poszło wszystko!! 30min orbitrek 5min bieżnia Relacje z Treningu: masakryczny trening!!dzisiaj zacząłem trening holistyczny ale nie wiem [...]

[...] x 20 KOMENTARZ:trochę to szybko zrobiłem...ale dało w kość! 3-Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 30kg x 15,15,15 60kg x 6,6 36kg x 12,12 24kg x 20 KOMENTARZ:super,małe ciężary dałem... 4-Uginanie nóg na maszynie leżąc: 24kg x 15,15,15 42kg x 6,6 30kg x 12,12 24kg x 20 KOMENTARZ:super,wszystko na styk!! 5-Wspięcia na palce stojąc: 60kg x [...]

[...] ciężko było... BRZUSZKI Relacje z Treningu: zapomniałem wziasc spalacza przed treningiem i cały trening ziewałem ale ostro się spociłemogólnie dobry trening już czuje ze ciężary!!na koniec skatowałem ostro brzuch!! Relacje z Dnia: nawet nawet dzień jakoś minął...teraz jestem po treningu obiadlem się i ciężko mi się ruszyćpogoda znów się [...]

wydłubywanie żółtek to strata dobrych wartosci odzywczych i pieniedzy btw: za małe ciezary na ciebie w hst dawid

i znowu klops z micha, znow za malo wegli,za duzo tluszczy w 6 posilkach dziennie, ok. 1550 kcal btw 108/90/80, bezglutenowo, nabialu do 100g, musze ostro popracowac nad micha, bo niestety ten element u mnie mocno lezy, ten miesiac jeszcze pociagne na zajeciach magic baru (3razy w tygodniu, przenioslam sie na magic, bo zawsze to mniejsze zlo [...]

dzisiaj siłownia i magic bar, spisuje dzisiaj ciężary, post do późniejszej edycji:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99e86c12a4304627a4f579f2828e8237.png

Hej Kokosiku, niestety mieszkam na Służewiu i wokól mnie same wieksze sieciowki i wszedzie tlok, trenerzy tez raczej stylu tu sie podepre, tu sie podepre, moze znajde frajera ktorego naciagne na trening personalny i bede pitolil trzy po trzy zgarniajac kase za niby trening, w sumie tylko raz trenowalam na silowni i to byla silka w niemczech, [...]

[...] to akurat wysokość jest dla mnie ok i mieszczę się pomiędzy tymi rączkami. Jakiś większy osiłek miałby problem i byłby problem przy cięzarami powyżej 120kg... ale takie ciężary w przysiadach mi nie grożą:) Trzeba tylko uważać przy zdejmowaniu kółek z gryfu, żeby nie poleciało wszystko na jedną stronę... mnie raz przeważyło i był huk [...]

unknovvn, masz oczywiście rację, po prostu byłam zaskoczona, że ciężary które w ostatnim treningu były dla mnie obciążeniem przy jakim niemalże płakałam, teraz poszły gładko, po prostu była moc, ale tylko na siłowni, bo już na aero jak wspominałam zdychałam(ale i tak kręciłam na maxa, nie wiem jakim cudem), bądź co bądź to był dobry trening bo [...]

misworld, a co polecasz na taką kolację? na początku przygody z treningiem siłowym piłam tylko odżywkę białkową + jajko surowe i było ok:-) ale wtedy tez ciężary były mniejsze, aero słabiej kręcone... ale nie chcę już chodzić rano na siłownię, bo niestety potem nie mam siły na pracę naukową, jestem że tak powiem wypluta... nie wiem co jesć na [...]

Martucca obiecuje zapyerdalać, ale muszę Ci przyznać, że trening wygląda tylko niewinnie, dzisiaj ciężary bez szału, ale walczyłam naprawde, przerwa 1,5 miesiąca sprawiła, że mam wrażenie że zaczynam od zera Dzień 1 1. Przysiad 30(8), 35(8), 40(8), 45(6), 50(3), to sie nazywa regres...:-( 2. Przysiad przedni 20(8), 25(8), 30(8), 32,5(6), 35(3) 3a. [...]

[...] mięsień (albo zła technika albo za duży ciężar - podejrzewam MC lub wiosło sztangą) - nic nie da się zrobić. Leżeć i czekać (i kufa pachnieć). Czyli na dzień dobry po prostu spowiadam się z miski a na trening przyjdzie czas. A jak już przyjdzie to dodawać te ciężary stopniowo... Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-14 12:18:26

[...] treningu zabierać jak pies do jeża, bo ostatnio zignorowałam to, że boli i tak się właśnie sparaliżowałam na 2 tygodnie. Ale jeszcze kilka dni i pochwalę się jakie wielkie ciężary podnoszę (przeciętnej siaty z zakupami bym nie wycisnęła). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15fc5212420b4a2aa756ae16819c2bb5.JPG [...]

a pozniej jeszcze pokombinuja jednoracz, ale to tak w ramach akrobatyki-z jakim ciezarem,przy jakiej wadze oburacz zrobisz? ja ok95 +20 kilka powt w kazdym uchwycie bez problemowo zrobie, jednorac nawet centymetra nie rusze to nie jest prosta sprawa, imo wiosla jednoracz by sie przydalo, duuze ciezary i by poszlo

ja tam jak za tydzie pójde na siłke, rzuce sie na jakies większe ciężary, jakies 90% co wyciskalem przed przerwa. Jak dam rade, to bedzie git. BA ****a ! dam rade !!!!

teraz na oko bedzie tak: wl~100kg mc~150kg sq~120kg dawno nie cwiczylem na sile, ze dwa cykle robilem tylko 5x5 nie interesuja mnie ciezary to nie moja dzialka

Ja mam gdzies ciezary to nie dla mnie ogolnie mam nastawienie psychiczne takie, ze duzym ciezarem zrobie sobie krzywde itp, wiem, ze to glupie i troche przeszkadza, ale tak mam ale np wyciskanie francuskie zza glowy robie 45kg, wiec to tez nie tak malo

Branch niom jak na razie ciagle tak wybieram Sabak90 mialem na oku experymenty pumy666 - ktore de facto tez sa Christiana - tylko ze 'swierzsze' o kilka lat. Lecz maja do do siebie ze wiekszosc maszyn jest dla mnie nie osiagalna - jedynie wolne ciezary +kilka wyciagow wchodzi w gre - wiec zdecydowalem sie na taki plan. Po drugie nigdy klaty nie [...]

ze wczoraj kolacja 250g indyka 80g bilaka z jajek warzywa Na noc ser: ponad 140g Caly zestaw: ser bialko 30g mleko 80ml woda oliwa 30ml ........................... pOniEdziAlEk - dzien nr.5 jak ostatnio to bywa czesto - pobudka po 12 nie moge rano jakos sie zerwac szybciej tym samym chodz spac po 2-3 Dzis wszystko planowo - sniadanko: jajca bekon [...]

[...] trening. Mam nadzieję, że zjedzone przez ostatnie dni kcale dodadzą mi energii na siłowni ;-) Wrażenia: Szkoda, że ręce nie wzmacniają się tak jak nogi... Ciągle te same ciężary, wyciskanie nadal idzie słabo, chociaż nie robię już tylu przerw. Niebawem wrócę do wykonywania tego ćwiczenia na ławeczce. W uginaniu ramion ze sztangielkami trochę [...]