****SPAM**** tiri dam, "Jestem Twoja Kokainą..." %-) Nie spimy lecimy *-) ***********

bic44 a widziales jak niektorzy sie podciagaja za brode i przy ruchu na samym szczycie jak maja drazak pod broda robia taki ruch jakby chcial ustami cos dosiegnoac

moim zdaniem prawidlowo robi tyn:

chodzi mi o to, ze nie robi sie ostatniego powtorzenia maksymalnego ****a!!!!!!!!
Wodyn tez o tym pisal, ze wtedy sila przenosi sie na inny odcinek plecow tepy*****u




co do filmiku, juz od 30 sek robi ten ruch szyja o ktoreym mowilem, jakby broda chcial sie zawiesic na drazku.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-06 10:33:57

ta, ale to nie jest tak ze 'tak trzeba bo to jedyna sluszna metoda'

btw za wysoko nie ma sensu


na drazku mozna (i nalezy robic) kompleksowo

i do czola na duzych ciezarach
i bardziej pedantycznie z mniejszymi
zmieniajac chwyty
zmieniajac dynamike
wymuszone/nadrzucane
negatywy rowniez mozna

przykladowo wczoraj 15tki sobie robilem
imo niewielu da rade
a ci co dadza waza po 70-80

wiem wiem
ogolnie tak jak z treningiem trzeba kombinowac

ja robilem za brode szeroko, a teraz do czola wasko bede robil

a pozniej jeszcze pokombinuja jednoracz, ale to tak w ramach akrobatyki

co do techniki wykonywania tego cwiczenia przeze mnie raczej nie mam zastrzezen, po prostu zanosilo sie na to juz od dluzszego czasu, kiedys musialem cos nie tak zrobic az w koncu stalo sie jak stalo. narazie i tak daruje sobie treningi, najpierw ten kregoslup, potem smierc ojca. ale cos z tym bede musial zrobic, nie bede liczyl na to ze samo przejdzie przeciez.

co wiesz wiesz
podciaganie to jest jak koklayev robil 50repsow wazac 140
a nie taki chudzielec jw z filmu

przy takiej wadze to sie napierdzielalo drazek ze hoho


ja nie mowie ze podejscie 'stricte bb' jest zle
bo sam tak robie teraz
ale to podstawy trzeba miec

a ludki robia
zamiast najpierw sile/wytrzymalosc zbudowac
i pozniej mecza po kilka powt ledwo ledwo
i na atlasy bo za ciezko

albo byqi wielkie, co samodzielnie maja problem te >110 podciagnac,
no parodia




Slamajama to jak robisz to podciaganie?
bo to nie jest kontuzjogenne cwiczenie, z wyjatkiem wersji do karku
i wszelkich szerokich wysoko dociaganych

siema pusikety
zapomnieliscie wpisac na pierwsza giecika
nie zapomnę wam tego

yooo biczyz

a pozniej jeszcze pokombinuja jednoracz, ale to tak w ramach akrobatyki-z jakim ciezarem,przy jakiej wadze oburacz zrobisz?

ja ok95 +20 kilka powt w kazdym uchwycie bez problemowo zrobie,
jednorac nawet centymetra nie rusze
to nie jest prosta sprawa, imo wiosla jednoracz by sie przydalo, duuze ciezary i by poszlo

bic44 moze cwiczenie nie jest kontuzjogenne, ale jak powiedzialem duzo mi nie trzeba bylo bo juz wczesniej narzekalem na bole w tym odcinku kregoslupa (co do wykonywania to w szerokim nachwycie ostatnio robilem)