Nie wchodziłem przez dwa tygodnie a Ty takie ciężary za***ałeś Trzeba przyznać, że jest MOC. Ćwiara ładnie poszła ale jak Olech z boku z stał to musiałeś wstać
[...] i mogę spać spokojnie na dole nie było garbika pomimo,że na filmie tak wygląda.Szaleć nie będę,bo pamiętam,że to nie jest jak rumun inaczej rozkłada się ciężar i większe ciężary mogą być kontuzjogenne.Specjalnie zrobiłam dzisiaj 40stką i teraz co trening +2,5kg ale jak poczuję opór i że plecy puszczają to nie będę zwiększać Spokojnie...mądrą [...]
Z tego co widzę, to strasznie tam obciążone plecy byłyby. Nie wiem czy byłbym w stanie wykonać to poprawnie technicznie, w sumie biorę małe ciężary na razie, ale i tak nie wyobrażam sobie żebym to zrobił.
Może zamiast aero wrzucić interwały? Spadki ok, ważne, że do przodu. Bierz też pod uwagę to, że zaczynasz dopiero wchodzić na wyższe ciężary, mięśnie są też cięższe od tłuszczu. Ja dopiero zaczęłam zauważać efekty po ponad 2 miesiącach treningów jak zaczynałam przygodę z siłownią. I to, że idzie zima więc nie szalej za bardzo z cięciem kalorii, [...]
[...] Klata-no ok,ale dlaczego takie zakresy powtórzeń i brak progresji? W każdym ćw. głównym jak i asyście-rób progresje,by aktywować włókna i przyzwyczajać stawy - atakuj ciężary rzędu 6-8 rom. Triceps-wyc. w wąskim +francuskie.Tyle Plecy-może być to podciąganie podchwytem,ale jak najszybciej powinieneś poprawić podciąganie szerokim [...]
[...] lub rack. Partnera niestety nie ma. Na rack nie mam wpływu, mówiłem na silowni, ze szkoda, ze nie ma ale oni mają to gdzieś bo i tak ,,nikt tego nie używa" atakuj ciężary rzędu 6-8 rom. - co to oznacza? jakieś ćw. na łydki-których brak - - wspięcia na palce na maszynie 3x12 . Chodzi o to, że to jest zbyt mało? Resztę przeanalizuję i [...]
[...] "tną" się w jednej kategorii to jest skandal !!!!!!!!!!! Z całym szacunkiem do tych lżejszych, ale to zawodnicy ważący około 100 kg i ponad dźwigają największe ciężary które to zadziwiają publiczność. Podziały można sobie robić w grupie juniorów i weteranów , ale nie w seniorach. Niebawem pewnie kluby dysponujące lekkimi zawodnikami [...]
[...] zapchania. Był nawet lekki głód pomiędzy posiłkami. Nie wiem, czy to efekt apetizera, w każdym bądź razie wpychać na siłę nie musiałem. Co do treningu, to jak widać ciężary lichutkie, ale zaplanowałem sobie wykonywać treningi w 100%, więc nie rzucam się na nie wiadomo jaki ciężar. Stawiam na technikę i wykonanie planowanej ilości [...]
Pozwolę sobie wpisać kilka słów odnośnie CREATINE Xplode. Zacząłem ją stosować zaraz po premierze, bodaj od 9.10. Dzisiaj na treningu zauważyłem, że ciężary ładnie poszły do góry i to przy mojej nie najsilniejszej partii. Mam wrażenie, że lekko naciągnąłem wodę, ale osobiście mi to nie przeszkadza. Smak grapefruit, dla mnie ok, ale lepiej smakuje [...]
tak to jest jak sie porywa na duze ciężary nie zwracając uwagi na technikę;)odpocznij troche od cwiczen obciązających plecy,idz do masażysty bo moze ci cos wyskoczylo.
[...] kolejne jak wyglądają obecnie spożywane przez Ciebie posiłki? Co do nóg zgadzam się z Papajem, w Rosji dzieciaki bo inaczej nazwać ich nie można(13 lat) zaczynają podnosić ciężary, każdy ciężar dopasowywany jest do indywidualnych możliwości danego organizmu ale ćwiczą każdą partię mięśniową bez wyjątku, więc nie masz się co martwić, zachowaj [...]
[...] się trzymają, jak je porządnie rozgrzeje to moge spokojnie robić siady. 135kg uważam za dobry wynik, jako że robie to na zmęczeniu, z wagą 13kg mniejszą targam podobne ciężary jak w szczycie ostatniej masy W przyszłym tygodniu zaatakuje 140kg i napewno je wypier.dole, wrócił stan nieśmiertelności jak to na masie Pozdr. Zmieniony przez - [...]
[...] zwłaszcza jak się mieszka w bloku. W takim razie czekam na relacje ze sprawdzianu art.kam Dzięki serdeczne Lady M Krzychu... ja już nawet nie wiem, co mam mówić - te ciężary to naprawde szacun planujesz jakieś foty sylwetki po cyklu? Dzięki Marto Na razie staram się zamieszczać filmy, fotki będa ale do końca cyklu jeszcze daleko, [...]
[...] zacisków, są 4 ławki do wyciskania (!), 2 drążki, 1 stanowisko do siadów, jakas suwnica i trochę rozklekotanych maszyn, rowerków no i pare wolno stojących ławek, no jeszcze ciężary i hantle to wiadomo, generalnie jak się tam wchodzi to sprzęt mówi do Ciebie : "pompuj klate kvrwa!" Nie narzekam bo ćwiczyć się da jak nie ma dużo ludzi, [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
