ciężary

Dzisiaj testowałem łańcuchy. Niby ważą po 10kg ale wydaje mi sie że będzie spokojnie kilkanaście kg. Mega spompowalem klate wyciskiem z łańcuchami a na koniec wyprobowalem też czachołamacze z łańcuchami i tricepsy eksplodowały totalnie :D Sądze że póki będe tutaj w norwegii łańcuchy będą mi towarzyszyć w wielu ćwiczeniach :D Ciężary podaje razem z [...]

Właśnie w tym planie wrzuciłem sztange dla odmiany bo dlugo trenowalem glownie hantlami. skos gora i plaska. Pierwsze cwiczenie silowo żeby trzymac jak najwyzsze ciezary zeby utrzymac cos miecha do konca redu ;) Na masie i tak spróbuje w koncu prio na klate 2x tyg i wtedy bedzie duza różnorodność w ćwiczeniach i zakresach powtórzęń Day 4 Klata + [...]

to masz w takim razie zdecydowanie latwiej ode mnie bo w pracy polazic w kolo basenu sobie troche moge + jakies kardio w szatni a jak mam wolny dzien to w domu podzwigam tylko ciezary i tyle w sumie glupie pytanie bo przy 100-150 g wegli w Twoim przypadku pewnie nic nie musisz brac na regulowanie gospodarki glukozowej ? Zmieniony przez - [...]

[...] kalorii. Takie sytuacje na siłowni to standard. Tez mnie to wkurza ale jedyne co można zrobić to dawać dobry przykład sprzątając po sobie. Chociaż na mojej siłce trenerzy mieli tak dość , ze pojawiły się plakaty, że za robienie burdelu będą zawieszać członkostwo ;-) i widziałam , ze sprawdzają na kamerach jak ktoś zostawi ciężary porozrzucane

[...] ciężarze/ilości powtórzeń, bo na pewno nie zmiany w sylwetce :-) Łopatologicznie, to tak jakbyś sobie po prostu machała, zero walki. Wiadomo, że na początku swojej przygody ciężary nie będą ogromne, ale trzeba stopniowo dodawać bo organizm się przyzwyczaja. Czasem też psychika nam podpowiada "nie damy rady więcej", ale trzeba sprawdzić czy [...]

[...] mi plan, czy mam to robić 3x w tyg i potwierdził. Co do superserii to był mój pomysł, bo bez nich cały trening zajmował mi 2,5 godziny, a teraz trochę ponad 1,5 się wyrabiam. Nie mam problemu jeszcze ze zrobieniem tego planu, ale nie wiem jak będzie, kiedy ciężary zaczną być większe. Może jeszcze miesiac na nim poćwiczę i będę musiała podzielić.

Super ciężary, 80kg w MC to już swietny wynik, gratuluję

Super ciężary, 80kg w MC to już swietny wynik, gratuluję Dzięki Kaka, to 80 to już ciężkie było... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-13 12:58:37

[...] i nogi i plecy. Startując z pozycji gdzie plecy są prawie równoległe do podłoża, większą część ciężaru przejmą plecy (prostowniki) a nie o to nam raczej chodzi. No i ciężary będą wtedy mniejsze.Oczywiście ważne aby ruch zacząć od góry ciała a nie aby tyłek szedł pierwszy w górę. Ale każdy jest inny, dlatego mówię "jeśli mobilność pozwala" [...]

oo ale progres, chwilę mnie nie było a takie ciężary w przysiadach :)

[...] kg 3x15x40kg+1x30x30 kg + Abwhell: 4x20 4x20 4x20 4x15 Dziś nie miałam siły, żeby dokładać. Nie wyspalam się drugą noc, jakiś wirus żołądkowy mnie dopadł i przez to głowa mnie bolała w nocy i nie miałam apetytu specjalnie wczoraj... Ale powtórzyłam ciężary sprzed tyg, wiec i tak nieźle:-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-16 10:03:17

[...] dac lzej a wolniej bo kaptury wszedzie pchaja sie pierwsze. Tak właśnie zrobiłam dziś i lepiej czułam tył barku, nagram może następnym razem, czy dobrze to robię. Ogólnie w facepull, unoszeniu ramion do boku, odwrotne rozpiętki traktuję jako cwiczenia sylwetkowe, wiec nie mam tu parcia na ciężary. Wyżywać się będę raczej w OHP/ Push press :-D

No Ok, zmniejszę ciężar, bo też mi się nie podoba ten mój przysiad. Do 65 jest w miarę Ok, ale powyżej to jak widać gorzej... widać nie czas jeszcze na takie ciężary u mnie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-12 13:20:51

[...] pomaga podnosić ciężar a co nie. Świetny przykład to Tom Platz - nogi z innej epoki w czasach gdy startował. A jego siady są właśnie pionowe jak tłoku w silniku. taki był i jest idealny wzorzec ruchu dla niego konkretnie i to pozwalało mu dźwigać niesamowite ciężary i znakomicie rozwijać mięśnie. Takie kilka zdań dygresji ode mnie na wieczór.

[...] wzorców ruchowych powinna pracować nad tym, żeby wpisać swój indywidualny wrzorzec ruchowy w ten „idealny” technicznie, ale ktoś kto trenuje x lat i dźwiga niemałe ciężary, jeżeli wypracował swój indywidualny optymalny tor ruchu, który w jego przypadku jest najbardziej najefektywniejszy, nawet jeśli trochę odbiega od „idealnego wzorca”, [...]

Bo chyba do tych kettli to trzeba jednak takie ciężary brać coby dało się zablokowaną rękę w łokciu utrzymać nad głową. Tsu - dopytaj sie Panteona, czy on by taki wykon zaliczył? Bo moze uznać, ze ciężar był niezablokowany... To byśmy obie coś z tego wyniosły:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-29 11:52:51

Zdaj się na swoje odczucia - jeśli poczujesz że coś zaczyna być niebezpieczne, to skalkuluj czy aż tak zależy Ci na określonym wyniku w jakimś konkursie. ja tam lubię ciężary, lubię ryzyko - ale najbardziej się cieszę z tego. że mogę ćwiczyć już tyle lat i chciałbym to robić co najmniej drugie tyle o ile nie dłużej. I dla mnie to jest [...]

"ja tam lubię ciężary, lubię ryzyko - ale najbardziej się cieszę z tego. że mogę ćwiczyć już tyle lat " - tego fragmentu Tsu moze nie poczuc... To jak z pracownikiem zaraz po studiach rozmawiać o funduszach emerytalnych...:)

"ja tam lubię ciężary, lubię ryzyko - ale najbardziej się cieszę z tego. że mogę ćwiczyć już tyle lat " - tego fragmentu Tsu moze poczuc... To jak z pracownikiem zaraz po studiach rozmawiać o funduszach emerytalnych...:) No fakt, staż treningowy Nightingal ma zapewne dwudziestoparoletni, ale do emeryta dalej, niżby można z opowieści wnioskować ;-)

Gratuluje! Wow, te ciężary! MC 90 :O Mi jest jakoś głupio kręcić filmiki, nawet zrobić zdjęcie mi głupio. Czuję się jak pusta dziunia, która tylko po to poszła na siłownię. Wiem, że głupie to podejście %-) }:-( - co to jest WW? Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:45:59 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-10 10:46:13