[...] temu z myślą o przygotowaniach do zawodów kulturystycznych. Jest to doskonały sprzęt dla początkującego jak i średnio zaawansowanego kulturysty. Sprzęt sprzedaje ponieważ ciężary jakie posiadam są już za małe i muszę przenieść się na profesjonalną siłownie. Jestem instruktorem kulturystyki i wiem, że ten sprzęt jest wystarczający aby rozwijać [...]
***NOGI*** 15.12.2007 r. nogi 1.-przysiady 25,20,15,12 - 25 x 24 kg, 20 x 40kg, 15x50kg, 12x55 kg 2.-wykroki 20, 2*6-8 - 20 x 13 kg, 8 x 30kg, 6 x 40kg 3.-ciagi 3*25-15 - 25 x 40kg, 20 x 40kg, 15 x 40kg 4.-przysiad ze sztanga z przodu, ASS TO GRASS - 20 x 29kg, 15 x 29kg, 15 x 29kg, 5.-spiecia lydek stojac 25, 3*12-15 - 3x20x55 kg, na 3 cm [...]
Zdecydowanie lepsze rezultaty da progresja lub regresja. Bardzo początkujący to on nie jest, ciężary nie są aż takie małe, więc bez przesady. PODRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-15 20:11:00
[...] coś pod plecy podłuż żebyś miał prosto.kup sobie gryf i do tego obciążenia jakieś.a hantle to możesz dokupić ale nie takie zwykłe tylko takie do których da sie dorzucać ciężary...I jeśli chcesz miec mase to dużo jedz najlepiej 6 posiłków dziennie.Możesz kupować maślanke do tego dochodzi bułka i banan.poszukaj sobie w necie jakiejś diety na [...]
nie za mało rozumu nagrywając film nie dba o trening a to film ma być efektownie, ciężary, oszukane ruchy etc. reżyser, sponsor, pieniądze trudno to zrozumieć? zdr.
Udowodnił że jest silny szybki najlepszy w konkurencjach dynamicznych ale tam gdzie liczy się czysta siła extremalne ciężary rządzi Sawickas a Mariusz nigdy nie był nawet na pudle
Edek podaj wiecej info o sobie. Jaki staz? Jak wygladaly twoje poprzednie treningi , jak wyglda dieta itp. Na razie wiem tylko ze jestes bardzo szczuply i potrzebna ci masa. Pitt Bull calkiem przyzwoity ten twoj split. Zasugeruje tylko kilka konstruktywnych zmian. Na klatke zacznij od skosu w gore, pozniej dol i rozpietki. Na barki zrob raczej [...]
chyba masz racje Gregor, z tym że mnie cieszą te duże ciężary ładny robisz progres i to jeszcze na sucho. Danuta nie wiem co Ty w tym Grześku widzisz, przecież jest tylu fajnych chłopaków na forum
[...] na skosie nigdy nie ćwiczyłem , moim zdaniem jest o wiele ciężej Na skosie zawsze się robi mniejszy ciężar niż na plaskiej. Niezależnie od stażu. wiem że nie są to wielkie ciężary i zaraz zostanę wyśmiany , eeee tam. Nikt Cie tu nie wyśmieje. . Chodzi mi generalnie w całym poście czy efekty naprawdę będą porównywalne , FBW to dobra metodyka [...]
witam przeczytalem ponad 200 storn ufff ostro:D Wiec mam takie pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec [...]
i tak nie zrozumie. A jak juz to na 2 treningi. Dibo jest silaczem a nie kulturysta. Ja zmniejszylem ciezary i moze nie widac tego ale sam po sobie widze ze sylwetka i ksztalt miesni na plus duzy plus.
ja od teraz zamieniam sie w kulturyste, zmniejszylem ciezary a plaskiej nie robilem od 3 tygodni dla mnie wczesniej bylo to nie do przyjecia ale teraz obralem inne priorytety i d nich bede dazyl to glownie dziala psychika bo kazdy widzi jak sie macha 170kg na sztange a pozniej robi sie technicznie okolo 110 max 120kg i kazdy mowi ale spadki albo [...]
Mazi dwoch z Janowa tzn. (dwoch kumpli z klasy no i silki) ;D Edek - (podaje mi ciezary na silce) a w Krasnym bylem na meczu (gralem w trampkarzach) dostalismy 6:2 :D hehe a moglismy wygrac z 12 ;/ tyle 100% akcji zje....lismy ;/ heh ale coz :D life is brutal :)
[...] nic sensownego na nogi oraz na prostowniki pleców. A bez nóg i bez pleców plan treningowy to nie plan. 2) Zawsze i wszędzie na masę i na siłę sto razy od altasu będą wolne ciężary. Więc jesli nie wydaleś kapuchy na to cudo, to zakup sztangę, sztangielki z regulowanym obciążeniem, ławeczk i stojaki. Drążek już masz jak rozumiem. A reszte [...]
1. Trening FBW 2. Basen ok jezeli sie na nim nie przemeczasz 3. Ciezary to pojecie wzgledne. Jeden popatrzy na to i powie o wow jaki ty sielne bydle jestes, a inny cie wysmieje bo on sie wiekszym ciezarem rozgrzewa. Poza tym wszystko zalezy od techniki i genetycznych predyspozycji
Wenta na pierwszym treningu podnosił takie ciężary jak na pucharze Polski,Wenta ma słaby martwy ciąg, ale w axlu i tych rzutach cieżarkiem byłby dobry,jak nabirze jeszcze doświadczenia i potrenuje jest w stanie wygrac.
[...] ćwiczeń podstawowych. Ćwicz tylko duże grupy mięśniowe, za pomocą ćwiczeń wielostawowych. Ćwicz małą liczbą powtórzeń, z priorytetem na siłę. Jak wskoczysz na trochę większe ciężary, pojawi się silniejszy bodziec anaboliczny i w końcu coś się ruszy. ostatnia rada - myślę, że powinieneś znaleźć sobie partnera treningowego z którym mógłbyś [...]
KamilBobus tak,jak kolega wyzej. dla ciebie,przy twoim stazu,z twoja budowa-tylko full body 3 x tyg. tutaj masz info o strukturze takiego planu: na poczatek zaczniesz od wersji uniwersalnej. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w [...]
zbyleq / troche masy i sily
