Ja robie ten sam trening co Rumcek i licze na skromne +15 w Wl :D Optymistą jestem. Tak serio to mysle ze +10 pojdzie. Dzis pierwszy taki trening mialem, straszny hardkor to jest. Radze Ci zanizyc sobie ciezary :P
[...] Trener zwrócił mi uwagę, że jednak plecy wciąż są krzywe, a więc nie skorygowałem jak widać tego jeszcze, trzeba będzie popracować nad tym w piątek, najwyżej zmniejszę ciężary i np. zrobię po 10powt, albo nie wiem jeszcze. 4. Dlatego w tym miejscu, ponieważ czekałem na ławkę do WL. Dziś ludzi było w cholerę - bo pogoda do dvpy. 5. Dobry CR, [...]
[...] - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW 5X5 2 z 5 tygodni zaliczone, z siłowni wychodzę zmęczony, lecz szczęśliwy - czuję trening, szczególnie w nogach i plecach. Może ciężary wielkie jakieś nie są, ale nie każdy zaczynał od 250kg w martwym i 150kg w siadzie . Technika także o wiele lepsza, bardzo pomagają boczne lustra, które umożliwiają [...]
[...] drążek), 5. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), Plan wygląda tak. Siła dotyczy wszystkich partii(bary, MC, przysiad, płaska, łydy, plecy), z tym, że ciężko oznacza duże ciężary w liczbie powtórzeń do 6, a z kolei lekko oznacza praktycznie to samo co ciężko z tym, że ciężar o 10% mniejszy. Jeżeli chodzi o ten trening lekki to przykładowo [...]
rush comes -Co do twego schorzenia- Postępowanie i leczenie – uzależnione jest od ciężkości procesu chorobowego. W lżejszych przypadkach wystarczają jedynie ćwiczenia mięśni grzbietu w celu stworzenia tzw. ochronnego gorsetu mięśniowego i nauka utrzymywania prawidłowej postawy. W chorobie przebiegającej z rozległym klinowaceniem [...]
[...] . Mam takie pytanie odnośnie ławeczki . Co sądzicie o tej ? http://allegro.pl/item1067907826_maximx_mega_zestaw_barki_modlitewnik_pod_280_kg.html Ważę 90 kg i podnosić będę ciężary do 100 kg bo tyle posiadam . Czy ta ławka podoła wyzwaniu ? Nie mam zamiaru wydawać więcej kasy na ławki profesjonalnych firm . Chodzi mi szczególnie o to , że ta [...]
debee - tak powinno być właśnie w dociskaniu, że dociskasz 2/3 z całego ruchu. Dawid - eeejjjj no czasami mogę se pozwolić pompa na 15-tkach ma ograniczać szarżę na ciężary. Pompka na 15-tkach piękna sprawa naprawdę. Twardy, ubity i pełne mięśnie, zwłaszcza klata i łapka Na 10-tkach już takiej mega pompy nie ma. Na 5-tkach jest tylko lekko [...]
Iza no w sumie dobry pomysł przynajmniej cały brzuch ściągnie Piotrek paczka ale chyba dropsów dzisiaj troszkę w sumie zwątpiłam,bo układ to faktycznie mam c***owy i ciężko mi będzie jakieś większe ciężary osiągnąć... chyba w ogóle całą budowę mam c***ową do każdego boju ech...
Koxamas co ja sadze o johimbinie? Wszystko w miare potrzeb, moze nawet cos mocniejszego, jak trzeba bedzie, ale od tego sie nie zaczyna n atym sie konczy jak sie potrafi podejsc do redukcji. Mozemy filozofowac o społeczeństwie, owszem ludzie sie trują co widac bo efektach - wzroście ilości chorob u ludzi młodych kiedys zarezerwowanych dla [...]
1. Nie , nie możesz tego ćwiczyć 4razy dziennie, ćwiczysz to raz dziennie i to Ci wystarcza. Jak będziesz miał dobrze dobrane ciężary to i tak nie dałbyś 2 raz tego zrobić bo byłbyś za bardzo zmęczony. Nie rób żadnych pompek. Właśnie chodzi o to żeby to był szybki trening bo chcesz uzyskać masę. Więc trening powinien być jak najkrótszy. 2. Źle Na [...]
Kasia jesteśmy tu po to, żeby udowodnić wszystkim, że ciężką pracą nawet bez układu możemy podnosić duże ciężary. Ja też nie mam układu do żadnego boju, pamiętaj o tym
witam dzis wrociłem do prawdziwego treningu silowego a tak to wygladało trening Klatka i biceps 1)Wyciskanie w poziomie sztangą 4 serie 1x12x40kg,1x10x50kg,1x8x60kg,1x6x70kg 2)Wyciskanie skos głową w górę sztanga 4 serie 2x12x40kg, 2x10x50kg 3)Wyciskanie skos głową w dół 3 serie 1x12x20kg,1x10x20kg,1x8x20kg 4)Serie łączone rozpiętki [...]
[...] wypyerdolic 100kg w ciągach i to jeszcze zanim mnie przygarnąłeś pod swoje skrzydła, a ja mam problem z dociągnięciem tego ciężaru Nie marudzę,ale widzę i czuję jak mi idą ciężary z tygodnia na trening,gdy są zwiększane...a siebie na pewno nie oszukam Owszem mam cel,mam marzenie ale nie będę siebie oszukiwać dlatego patrzę na swoje realne [...]
Dawaj rozne cwiczenia, tak jak juz wyzej wspomnialem trening zmieniaj co 6-8tyg, raz mozesz dodac wiecej cw. na wyciagu, raz tylko wolne ciezary. Np. ja w poprzednim treningu mialem kilka cwiczen na wyciagu, teraz (w obecnym planie) sluzy tylko do rozgrzewki.
Ciężary idą za***iście i powinnaś być z siebie dumna. Specjalnie podkreśliłem Twój kiepski układ, żeby jeszcze bardziej bardziej pokazać Ci, że sobie bardzo dobrze radzisz i jeszcze bardziej Cię zmotywować. Porównując dawną technikę ciągu do nowej to jest niebo a ziemia a ta 90tką, którą wyszarpałaś kiedyś teraz pójdzie bez problemu
[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!
