[...] artów by się nie pojawiło to i tak cały czas z tym wzrostem :/ Fajny jest też powód nie robienia martwego, bo nie mam się doświadczenia no ludzi to doświadczenie się z dupy weźmie czy jak? Albo, że za cięzkie ćwiczenie, kto wam każe sie szarpać na jakies ogromne ciężary od razu, od pustego gryfu ci kręgosłup nie strzeli, co byś nie wydziwiał.
BRYLU: LICZBA SERII MA NIEWIELE WSPOLNEGO Z PRZETRENOWANIEM JESLI SIE JE.. OMAA(KOX?): BEDZIE HARD-CORE, WIEC ZAPNIJCIE PASY: PO PIERWSZE ODPOCZNIJ TYDZIEN PO DRUGIE BADZ REALISTA, ZAM LUDZI Z MAEGA PRZYROSTAMI CO MYSLA ZE STOJA W MIEJCU...TRAGEDIA DLA NICH JEST PRAWDZIWE ZATRZYMANIE SIE! DODAWAJ MNIEJ CIEZARU I POWT NA TYDZIEN NIZ JESTES W [...]
jesli chodzi o juz same ciezary to ja stosuje (stosowalem) takie systemy: w ciagach max +20kg w serii zaczynając od 60kg, czyli np do 205kg/3: 60/6 ; 80/6 ; 100/5 ; 120/4 ; 140/4 ; 160/3 ; 180/3 ; 195/3 ; 205/3 w siadach identyczne skoki, do 155kg/2 20/10,10 ; 60/6,6 ; 80/5 ; 100/4 ; 120/3 ; 140/2 ; 155/2 a klatce kiedys robiłem co 10kg, ale teraz [...]
7 seria? to za malo na hard core... zalozmy ze atlas ma 200kg, a w dzwigni wyjdzie 100. uzywam skali atlasowej... zalozmy ze na ost treningu dozedles do 190. PO BARACH(PON) 100*15 110*15 120*15 130*15 140*15 150*15 160*15 170*15 180*15 190*15-tu juz masz krotkie ruchy, ale dokladasz wiecej bo w ost tygodniu tu sie zatrzymales.. 200*15(ocztywiscie [...]
Jeśli wchodzi się już na maksymalne ciężary to przy samodzielnym ściąganiu sztangi ze stojaków,ciężko jest ściągnąć dobrze łopatki. Jeśli chodzi o stratę siły to wydaje mi się że praktycznie nie jest to odczuwalne. pietrek Mało kroków przy siadach robisz dlatego żeby było łatwiej odłożyć i dla bezpieczeństwa ,a niekoniecznie żeby mieć więcej siły. [...]
WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]
Jak trenowałem ciężary no to z tego co pamiętam liczyły sie najbardziej kaptury, prostowniki no i nogi a podrzut czy rwanie to niema raczej różnicy to już zależy od techniki.
a ja dzis bylem na silce ... minimalne ciezary i powoli jakos szlo przecwiczylem lekko Klatke plecy bica nogi i barki reka jakos nie bolala ale bylo czuc ze jeszcze nie jest tak jak powinno , trzeba uwazac
dzi: Ja mam identyczny problem z bicem i wyciskaniami na bary. Nie mowie ze zle myslisz, ale da sie lepiej.. a szblonowe myslenie podzialu grup tu konczy swe granice. To co zaproponowalem to owoc kilku lat nieogladania sie na tych co kraza w kolko i pozniej nie widza zadnych alternatyw procz koxu lub olania silki. owszem , nicknuckle popelnil [...]
Lamborghini: Przetenowanie to zbyt zlozony proces by mowic ze kilkanascie serii przetrenuje go! jak masz sily to rob dalej. Jak nie mozesz juz podniesc ok 50% maxa na 6-10powt to czas isc do domu. Ogolnie przetrenowanie to rozregulowanie organizmu, a rozregulujesz go stresem, np jak doznajesz w zyciu samych niepowodzen(jak na treningu bica lub [...]
Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]
Dzięki za rady. Od 16 października rozpocznę trening ACT ale w wersji tlko wone ciężary zobaczymy ale mam jedno pytanie co z doborem ciężarów, mają być małe? Zobaczymy jakie będą efekty
w Twoim przypadku do 40kg to i tak sa male ciezary ciezar dobieraj taki zebys wszystkie powtorzenia wykonywal poprawinie technicznie, z malym zapasem 2-3 powtorzen, ale tak zeby nie bylo za lekko. ewentualnie jak juz skonczy Ci sie mozliwosc dorzucania ciezaru(czyli dosyc szybko) to mozesz zwolnic troche tempo wykonywania cwiczen pozdrawiam
jeszcze miałem dopisać ale juz ktos sie wypowiedział. Teraz śmieje się z siebie wspólnie z kolegami, z mojej siły, to jest moja katorga. Wszyscy mówią mi, "żem pita siłowo".. i to jest śmieszne, bo mimo iż cięzary niewielkie i powoli oj powoli rosną to rosnę (podobno ja tego nie widzę )- dla nich zawsze dodatkowe kg na sztandze to [...]
[...] nie osiągnął tego co ma dłubiąc sobie w nosie.Napewno przeszedł też wszystkie wymienione przez K666 etapy w przygodzie z siłownią. Uznał, że najlepiej działają na niego małe ciężary i tyle.Ja osobiście jeszcze się nie przekonałem co jest dla mnie najlepsze choć mam już 31 lat ale człowiek uczy się całe życie. Może kiedyś doczekam tego dnia w [...]
"jem duzo bialka(ryz,.... , owsianki,..." Jak to jest BIALKO to ja juz sam nie wiem.. Jestem wegetarianinemod 9 lat i wierz mi ze tacy jak ja najszybciej zaaprobuja takie produkty jako zrodla bialek! Ale nie! Nieeeee! Inna sprawa: poza tym ze boisz sie podstawowyc cwiczen : Twoj trening jest tak szablonowy jakby na tasmie w fabsyce go [...]
dlaczego uważasz że pompa na treningu jest bez znaczenia? NADINTERPRETUJESZ! NAPISALEM ZE NIE JEST WYZNACZNIKIEM PRZYROSTOW, PODOBNIE JAK BOL I ZMECZENIE. KAZDY NA ZASTOJU MOZE SIE SPOMPOWAC I MIEC NADAL ZASTOJ. PRZECZYTAJ WSZYSTKO JESZCZE RAZ! I dlaczego myślisz że trening mniejszymi ciężarami jest taki lekki? NADINTERPRETUJESZ. JEST LZEJSZY W [...]
OK, dokonczmy to wiec! "Ty natomiast nie bierzesz chyba pod uwagę tego że nie każdy organizm reaguje na określone bodźce tak jak Twój. " sluchaj: trenowalem juz sporo osob a przepytalem jeszcze wiecej. Przez kilka lat siedzialem w ksiazkach itp, wiec czy nie sadzisz ze spotkalem sie juz z tym twierdzeniem i przynajmniej musialem brac [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
