ciężary

Morales, chlopie Ty bedziesz niedlugo duzo chudszy ode mnie..., a przynajmniej mam taka nadzieje... Wyniki silowe: Przysiad 100kg, MC 100kg, WL 70kg, To ciezary z konca redukcji, a teraz wlasciwie, na kazdym treningu, jest to ciezar koncowy w "piatkach". Za 2 treningi, bede zwiekszal...;- I wszystko jasne... Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

Pereziusz, ciężary nieważne, wygląd ważny .

7.12.2008 Trening FBW (ok, 60 min) Przsiad, box 70(10), 80(8), 90(5), 100(5), 110(5) kg MC 70, 80, 90, 100 kg, (5), 110 kg (3) Wyciskanie na plaskiej 55, 60,65, 70, 75 kg (5) Zciaganie drazka 50(10), 60 (8, 6), 70 kg(5) Uginanie ramion z supinacja nadgastka 12.5/10/2 Trening z ograniczeniem czasowym, wiec nie udalo sie zrobic kilku rzeczy. [...]

Box siady podobne ciężary mamy

No i kolejne dwa treningi za mna. Wtorek 13.01.2009 Przysiad 50, 55kg/ 15 MC 65Kg/ 15 Lawka skosna 45kg/15 Drazek (sciaganie, bo z podciagania lipa wyszla... ) 50kg/15 Wioslo 35/15kg Wyciskanie zolnerskie 35kg/15 Dipsy bez obciazenia 10, 5 Uginanie ramion ze sztanga 22,5kg/15/2 Unoszenie nog w podporze 3/15 Lydki Trening dosc [...]

7.03.09 Trening: Noogi, barki, lydki, brzuch Nogi: Przysiad 70kg/10/2, 80kg78, 90kg/8, MC na prostych 80kg/10, 90kg/8, 100kg/4 Barki: Wyciskanie zolnierskie 40kg/8, 45kg/6, 45kg/6 Widac, jaka slabizna ze mnie, ale wczoraj szczegolnie slabo sie czulem. Podciaganie sztangi do brody wasko 30kg/10/3 Wyciskanie ze sztangietka 9kg/max, 10kg/max, [...]

Ciężary maja duza średnice? Co masz na mysli ? Duze, duze... MC na prostych, czadowe cwiczonko... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-15 17:06:16

Spoko, ćwicz a ciężary będą szły w górę, moja rada zmniejsz ilość powtórzeń w serii a siła na pewno wzrośnie.

Taaa Korektor, Twoje ciezary male.... Kopara opada..., a Ty gadasz ! Powiedzmy, ze ja doszedlem, do pewnych ciezarow, ktore mnie narazie zadowalaja, a teraz bedzie praca nad technika i nauka kilku nowych cwiczen.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 17:47:35

Może słabsze dni też miałem jeden taki że ciężary smiech na sali na drugi dzien było gicio

Opisze trening, bo jeszcze ciezary na plecach czuje... 06.09.09 FBW, 5tki Wyciskanie na plaskiej, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75kg/5, 77.5kg/3 Postep od ostatniego treningu o 2.5kg Uginanie ramion ze sztanga i mlotki z hantlami, 19kg-11kg/20-15, 26kg-13kg/15-12/2. Ladna pompa. Ostatnie powtorzenia prawie niemozliwe, bo myslalem ze miesien [...]

Dobra, ruszylim z nowym... FBW, 15/10/5 plan Wodyna (slynny zreszta...) Trening 15a 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ, 40, 42.5, 45kg/15, 2 PRZYSIADY, 40, 42.5, 45kg, normalnie smiech na sali byl, az szef silki sie zatrzymal i z politowaniem na ciezar popatrzyl... 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 7kg/15/3, [...]

26.10.90 Trening 5a Ciezary ostatniej serii: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ, 63kg 2 PRZYSIADY, 93kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC, 13kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)11kg, tu wlasciwie uzywam stalego ciezaru... 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL, 26kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM, 30kg, i [...]

Numeruj treningi ! Jak tam ogólne wrażenia ? Ciężary nawet zaniżone ładne.

Właśnie się też zastanawiałem czy ty taki mocny, czy ciężary są wieksze niz 60 % maxow

Nie spamowac mi tu !!! Dziennik, bez wypisek uznaje sie za zawieszony, a spam bede bez skrupulow zglaszal odpowiednim wladzom !!! Dla Studenta: wczorajszy trening: Wszystkie ciezary dostycza 3 serii-wlasciwej Lawka skos 55kg/10 Przysiad 80kg/10 Unoszenie hantli na boki i arm press 15kg/10 Mlotki i prostowanie ramion 17.5kg/10 i 29kg/10 na [...]

Dla spragnionych wypisek... 20.12.2009 Trening 10tek. Skos, 50, 55, 60 kg Hantle plasko, 25, 27.5, 30kg Przysiady, 60, 80, 100, 105kg Unoszenie sztgietek na boki, 11kg, 12.5kg, 15kg One arm shoulder press, 12.5, 15, 17.5kg Hammer curls, 12.5, 15kg/2/10 Wioslo hantla w podporze, 27.5kg/2 30kg Trening wycisniety z siebie. Walka o kazde powotrzenie. [...]

Takiego Bolka lubię ,pełnego entuzjazmu i zadowolenia z przebytych cykli Trening faktycznie udany zwłaszcza siady i unoszenia hantli bokiem ,skos. Tu widzę ciężary które budzą respekt . Fotka widoczna tylko w połowie

Na samą myśl o 15 powtórzeniach w siadach cierpnie mi skóra Choć mimo wszystko idę i ja po troszeczku do przodu ,no ale Ty czerpiesz z tego przyjemność Regeneracja to faktycznie niezbędna rzecz jeśli ktoś chce jeszcze dżwigać ciężary . Mam to samo tylko że ja często zasypiam przed kompem

Demol, Progresja bedzie ! Ciezary niskie z oczywistych powodow... Porecze ? Boje sie ich, jak cholera. Ciekawe co by Wodyn, o tym rzekl. Wpaden, do Ciebie i sie go zapytam.... Francuskie wykonalem taka specjalna sztanga, gdzie uchwyty, byly wzdluz obciazenia. To bylo na probe i sprawdzilo sie. Gryf lamany, tez mi dobrze sluzy w uginaniu ramion, [...]