ciężary

Na 5-tkach również potrzebujesz asekuracji bo masz używać duże ciężary. Faktycznie cieżko ocenić Naładuj baterię i jeszcze raz wrzuć na duży ekran

Zobaczymy co bedzie na 5-tkach w niedzielę. Asekurant pewnie już będzie to i na duże ciężary( jak dla mnie) może wejdę Film będzie na nast.treningu i wiosło koniecznie dam do oceny

radosuaf: redukuję się bez spalaczy i interwałów (tylko cardio) i chwilowo nie narzekam, chociaż powoli jest coraz trudniej... U mnie bylo z aerobami po treningu silowym 30 min zbyt malo i stopniowo zwiekszalem zeby miec jakies dobre efekty. Po zwiekszeniu aerobow do 60min na orbiterku wszystko sie zatrzymalo, nie bylem w stanie z tygodnia na [...]

[...] 3,5,7,9,11,13,15,17 i w góre. Same nieparzyste cyfry. Są to sztangielki o jednej masie zespolone z gryfem, są zlane w jedną całość. Sztanga: Możliwe obciążenia sztangi to ciężary: 4x1.25, 4x2.5, 4x5, 4x10, 4x15, 4x20, 4x25. A oto jak ustawiłem ćwiczenia, serie i ciężary na każdy trening: Co o tym myślicie? Może być? Celowo w 3 mikro cyklu [...]

[...] mam szeroką talię jeśli chodzi o nogi to są wielkie i dlatego skupiam się tylko na kształcie ok 70 w udzie staż treningowy długi ale konkretnie 1.5 roku jeśli chodzi o ciężary to rewelacji nie ma nigdy nie próbowałem tak na maksa ale przy moim treningu używam klatka w górę 60 kg barki 22.5 lub na shmita 40 przysiad 60kg wiosłowanie 60kg [...]

Aktywnosc: na codzien trenuje boks ,ale ze nie ma wakacji to zaczelem czesciej chodzic na silownie niz dotychczasz Moj trening: interwalowy rozgrzewka: 5minut na biezni I obieg: -unoszenie sztangi do gory (jak wyciskaja najwieksze ciezary na olimpiadzie ,ten sam sposob) -wyciskanie na klatke -rozpietki -brama ... caly obieg powtarza 2x po 16 [...]

Vena, ale ciezary , Ty masz bardzo sile rece, super relacja z treningu: wyciskanie wąsko 30kg (ja 25kg z wielkim trudem) uginanie ramion na modlitewniku 18kg (ja z 10kg walcze) prostowanie ramion na wyciągu górnym 38kg (ja 15kg..)

vena fajny dziennik i ciężary jak na Panią tez konkretne. Robisz ciągi i siady? Moze byś się na TS skusiła

[...] czułem zdecydowanie) -Wiosłowanie sztangielką 28kgx5 28kgx5 28kgx5 -Łydki A 80kgx5 80kgx5 80kgx5 -Przedramiona A -Brzuch A skos 4x25 Wrażenia z treningu Trenig dobry , ciężary też dobre dalej nie dałbym rady podnieść o 1kg więcej. Micha trzymana , kombinuję z jedzeniem.R obię różne potrawy . Ogólnie trochę przejadł mi się juz ryż , więc [...]

Ciężary konkretne szkoda nie jechać jak tak blisko morze:]

Ja słucham głównie death metalu i metalcore'u. Ostra muza, ciężary przy niej pod sam sufit latają Zmieniony przez - djpierug w dniu 2009-08-22 14:08:41

Jaki cel? Czemu tylko 2 x w tyg.? Skupiaj sie na poprawnej technice a o ciężary się nie martw. Za dużo cwiczen jak na fbw. Zalożeniem jest aby było jedno wielostawowe cwiczenie na partię.

on nie cwiczyl pod katem sily ciosu, tylko ogolnie zeby byc jak najsilniejszym, aby podnosci jak najwieksze ciezary ;]

No może tak jest , tylko ja próbwałem małe ciężary ( 5kg ) żeby dobrze technicznie i nic nie czuje zmeczenia no to dałem 10kg i tez nic , zrobie 10kg 20 powtórzeń i reka mnie boli ale w plecach nic nie czuje ;)to może być to przenoszenie ? czy jeszcze próbować wiosłowanie ? Sixtus Łap SOG'acza za pomoc ;) Zmieniony przez - snake126 w dniu [...]

Jak dlugie byly przerwy? Kiedy byla ostatnia? Jakie ciezary w Mc, siadach i wyciskaniu? zdr.

dluugie, ostatnia byla z 3 miechy ;p zaczalem cwiczyc tydzien temu, przerwa byla ta bo mi silownie zamkneli i musialem do siebie na strych zamowic ;) ciezary ? takie zeby wykonac te 10 powt i ani 1 wiecej tak samo inne ;)) Zmieniony przez - Areha w dniu 2009-08-23 01:27:27

[...] sprawą jest brak odpowiednich warunków, bo posiadam tak zwane "domowe" , mam: hantle, ławeczkę skośną , atlas ale taki troche kiepskawy , ( jest na gumy a nie na ciężary / do tego praktycznie wszystkie pozrywałem podczas ćwiczeń) .. jeżeli chodzi o moją masę, dobrze się z nią czuję, i raczej nie wyskakują mi jakoś strasznie kości .. [...]

[...] i bardzo mocne wiązanie mojego trenera. Wiąże mnie naprawdę solidnie choć mówi, że ma jeszcze spory zapas(co mnie bardzo cieszy) ale to na przyszły sezon na jeszcze większe ciężary. W każdym razie przebitkę treningową mam aktualnie koło 80kg co wydaje mi się przyzwoitym wynikiem jak na mało dynamiczne siadanie w sprzęcie bez odpowiedniego [...]

Dzień 5 tydzień 2 Plecy podciąganie 3s 8 powt mc 10x60kg, 8x70kg,8x75kg,6x80kg wiosła (dwie serie nachwytem, dwie serie podchwytem) 10x25kg,8x30kg,8x35kg,8x40kg w przyszłym tygodniu przeskocze na wyższe ciężary przyciąganie ciężaru na wyciągu wąskim chwytem 10x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 8x35kg (tutaj też zwiększe)

ziga - obrobka filmiku.. silowo niezle jak na ten wiek. kwiecien, michal, dibo, konkretne ciezary w ch. hernegild, mialem okazje Cie widziec na zywo, byk z Ciebie w juch! do tego wyniki kozackie. pzdr.