cie

Garp możesz odetchnąć ;-). Myślisz, że to Ty mnie zadziwiłeś? To "patrz wyżej" tyczyło się szerszej całości. Nie. Myślałem że zdziwił Cię rozmiar dyskusji i dociekania, który być może trochę siądzie, bo spróbuję się powstrzymać w kolejnych dociekaniach i pytaniach ;-). Jeżeli nie trafiłem to też ok. Znaczy że się adaptujesz powoli do specyfiki [...]

Czyli koszulki nie trzeba ściągać ? %-) Lipton, nie pękaj ;-) Tyle się Ciebie naczytaliśmy w cudzych dziennikach, że chętnie Cię zobaczymy w Twoim własnym ;-D Mam nadzieję, że będziesz służył radą. Od dwóch miesięcy używam Anabolic Dream więc mogę Ci nawet gotowe podsumowanie napisać %-) A zdjęcie swojej sylwetki użyczysz ? %-)

I też masz tak, że na koniec treningu, np. przy burprees, trzyma cię w formie myśl o tym, co zjesz później ?

Naucz mnie chociaż połowę tego co Ty, chodzić na co dzień ;-D Tylko się do Wrocławia przeprowadzisz to będziesz chodził ze mną na spacery . W niedzielę Cie to ominęło bo się źle czułam ale nadrobisz za 3tyg:D

[...] latwiejsza/trudniejsza itp). Wychodze z zalozenia, ze kazdy powinien odnalezc co go najbardziej sportowo podnieca i to robic. Lubisz hasac jak sarenka to biegaj, podnica cie bycie zelaznym to idz w slady Xzaara, Ronina czy reszty robotow z dzialu, Arni - BB, jara cie zabawa - CF(zartuje Gwid ;-)) itd. Rob swoje i nie patrz sie na innych - ot [...]

Waga spadła więcej niż wydaje Ci się, że powinna - może po prostu mniej piłeś i soliłeś? Ważąc się częściej przekonasz się, że skoki w wadze są codziennie! Siła spada przy redukcji kalorii oraz przy krótszych przerwach odpoczynkowych. Wyglądasz silnie a jesteś słabszy. I głównie o to chodzi aby tak było: jak Cię widzą tak Cię piszą! Szczuplej [...]

[...] bys wiedzial. Bylem tam. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-12 19:27:10 Dzięki Marcin, będzie 5g dziennie Odnośnie drugiej części Twojej wypowiedzi, to oczywiście też nie podejmuje dyskusji bo też ne chce się kłócić. Przyznam, że specjalnie nie poruszałem tematu sportowego choć od początku prowadzenia dziennika na tym forum, miałem [...]

Ty już dobrze wiesz co ja na to ;-) Progres bardzo duży, a że jestes wysoki to tak jak Ci pisałem słowa gościa który widział Cię na Debiutach - dopiero na żywo trzeba Cię zobaczyć, żeby zobaczyć jak wielkie wrażenie robisz ;-) Chcesz to w weekend podładuj syfu, i za 2 miesiące ma być kosa ;-)

. Moje mało pozytywne myśli są wynikiem spowolnienia zrzucania wagi. Waga to najgorszy mozliwy wyznacznik, moim zdaniem nadaje się tylko do określania kierunku, a poza tym jest nieprzydatna :-) Inna sprawa, że im lepiej wyglądasz i masz mniejszy BF tym trudniej zrzucać dalej, bo wydaje się, że efektów nie ma. Głowa do góry i trzeba dalej [...]

Podobno grubo ale mało powtórzeń ułatwia spalanie tłuszczu (co dla Ciebie to mało?) Jem na oko ale nie mówię, że jem mało. Kalorie mogą być prawidłowo obliczone ale Twój metabolizm może być zaburzony. Przy Twoich gabarytach nic Ci się nie stanie gdy przez jakiś czas będziesz jadł połowę dziennego zapotrzebowania. Właściwie to Twój wiek nie [...]

[...] mi przecztanie całego twojego dziennika. I od połowy mam w głowie: Szacun stary. Trening, dieta, analiza wszystko na pięknym poziomie. I fajnie się to wszystko czyta, poczucie humoru, lekkie pióro w podsumowaniach - super. Dietę albo na żywca zwale od Ciebie albo kupie. Druga rzecz, nie lubie biegać ale po Twoich wynikach przemyśle ten temat [...]

Fakt, są fotki. Powiem po męsku, skończ pitolić o zmianie nawyków, bo patrząc na fotki - jest grubo - mówi Ci to grubas - wg mnie szukasz wymówki, żeby jeszcze coś sobie podjeść. Powolna zmiana nawyków to bajka dla ludzi, którzy mają 2-3kg zbędnego balastu. Ty masz dobre 30-40kg do zrzucenia. Chłopaki z potreningu zrobią Ci taką dietę, że będzie [...]

[...] pomiędzy 2 a 3g dziennie wystarcza a więcej nie robi różnicy - musisz albo dodać węgli jak chcesz dietę zbilansowaną (podskoczy wtedy też trochę białko) albo jak chcesz lecieć LC to więcej tłuszczy - mi osobiście nie pasuje przekąska orzechowa (przekąska bo posiłek to nie jest), wolałbym dać tam normalny posiłek, a orzechy przełożyć do [...]

[...] białku w proszku bo tłuszcz łatwiej dodać , a co do Omegito ok będe brał 3gr. Zaraz pędze na marszobieganie Pytanie dnia: Słyszał ktoś o wpływie braku węglowodanów w diecie na regeneracje? Pytam bo 3ci dzień jem węgle tylko z owsa (rano) i warzyw (reszta dnia) i dzisia(j po wczorajszym treningu) czuję się wyśmienićie a nie ossczędzałem się [...]

[...] spać i wychodzi, że jest to mocny wpyerdol na treningu wieczornym albo za mało węgli przed snem szczególnie prostych, a ciśnienie mam niskie - standardowo 115x60 Kabo, ja cie tam śledze cały czas.%-) Ja też miałem taki czas, że było mi zimno i odpowiedzi nie znaleźliśmy. Przy niskim BFie to raczej wytłumaczalne, ale przy wysokim.... Używasz [...]

fanslaska a ja Ci powiem, że widać, że energia Cie roznosi, chcesz ciągnąć sto srok za ogon. W pewnym sensie to się chwali, tylko, żebyś nie przedobrzył. Inwestycje zostaw na potem, analizuj na chłodno każdą decyzję, bo widać, że wystarczy, że ktoś napisał (zresztą słusznie), że rowerek jest be i Ty już, natychmiast to akceptujesz i szukasz [...]

Właśnie Gwid miałem Cię pytać. Ciśniesz już fajniejsze ciężary w MC i tak mnie naszło czy używasz pasków? Muszę się przyznać, że zaczynam schizować na temat mojego uchwytu a to dlatego, że jak kończyłem przygodę z siłownią (13 lat temu) to w MC miałem 180kg i wtedy żadnych pasków nie używałem. Teraz przy 120kg już o nich myśle, a przy ściąganiu [...]

[...] robię bez ale przechwytem. Prawda też taka że zacząłem je używać bo na 6 gryfów olimpijskich na siłowni 3 były/są ( nadal}:-() pogięte i zawsze były niestety na pomoście( bo tylko z 10% trenujących go używa). nie muszę chyba tłumaczyć jak k****sko ciężko się to ciągnie jak krzywo leży w dłoni}:-( teraz zawsze łapię za prosty gryf, ściągam [...]

Możesz zawsze wrzucić coś lekkiego przed. U mnie na tłuszczu (LCHF) jest lekko - piję kawę z 100-150ml śmietany i biegnę 30km dla przykładu bo tak było. Przed treningiem na siłce to nawet normalne śniadanie bez problemu - omlet z 4 jaj na maśle z boczkiem.i serem w środku często i kawa ze śmietaną. Lekko 1200kcal. Żadnych dolegliwości czy uczucia [...]

Fans-nadal zaczyna Cię znosić na trening na siłę a nie na trening barziej kształtujący cechy,których brakuje. Zwieksz zakres powtórzeń od 12 do 16-wiem ,że Tobie to nie pasuje ale jest konieczne,szczególnie na tym etapie. Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) [...]