cie

Powiedz pani Malgosi zeby Cie rumuna nie uczyla tylko klasyczny martwy. Wyciskanie mozna robic siedzac zeby nie dociskac kregoslupa tak tyle ze z mniejsza waga, wyciskanie za glowe moze byc kontuzjogenne. Chyba musze do Ciebie na druga wyspe wjechac....

{{:-(Powiedz pani Malgosi zeby Cie rumuna nie uczyla tylko klasyczny martwy. Wyciskanie mozna robic siedzac zeby nie dociskac kregoslupa tak tyle ze z mniejsza waga, wyciskanie za glowe moze byc kontuzjogenne. Chyba musze do Ciebie na druga wyspe wjechac.... Chce mi sie teraz wyc Tetiszerii.}:-(((..powiedzialam jej ze chce martwy klasycZny.Mowilam [...]

Cos mi sie wydaje, że Pani trener nigdy Martwego ciągu klasycznego nie robiła :/ Przy Martwym też Cię plecy bolą? czy tylko przy tym wyciksaniu stojąc? dziewczyny dobrze Ci piszą!

Dziekuje dziewczyny za rady. Tetiszerii udusze cie ....jak stara krowa.No to jeszcze gorzej.Crawshaws Buthers -tam kupilam.Mieso wygladalo pieknie jak w ogole mozna tak to nazwac.Mysle ze bylo swiezutkie tylko ja zle je przygotowalam no i na wior smazylam.Zreszta ja nawet schab smaze na wior bo nie zjem. Nie przeraza wasz swiadomosc ze jecie [...]

Polsiad czyli polprzysiad, kazdy przysiad, ktory nie jest pelen jest polowiczny. RDL - Romanian deadlift, to jest to czego pani Gosia Cie uczyla a nie klasyczny martwy z wyciagniecia ciezaru z martwego punktu na ziemi a nastepnie odlozenie (luz zrzucenie w duzych ciezarach) na ziemie. Ja nazywam przysiady siadami.

Ja nie bardzo wiem dlaczego trenowanie rak (tzn co dokladnie bicek czy jak bo ramioba to bicek i tricek, a reszta to barki) na maszynach ma Ci w czyms wyjatkowo pomoc, nie mowisc , ze wyrobi zle nawyki ruchowe jezeli nie wiesz o co chodzi. I przepraszam ktore to urzadzenia? Na silowni jest serio jedna para hantli??? Nie ma bramy z kablami? NIGDY [...]

Ja nie bardzo wiem dlaczego trenowanie rak (tzn co dokladnie bicek czy jak bo ramioba to bicek i tricek, a reszta to barki) na maszynach ma Ci w czyms wyjatkowo pomoc, nie mowisc , ze wyrobi zle nawyki ruchowe jezeli nie wiesz o co chodzi. I przepraszam ktore to urzadzenia? Na silowni jest serio jedna para hantli??? Nie ma bramy z kablami? NIGDY [...]

Julia - jak Cię ciągnie do jajec to jedz ile wlezie. Ja miałam okres że przez tydzień żarłam 9 dziennie. Potem dopiero (znacznie później) okazało się że jestem w ciąży :-P A długo nie mogłam w nią zajść więc nawet nie podejrzewałam tego scenariusza. I wyszło na to że mózg - zamiast patrzyć na reklamy piguł typu "Materna" i takie tam - zaordynował [...]

Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]

Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]

Assisted dips a podciaganie ( ta sama maszyna zreszta) to dwa inne cwiczenia. Podciaganie na maszynie NIE, dipsy mozna. Pompki JAK NAJBARDZIEJ. Witamy kolezanke,ciesze sie ze jestes.Op****** sie zawsze przyda Dorota.A tak na powaznie to sciskam cie };-) Tak bede robic pompki tak jak mowilas.To dobrze ze moge robic dipsy bo,juz chcialam dac wyklad [...]

Sadzisz, ze mógłby przez poprawę Twojego ciała Cie rzucic:-o?

Sadzisz, ze mógłby przez poprawę Twojego ciała Cie rzucic:-o? Tak powiedzial w zartach .Aga jesli tak zrobi to bede widziala ile byl warty:-))

Niech Cie kurde podstaw uczy i pracuje nad Twoim ruchem, mobilnoscia i stabilnoscia a nie splita daje. Jak np nie mozesz przysiadu pelnego zrobic to niech pracuje z Toba nad tym, boli kregoslup w push press niech powie dlaczego a nie maszyny daje. Jak cialo niegotowe na cos to niech je przygotuje. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 08/01/2016 [...]

[...] Robie przysiad pelny z hantlami samym gryfem.Push press tez mi wychodzi,nie jest tak zle.Oj Chyba mobilnosci to on mnie nie nauczy.Jutro IDE do niego z kartka na ktorej zapisalam zalety treningu z wolnymi ciezarami.Znalazlam strone po angielsku.Dalas mi trening ,czy mam go na razie robic przez miesiac,uczyc sie techniki i zwiekszac obciazenie ?

Ja Cie przewalkuje za 2 tyg.....:->

Ja Cie przewalkuje za 2 tyg.....:-> Kurcze ....troche sie boje}:-((

Bede cie obserwował na mase to pączki z dżemem\-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-06 02:29:08

DZIEŃ 11 /SFD/Images/2016/2/17/828b82ac6dfb4f118e241795be61ada0.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 80kg ( mordéga jak nic, w ostatniej na 3x + 2 z pomocá) 2. Wyciskanie sztangielek na smithie ( skos dolny ) 4 x 12 x 20,20,20,22kg 3. Power fly 4 x 12 x 10,10,10,12kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,45,45kg 5. Wyciskanie [...]

a ja powiem od siebie, zebyś w MC bardziej pilnował piersiowego bo Cię nie n kota + kolana przy ruchu negatywnym uginałbym dopiero po minięciu ich sztangą, byś nie "nadganiał" - sam długi czas miałem ten problem i polecam zwrócić baczniejsza uwagę - znacznie ułątwia;-)