cie

Wzdęcia- dopadają Cię w najmniej spodziewanym momencie, gdy będąc w towarzystwie innych osób zaciszkasz z całej siły dupsko żeby nic nie wypuścisc, i myslisz że zaraz wybuchniesz

[...] deka do tego dasz teścia i olejesz w jakimś stopniu dietę wyjdzie jak wyjdzie jeśli olejesz dietę na insulinie wyjdzie naprawdę lipa nie dodasz kalorii twój organizm na silę cie o nie poprosi i będziesz w takim stanie ze zjesz więcej niż powinieneś STRACH.Przed strachem będziesz starał sie bronić i aby do niego nie doprowadzić będziesz jadł [...]

hmm dlaczego nie można spożywać tłuszczy ? w każdym produkcie jest tici tici tłuszczu przecież ? a tak w ogóle to mam kilku znajomych którzy walili insuline w dawkach 20-25ui dziennie przez 6-8tyg i również nie mieli zbytnio diety dopracowanej na maxa i jakoś nie widziałem u nich dużego nadmiaru tłuszczu a wagowo poszli groźnie wraz z saa a mam [...]

no i dobrze :) oby tak dalej pilnuj żarcia żeby cie nie zalało

zle nie jest ale dorzuc aero bo cie zaleje w talii w chooojj i pozniej bedziesz miec lype sam wiem po sobie jak meta z enanem zalała bo zapomniałem o aero a teraz ,mecze sie w wycieciem tego smalcu

psychicznie nie podupadam ale pewnie każdy tak miał że wstaje rano wchodzi do łazienki po 4dni bez treningu patrzy na siebie i zastanawia się po hoj to ładujesz bo nie widzisz tego co widziałeś ćwicząc 4dni w tyg i trzymając dietę a wchodzisz do pracy i widzisz na***anego head szefa i ich głupie gadanie przez cały dzień które mnie w****ia [...]

We wiosłowaniu opad tułowia musi być co najmniej 45 stopni w przeciwnym wypadku w dużej mierze przetrenujesz górę czworobocznego a resztę ledwo liźniesz. Opad wiosłowanie do dołu brzuch z mocną pracą łopatkami. Wiosło jest ćwiczeniem siłowym, podstawowym czyli takim, w którym poza techniką liczy się ciężar i to on ma tutaj stale progresować. [...]

We wiosłowaniu opad tułowia musi być co najmniej 45 stopni w przeciwnym wypadku w dużej mierze przetrenujesz górę czworobocznego a resztę ledwo liźniesz. Opad wiosłowanie do dołu brzuch z mocną pracą łopatkami. Wiosło jest ćwiczeniem siłowym, podstawowym czyli takim, w którym poza techniką liczy się ciężar i to on ma tutaj stale progresować. [...]

jeśli cię zalerwa to aeroby są wskazane ale zależźy to głównie od diety ilosci i jakości węgli tłuszczu i białka więc zadaj pytanie w dziale odżywianie a co do 2 pytania to je śli utrzymujesz tłuszcz na jakichś 15% to jest ok

[...] do góry, głową robię taki dziwny ruch aby znalazła się przed sztangą i sztanga pojawia się na plecach a jak chcę zdjąć to z pleców to schylam się i jednym końcem zahaczam o ławkę i powstaję dźwignia i wychodzę, niezłe bajery hehe nie chce Cię martwić ale źle wykonanym dzień dobry szybciej nabawisz sie kontuzji grzbietu niż przy martwym ciągu

Nie urośnie Ci obwód nadgarstka. Masz taki jakim matka natura Cię obdarzyła i tyle. Anatomia się kłania.

Nie urośnie Ci obwód nadgarstka. Masz taki jakim matka natura Cię obdarzyła i tyle. Anatomia się kłania. Ja ostatnio co chwile tłumacze koledze to samo że nadgarstek nie rośnie tylko przedramie.. }:-( Pytanie mam oto taki : właśnie przeglądałem na YouTube filmiki z techniką ćwiczenia " Pendley rows " i w każdym zauważyłem że w fazie negatywnej [...]

Podciąganie podchwytem na drążku nie jest ćwiczeniem na bicepsy tylko naplecy biceps pracuje jedyni jao mięśień pomoczniczy tak samo jak triceps przy treningu klatki. proszę Cię nie doradzaj więcej, jak zobaczę jeszcze raz że piszesz takie bzdury to dostaniesz bana od razu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-04-05 19:39:52

[...] dniu 2014-04-05 19:39:52 Może mam złe źródła wiedzy , ale nie rozumiem co do tego ma grożenie banem . CYTUJE Z ATLASU ĆWICZEŃ: UWAGI: Staramy się nie bujać tułowiem w trakcie ćwiczenia. Nogi nie powinny dotykać podłoża w czasie opuszczania-„kusi” to do wykonywania ruchów oszukanych. Ważne jest, by wczuć się w prace mięsni grzbietu i [...]

[...] dniu 2014-04-05 19:39:52 Może mam złe źródła wiedzy , ale nie rozumiem co do tego ma grożenie banem . CYTUJE Z ATLASU ĆWICZEŃ: UWAGI: Staramy się nie bujać tułowiem w trakcie ćwiczenia. Nogi nie powinny dotykać podłoża w czasie opuszczania-„kusi” to do wykonywania ruchów oszukanych. Ważne jest, by wczuć się w prace mięsni grzbietu i [...]

Ale co Ciebie boli to ja nie wiem, opisałeś pewną sytuacje, z której wynika, że boli Cię mięsień ramienny . Musisz rękę do końca wyprostować ale bez przesady żeby nie uszkodzić łokcia

ale chyba nie uważasz że ja uwierzę w 100 % to co mi napiszesz sprawdzam kilka źródeł. no ale masz racje to pytanie na inny dział choć myślałem że dysponujecie większą wiedzą Weź sobie podręcznik do fizjologii jak Cię to interesuje. Research oparty na opakowaniach od suplementów jest nic nie warty. Życzę lepszych ekspertów w dziale odżywianie, [...]

W sobotę zamierzam sprawdzić swoje wyniki maksymalne w następujących bojach: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę. Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów? Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ? Dla 1 powtórzenia. A w jakim celu dokładnie chcesz robić 1 RM? Strasznie obciąża to [...]

a jeśli nie dam rady biec maksa przez 1 min ? Biegnij tak szybko w danych rundach sprintu, żebyś dał rady też następne jeszcze przebiec, później będziesz sobie zwiększał tempo. Jeżeli masz tragiczna kondycję zrób 1min szybkiego marszu i 1min truchtu, ale jak skończysz te wszystkie obwodu i będziesz się średnio czół i nie będzie Cie niemal na [...]

a jeśli nie dam rady biec maksa przez 1 min ? Biegnij tak szybko w danych rundach sprintu, żebyś dał rady też następne jeszcze przebiec, później będziesz sobie zwiększał tempo. Jeżeli masz tragiczna kondycję zrób 1min szybkiego marszu i 1min truchtu, ale jak skończysz te wszystkie obwodu i będziesz się średnio czół i nie będzie Cie niemal na [...]