cie

Rutkow jakiś ty jest ciemny, siedze za Toba, pytam sie czy odpalić silniki rakietowe a ty mi nonstop mowisz ze masakra... nie kumam Cie %-) :)) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-07-26 22:39:35

Dex mlaskal ale nie powidzial na koncu "kocham cie" wiec dostal nagane \-)

Tak, jestem pewna, dzisiaj na wadze miałam 44,8 kg. Minimalne odchylenia - norma. Jestem bardzo niska. Wzrost widzę w ankiecie i nie mnie on interesuje, ale relacja wagi do jakości ciała. U Ciebie - bardzo niekorzystna. Twój plan treningowy wskazuje na to, że się wybitnie po treningach ślizgasz. Zawodowiec wykonując taki plan uczciwie odjechałby [...]

[...] Niestety znalazłem informację, że:"NISKI = 10 lub mniej. UMIARKOWANY = 11 - 19. WYSOKI = 20 lub więcej". Sens byłby w 5-7 małych posiłkach, a nie przy Jem/Nie Jem. No bo przecież przy Jem/Nie Jem je się duże porcje. Przypuśćmy nawet, że zje się tylko 100g ryżu basmati, który IG ma 58 - LG=58*78/100=45,24. Także wg. tych informacji ŁG jest wysoki, [...]

[...] przedstawię sprawę. W domu posiadam hantle oraz gryf łamany obciążenia jest ok. 18kg. Na siłownie chodze dlatego, że jest po prostu sprzęt i warunki do tego. Mieszkam w mieście, gdzie jak wyjdę z hantlami na podwórko i zacznę sie nimi bawic to 3/4 osiedla pomyśli sobie: " No co on, głupi jest ? " Wiem, robię to tylko i wyłącznie dla siebie. Ale [...]

Po pierwsze nie jestes na diecie IF tylko na diecie high carb, if mowi Ci kiedy jesc a kiedy nie jesc, wiec mozesz porownywac tylko high carb do LC poki co, Jesli chodzi o pytanie na temat t3 to nie wiem jaki masz problem i co ma do tego IF, bierz normalnie co Ty chcesz tu godzic ? T3 mozesz nie czuc wogole, dlatego to taki fajny srodek, 12,5 [...]

A nawet może przynieść takie zluzowanie korzyści, chyba, że będzie Cię to męczyć(w głowie) to trzymaj dietkę w miarę możliwości.

nikt nie napisal to ja ci napisze mniej wiecej zasada jest taka jesz duzo tluszczy palisz tluszcz jesz bardzo duzo wegli zalewa cie wiec na diecie jak widzisz ze zalewa to mniej wegli a jak brak efektow wiecej wegli przy zachowanym 2/2,5 g/kg bialka i jakies 1,4g/kg tluszczy i operujesz tylko weglami wedle tego jak waga idzie

dziękuję, czuję jakąś wewnętrzną satysfakcję choć staram się jej nie ukazywać mojemu facetowi, który do tej pory był odpowiedzialny za żarło :) to ja też pójdę, ale nie będę Cię śledzić pod prysznic, bo mi zaparują okulary.

Idź najlepiej do lekarza niech cie przebada.

I juz mnie zaczyna wk***iać poniewaz ona znowu chce do niego wrócić ten tekst wszystko wyjaśnia. odpuśc sobie ją i tego typa. Laska jak zechce się z nim spotykac to będzie to robić. Jedyna niewiadoma to czy będzie miała odwagę i Ci powie ze chce się z nim znów spotykać i żebyś dał jej spokój czy będzie to robić za Twoimi plecami. Zresztą,prawda [...]

olej kujawski - BŁAGAM CIĘ!! tłuszcze trans. Żółtka już lepiej, ale : olej lniany, olej rydzowy, olej ryżowy, olej z wiesiołka, wiórki kokosowe, orzechy włoskie. Oliwa z oliwek ma dużo jednonienasyconych - nie powinny być przez nas rozchwytywane

Usain Bolt zabrał głos ws. dopingu Usain Bolt stwier­dził, że ostat­ni skan­dal do­pin­go­wy wśród czo­ło­wych sprin­te­rów na świe­cie cof­nął ten sport. Za­strzegł jed­nak, że on nie wspo­ma­ga się nie­do­zwo­lo­ny­mi sub­stan­cja­mi. Wśród za­wod­ni­ków, któ­rzy uzy­ska­li po­zy­tyw­ny wynik testu an­ty­do­pin­go­we­go przed [...]

Katabolizm to wymysł marketingowy (ten katabolizm, który Cię zjada po 2h od treningu). Jeżeli po treningu nie masz zamiaru nigdzie pracować, tylko się opierdzielać, zjedz sobie na spokojnie jakiegoś banana/jabłko, rozciągnij się i zjedz spokojnie posiłek w domku.

[...] genetykę. zresztą nie jesteś "cały wyrzeźbiony". jakoś nie widać żył na barkach i udach. u mnie je widać, a mimo to mam trochę tkankti tłuszczowej na brzuchu i klatce. z dietą też można kombinować na milion sposobów - zalewa cie przy węglach, to zwiększ ilość tłuszczu. białka wg. mnie nie ma sensu brać > 2g. 1.5g białka to wcale nie jest mało

Niech cię złapią, będzie o jednego oszusta mniej.

Ciekawe jak to wszystko wypadnie :) Fajnie będzie Cię zobaczyć na żywo po 2 letniej znajomości wirtualnej:)

Ok, a gdybym poprosił Cię, żebyś na bazie swych aktualnych doświadczeń spróbował określić, będąc na pozycji startowej ile czasu, licząc 3x w tygodniu trening, zajmie osiągnięcie takich obwodów rano, jak dotychczas po ćwiczeniach? Moje wróżbiarskie zdolności, wspomagane duchem Nostradamusa, podpowiadają mi, iż nastąpi to dokładnie za 13149723 [...]

zabojad widzę mój stały studencki zestaw dzisiaj szamie :D W zeszłym semestrze jak miałem zajęcia 8-20 (uroki dwóch kierunków) to brałem takie 3 i pomiędzy drzemkami na wykładach pompowałem z siebie :D Po drugim dzisiaj treningu jestem totalnie wymęczony i bez jakichkolwiek sił ^^ Na razie wpadło przygotowane wcześniej ala belriso (100 gram ryżu + [...]

No to testa i metkę ew na start. Tylko pamietaj o dodatkach. Magnez, potas, witC, ja dodaję taurynę. No i dopnij dietę żeby było te 2.5-3g, tłuszczy min, węgle w zależności jak Cię zalewa.