cie

16 lipca kończę okres redukcji. Następnie robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse). Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :) Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia) Czy ktoś będzie na forum [...]

Proszę cię pisze z telefonu i nie mam jak tego zrobić

Mateusz -Zef to żywa legenda i wielki szacunek dla Niego,ale techniczne sporo gorzej od Frederica. Lekkość ogromna ale nie prostuje do końca ramion i przegina sie mocno w biodrach . Marek-no musisz złapać troche miesnia tak przynajmniej do 70 ,bo wiatr Cię zwieje ;)

Podciągnięcia i przysiady jak najbardziej mogą zostać. Zamiast brzuszków i pompek zrób burpees, które porządnie Cie zajedzie. A ćwiczeń, które możesz wypróbować jest multum. Czasem warto wpleść w obwody sprinty, podbiegi, toes to bar, pompki ale na poręczach lub kółkach gimnastycznych, pompki na rękach...itd.

Cos niepokojacego moze nie zupelnie w wynikach badan, ale w zdolnosci logicznego myslenia owszem jestes na poczatku pct i niskie libido Cie dziwi, to jakie chcialbys libido, takie jak na cyklu ? %-)

[...] dla mnie bardzo sensownie, nie wiem czy zastosowanie rampy akurat na tym etapie jest dobre bo może się okazać, że ta objętość wyjdzie dość duża ale jeżeli rozsądnie będziesz robił to powinno być w porządku. Te ponad 3000kcal w diecie wydaje się moim zdaniem na wyrost patrząc na twoje warunki i istnieje prawdopodobieństwo, że będzie cię zalewało.

Marian Ty szybko łapiesz fat, ale też szybko się pozbywasz :-) Tydzień Cię nie widziałem a wydaje mi sie że różnica w ch*j :-D

Pomóc może Ci wizyta u fizjoterapeuty lub lekarza, który zbada gdzie leży problem i skieruje Cię na gimnastykę korekcyjną.

Mocny jesteś nieśmiertelny. Nie dopuszczaj do siebie myśli negatywnych - MYŚL POZYTYWNIE a wszystko będzie wporzo. Co do leków do najlepiej zapytaj lekarza bo Bóg wie czym tam Cię faszerują i żeby nie było kolizji między lekami. Zdrowiej !

Wizyta u endokrynologa Cię nie minie Powodów dwukrotnie większego poziomu teścia wolnego może być wiele Guz jąder albo nadnerczy Nadczynność tarczycy Stosowanie androgenów Przedwczesne dojrzewanie (ale to Ciebie akurat nie dotyczy) Wrodzony przerost nadnerczy Idź do lekarza, bo być może będą konieczne dodatkowe badania Zmieniony przez - emenems w [...]

Zawsze możesz zadzwonić na infolinię poradni leczenia alkoholizmu i tam Ci powiedzą, a swoją drogą nie chce Cię zasmucać, ale esperal wszywało się 20lat temu i jego skuteczność jest żadna.

ja mam wrazenie, ze kark za mocno do dolu leci, tak jakby sztanga Cie ciagnela Rzeczywiscei warto byloby to zamienic na inne cwiczenie. Rumunski jak mowi night, albo revers hyper extansion tez spoko.

Niezaleczona albo nieudolnie leczona angina będzie powracać, a to już jest niebezpieczne, bo niesie ze sobą szereg następstw Jeśli te anginy powracają regularnie od jakiegoś czasu, to być może w migdałkach toczy się przewlekły, ropny stan zapalny i to kwalifikuje je do wycięcia (zabieg z doświadczenia wiem - pomaga) Biorąc antybiotyk, który [...]

Miałeś już jeden temat, gdzie jasno i wyraźnie dostałeś sygnały, że masz niejasny obraz widzenia siebie. Zalewa Cię po 100kcal, ale chcesz robić chat day? Takie rzeczy nie załatwią sprawy. Masz niedowagę i organizm się sprzeciwia, ciśniesz mu na umór cardio...do tego jakieś cheaty, zacznij jeść porządnie, nawet nie jeść, a odżywiać się. Bo długo [...]

[...] ale żeby je wliczyć to trzeba jeszcze wiedzieć co i w jakich ilościach. Ja pamiętam samo zdarzenie, bez szczegółów. Najwyżej będę ucinać kolorie w DT gdyby zdzrzało się to częściej. uważam, ze w tym momencie jeszcze bardziej nakręcisz spirale podjadania. Organizm będzie niedożywiony i jeszcze bardziej będzie cie ciągnęło do jedzenia w nocy.

w te ostatnie dni zmieni się najwięcej . Ja tam jestem zadowolony ,teraz to już tylko wszystko pod start. Dzisiaj jeden facet na siłce do mnie podbija i " kurna nie widziałem cię 2 tygodnie a ty się tak wyredukowałeś " :-) czyli widać że coś się dzieje

No to teraz ewidentnie widać, że co najmniej na 7 dni powinieneś odpuścić z treningiem i zrobić sobie przerwę ;) i wskoczyć na zero kaloryczne albo i nawet na delikatny plus. Jak widać ładowania za bardzo Cię nie poruszyły więc zarówno test jak i metabolizm z tygodnia na tydzień będą szły w dół.

"Forma chyba powoli na plus"... Weź, bo Cie je... zaraz! -%-) zawsze mogło by isc lepiej ;-) jakby boczki zeszły to było by ok;-) no apotem nogi ale myśle ze do konca lipca sie uporam i z tym ;d

"Forma chyba powoli na plus"... Weź, bo Cie je... zaraz! -%-)

Wszystko zalezy od lekarza jaki bedzie Cie kroic. Jeden moze odessac tluszcz drugi nie, w koncu to nfz. Gruczol Ci wytnie, tluszczu nie wytnie i bedziesz miec beznadziejny efekt na ktory juz nie masz gwarancji. Wole wywalic 2000 i miec zrobione jak trzeba, niz na nfz i spieprzona robota i pozniej placic prywatnie i dwa razy dac sie ciachac. [...]