cie

Jak sie dobrze rozgrzałeś, rozmasowałes kolana itd. to nie powinny cie (zbyt mocno) boleć, bo troche tam sie zawsze czuje... Przyłóż sie bardziej do tych rozgrzewek, jak Cie beda bolec po nastepnych treningach to przestan cwiczyc. Noi jedz duzo galaretki i kislu , albo kup se tą Glukozamine ( czy jakoś tak ). W temacie "kolana" są [...]

no jak po miesiacu bez treningu jeszcze cie kolana bola to moze to nie jest wina przeciazenia kolan tylko moze rosniesz i dlatego cie bola, ja mam paru kumpli ktorzy mieli problemy z kolanami ale nie z treningu tylko wlasnie dla tego ze rosli szybko pozdro

[...] ge­no­to­nor­mu (ge­no­tro­pi­na). Do­dat­ko­wo zna­le­zio­no także diu­re­ty­ki jak fu­ro­se­mid i sze­reg nie­zi­den­ty­fi­ko­wa­nych jesz­cze prosz­ków. To chyba wresz­cie una­ocz­nia wielu lu­dziom z czego po­cho­dzi­ła moc wal­czą­ce­go w kick­bo­xin­gu za­wod­ni­ka a także jego na­pa­dy agre­sji, gdy kopał w twarz le­żą­cych ry­wa­li jak [...]

[...] SŁUŻYC POZNANIU RÓŻNYCH SZTUK WALKI, RÓŻNIC MIĘDZYSTYLOWYCH, POTRENOWAC RAZEM, WYMIANOM DOŚWIADCZEŃ, I LUŹNYM BEZ NAPINKI SPARINGOM. I do tego sie pod stosuje wy tam rzadzicie... W ogóle dziwne, że chcesz coś komuś udowadniac, ja bym jakiegoś pieniacza poprostu olała, niech się pienii. Tu masz racje ale za duzo slow poszlo z mojej strony,bym [...]

jak cie nie było to jaguś cie zaliczył do swoich idoli ale potem jednak skreślił cię z listy hehe

Możemy zaśpiewać moje Panie: Nie mam do Ciebie cierpliwości To pewne że już nie będę mieć Minął termin twojej przydatności Gwarancja nie obejmuje Cię Nie pozostawiasz mi wyboru Na lepszy model zmienię Cię Nie potrzebuję w domu złomu Dłużej nie Nie mam do Ciebie zaufania To pewne że już nie będę mieć Dosyć mam tego naprawiania Gdy co chwilę się [...]

Podrzucę na dniach jeszcze kilka artów z serii"Czy mozna urosnąć"-wypowiedzi innych zawodników z dawnych lat...Pozdrp Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Starte baby z intro podobają mi się najbardziej. Czyli podgląda Cię jak zawsze bardzo starta baba:)

Fighter na głupote nie ma rady. Zakaz zgromadzeń powyżej 2 osób, a szczególnie młodzi siedzą, piją i grillują w grupach. Policja mandaty wlepia a i tak nadal ludzie mają zakazy w d... Wiesz jak przyjrzeć się konkretnie, zakaz zgromadzeń godzi w naszą wolność obywatelską i jest jedynie zakazany w stanach wyjątkowych, obecnie mamy stan epidemii, ale [...]

Viki na pewno od czasu filmików z rozciągania do szpagatu jest Cię mniej wizualnie :)

O ja Cię....

Madzia, ale jak ciśniesz dietę kulturystyczną, to co za problem kupić sobie białko wegańskie? A źródła węgli to przecież już w tej chwili masz prawie same wegańskie, możesz nawet biały cukier jeść, jeśli musisz podbić kcal, też będzie wegańsko ;) Dieta wegańska nie oznacza automatycznie, że jesz same "zdrowe" rzeczy z dużą ilością błonnika. Możesz [...]

[...] poniżej 3h to jak jest w treningu biega grubo ponad 100km w tygodniu a ty chcesz wyniki robiąc 30 zapomnij ps on w tym kilometrażu też miesci jeszcze interwały. Pytałem z ciekawości zaczyna zawsze od 200 metrówek i zwiększa po 200 co jakiś czas wiek 50+ siłowy też robi ale to bardziej stabilizacja i siła wytrzymałosciowa. tyle ze jak pytałem [...]

Przykro mi ze tak pechowo cię to choróbsko złapało. Czasami powrót do zdrowia po wirusie jest błyskawiczny - ale coś się obawiam ze u ciebie osłabienie weszło i to będzie taka długarozbiegowka nim wrócisz do pełnej formy. W pracy nie ma opcji żeby się z kimś zamienić?

[...] jak ćpun ale w końcu śpię, od dwóch tygodni śpię. Fajnie gdy budzi cię budzik, ostatnio było tak w lutym. Czasem jeżdżę na rowerze. W ośrodku trochę ćwiczyłam a po powrocie do domu brakowało siły ale powoli myślę by coś ruszyć. Wczoraj zrobiłam 5 km truchtu ale plecy bolą. Z bieganiem już się pogodziłam, teraz już bym po prostu chciała sobie [...]

E tam VikI, jak jest dużo potraw to zawsze można coś wybrać, po trochu tylko zjesc tych takich tradycyjnych rzeczy żeby się nikt tam nie poobrażal na ciebie, albo nawet odmowic niektorych, no bez przesady, przecież cię nikt nie zmusi, ważne żebyś cokolwiek na talerzu miała i nie siedziała przy pustym, hehe, a poza tym to możesz brac tylko mieso, [...]

akcja u kolumba na osiedlu stas gangster: kolumb wyruchales mi psa zastrzele cie kolumb: stas spierd,,alaj leszczu stas gangster: co korywa grozisz mi kolumb stas wyjazd bo cie odj ebie zaraz stas: ta mozesz mi obciagnac kolumb: jak cie zastrzele kolumb .tratatatatata ( odglos broni )

[...] nick/ specem nie jestem i na poprowadzenie dziennika z prawdziwego zdarzenia mnie nie stac Kazda uwage biore sobie do serca , ale staram sie tez nie popasc w paranoje, bo zycie to nie 10 zywieniowych przykazan , ale tez ograniczenia, apetyty i slabosci. POdziwiam Cie za Twoj zapal do pracy nad sylwetka, bo ja staram sie pokochac swoje cialo i mi [...]

Hela78 czy mogłabym Cie prosić o linka do tej strony , o której wspominałaś ćwiczeniami siłowymi bez sprzeętu, na [email protected]

Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu trening(co drugi dzień), 8-10 podstawowych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, 1-3 serie każdego ćwiczenia po 8-15 powtórzeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail