cie

Jak jesteś zdrowy to nic Ci nie będzie. Sprawdź sobie jakie masz ciśnienie. Ja wczoraj miałem w biurze 34 stopnie, duchota i 4 kapsy łykam dziennie. Wszystko jest ok. Sprawdź jak reagujesz na kofeinę, bo może Cię przy większej dawce telepać i będziesz się obracał czy nikt Cię nie śledzi (tak to określam -nadpobudzenie).

[...] na ...apokalipsie (szacunek dla moda, hehe...) A tak w ogole to zmien silownie bo to Twoje srodowisko tylko powoli koduje Ci slabosc lub dazenie do kontuzji. Serio! wsparcie jest wazne, nawet jak cie nie obchodzi to i tak cos jakas tam energia idzie na "nie obchodzenie". co do rzucania sie na ciezary: zalezy jaki plan, ale w 855 to [...]

[...] nie patrzysz gdzie idziesz bardzo wiele Cię może minąć dlatego dokładnie patrze co i jak robie. NIe przejmuje się tym...mam taki trening, lubie to i tak będe ćwiczył, oczywiście uważając żeby krzywdy sobie nie zrobić, ale wiadomo, że kontuzja jest wliczona w ryzyko tego sportu... tak jak Krzych powiedział...największym problemem jest nasza [...]

Widac zes calosci nie ogarnal. Przeciez to byla progresja w sprawdzianie po 1 powt. policz prosze ile takich treningow w calym cyklu sie znajduke. jak komus klata nie rosnie to zazwyczaj chce wiedziec ile ciska (wiadomo jak to jest). Ja podalem kiedy najdogodniej zrobic sprawdzian i w jaki sposob... chcesz powiedziec ze nie zauwazyles? [...]

[...] praktycznie dopiero zaczynajacej z tym sportem nie kloci sie. Trening na mase- rosnie masa, a jakby produktem ubocznym jest sila na sile-przede wszystkim sila "Ja juz cie zaszufladkowac zdazylem do fanatykow "masy bez wartosci innej niz wielkosciowo-estetyczna", " fakt faktem bez masy nie ma klasy a co to za masa jesli nie [...]

[...] - sciagania z gory Tam poszukaj planow treningowych w odpowiedziach, a jest ich kilka! Przede wszystkim rok poprawnej , dynamicznej techniki . Na poczatek zmniejsz ciezar o jakies 10%, a pozniej rob unikajac ostatnich powtorzen jak ognia, bo tam psuje sie technika! Dodawaj nie wiecej jak 2,5kg na trening. Preferuj wioslowania jednoracz [...]

kaczorro89 Wodyn: "chyba ze zlamales reguly gry i dowaliles za duze skoki ciezarow pomiedzy seriami... " Nie, nie. Skoki dawałem po 5kg tak jak pisales. Co do regul to zawsze je przestrzegam a w tym wypadku jeszcze bardziej niz zwykle (wkoncu chodzi o klate ) dzieki za odpowiedz. Sog (duchowy niestety tylko)za artykuł i pomoc A WIEC [...]

Witam Cie Wikingu Świetny art i bardzo bardzo ciekawy, dla mnie ze względu na wielka roznice od zwykłych, nudnych splitów bedzie to swietny trening. I tu mam pierwsze pytanie - Wodynie, czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy [...]

Moje doswiadczenie = 0 tak? niestosuje sie do porad? jakbym sie niestosowal to przeciez bym probowal dalej podnosic po 70 kg czy to takie trudne do spostrzezenia? napisalem dosc prosty powod dlaczego niezaczne planu na nowo a ty zamiast odpowiedziec niewiem zebym dalej tym planem ciagnal czy cokolwiek. Nierozumiem Cie ale coz. Mc tak samo [...]

Bo jestes spamerem roku na sfd i zal cie czytac. dex nie powala na tym zdjeciu,patrzac pod katem Mr.O Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-11-14 12:39:23

Wodyn - przy tym cyklu obawiam się przetrenowania klatki... Niestety mam z nią mega problem bo ledwo co rośnie a tutaj taki priorytet edit: a jakbym Cie poprosił o jakieś sugestie do planu typu ze klatke, barki i nogi robiłbym raz w tyg a do kazdej tej partii dołożyl "część" pleców ? klatka + plecy barki + plecy nogi + plecy? Myslalem [...]

to tym bardziej idz se pobiegaj i nie pakuj klaty tylko nogi redukcja najprawdopodobniej spowolni cie na 100metrow diete zbilansuj

no nie znam Cię niektorzy na 2 łapy daja 2 rozne ciezary Powodzenia!

nie,nie.chyba sie nie zrozumielismy. ja nie podwazalem sensu wprowadzenia takiego treningu,nie twierdzilem tez,iz nie da on rozwoju klacie!no gdzie tak napisalem? zestawilem tylko trening z 1 strony,z tym typu ABAB,a moje pytanie brzmi:czy trening typu ABAB,gdzie wyciskanie na lawce POZIOMEJ(tez sie przyczepiles do okreslenia jej plaska;p wiadomo [...]

[...] sila z 85 kg skoczyla na 100 :] co jest moim rekordem az o 15 kg :] klata rewelacja teraz tydzien odpoczynku dla klaty i trica i zaczynam dalszy ciag treningu prosil bym cie wodyn o propozycje na srode i piatek na reszte partii zeby to wygladalo jak nalezy i chcialem dozucic biceps z planu ze strony 11 z samego dolu pytanko mam czy ten bic [...]

Wodyn mój mentorze , od dziś zaczynam Twój szatański plan :) Jak mi klata ruszy to Cie bede na rekach nosił powiedz mi tylko jedno , moge ten przysiad zamienic w pon na coś innego ? Bo udo u mnie jest już za duże.. dlatego teraz ud nie trenuje bo już to troche śmiesznie wygląda. Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-07-12 10:48:15

jak to już ujęto w innym temacie- po cóż rozsiewasz to pytanie, ktore nie powinno wogóle być zadane- czytaj aż Cię oświeci bo wszystko jest dokładnie opisane!

możesz dać 15, hcg akurat "nigdy za wiele", ale 10 powinna dać radę. Resztę tak jak piszesz, tylko 2 tygodnie przed pct badania daj nam żeby Cię wyregulować %-)

w pupe też bije takową,a w udo 6x30/35, a ja wiem czy mniej czy wiecej boli,mi to tam bez różnicy,jak powoli wtłoczysz to będzie ok,choć na bank będzie cie boleć,bo mięsień się do tego musi przyzwyczaic,A później bijesz czym masz i gdzie "chcesz", tylko zawsze każdy nowy flakon zaczynam bić w poślad.

Jeśli będzie Cię prostownik bolał przy następnych przysiadach to trochę poluzuj. U mnie od tego się zaczęło, ale zlekceważyłem i teraz mam jakiś nacisk na nerw kulszowy przez co prawdopodobnie przez dłuuuugi czas porządnych kilogramów w martwym i przysiadach nie zarzucę :\