chód

[...] poprzedni posiłek, bo mi został (wliczone w ten 4 posiłek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04f191d4dae048e48c58c16a01c8e7e2.png I wczorajszy trening, rozgrzewka 5 minut, siłownia 35 minut, bieganie 20 minut, szybki chód 30 minut, rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db27faf23ff4e9eb666ead860607531.png Zmieniony przez - jargos8 w dniu 2013-11-15 07:19:42

zasadniczo nie mam pojęcia o co tu chodzi ;-) ale tak przeczytałam o tym że ma boleć w kości ogonowej %-) i w tym temacie polecam bardzo szybki chód pod stromą górę. Wali okrutnie po całych tyłach, a najbardziej właśnie po ogonie :-D

[...] ...a chodzić dalej nie mogę, bo jedno kolano robi mi breakdance`owe wyrzuty w przód a drugie boli przy próbie większego wychylenia do przodu niż 10 stopni, czyli standardowy chód. Tak więc pomykam na sztywnych nogach i zastanawiam się czym mnie jeszcze ortopeda zaskoczy wkrótce. Oczywiście zalecił albo rezonans albo badanie inwazyjne żeby znaleźć [...]

SOBOTA, 19.11 Przebieżki + podbiegi 46:09 7.45m 6:12/km HR:163/182 rozgrzewka: 15' po 5:28/km - 10 x 20'/40' (przerwa trucht/chód) 7' trucht - 10x podbieg pod górkę w p. Jordana chwilka truchtu.

TYDZIEN 11 1554kcal, 160g białko, 74g tłuszcze, 56g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c515c3014d0438d97e6cfd5fa9cac3e.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA caRDIO 14 MIN rower w terenie 1.MC 4x6 90/90/90/90 2 podciaganie 3x10/10/10 z pomoca 3 wioslo na maszynie lezac 4x8 20/20/20/20 [...]

Dzieki Red :) TYDZIEN 11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d88ec2df0fdb45ab96528a2e5faf8653.png 1576kcal, 167g białko, 59g tłuszcze, 86g węglowodany ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Rower w terenie 13 min Klatka 1.sztanga skos dodatni 4 x12/8/6/6 - 30/35/35/35 plus drop set sama sztanga 2.wyciskanie hantle na [...]

Tydzien 2/ Dzien 10 13/01 TRENING 1. RDL 4x 6-8 (2min) 32kg*8/36kg*8/40kg*6/44kg*5 30kg*8/34kg*8/38kg*6/40kg*6 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 34kg*8/38kg*6/42kg*6/46kg*6 30kg*8/34kg*8/38kg*6/40kg*6 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 38kg*10/45kg*10/53kg*8/60kg*5 31kg*10/38kg*10/45kg*10/53kg*10 3b. wypady długie 4x 8-10 (90 sek) [...]

Miska z soboty: http://s3.postimg.org/gaymzulsj/dieta_2014_07_19.png Ogólnie tyle ile tam jest to liczone, a potem się zrobił cheat -> wpadł lód i jakieś galaretki Trening sobotni to mycie i bieganie przy dwóch samochodach, potem długi spacer ;) Więc na sobotę wypadł i cheat i rest, takie combo @@-) Miska z niedzieli: [...]

I odrazu mam do Ciebie pytanie Rafal a mianowicie jaki najbardziej lubisz i polecasz wysilek aerobowy:szybki chod,rowerek,steper czy jeszcze cos innego ??

To ja podepne sie pod pytanie Litwina. Po treningu masowym wskakiwalem na bieznie - tempo 6,5 i 7% nachylenia. Czyli taki szybki chod pod gorke. Traktowalem to jako rozruch (lubie biegac, ale bieganie dla mnie nie jest wskazane ) no i lekki bodziec dla lydek. Moge to sobie zostawic na przyszlosc, czy moze lepiej zrezygnowac?

[...] trzeba dokładac, w ostatniej 3 ruchy tylko dlatego, że złapałem na początku nie równo i musiałem poprawiac = dekoncentracja i już człowiek słabiej walczy. Wykroki to był chód w miejscu przez piekło, cała noga mnie paliła z naciskiem na 2ki i poślady. MCNPN dobiło 2ki ale słabo ustawiłem kamerkę i nic nie widac. Dodatkowo przetestowałem [...]

z tym tetnem to jest szczera prawda, tak juz funkcjonuje ludzki organizm, ze podczas wysilku tlenowego po pewnym czasie ok 20-25 min energie pobiera z tkanki tluszczowej z biegiem to chodzilo mi o to, ze ciezko utrzymac takie tetno, chyba, ze kogos tetno spoczynkowe jest juz dosc niskie, dlatego zamist biegu jest to zazwyczaj szybszy chod/marsz to [...]

Podam ci w milach bo taką mam maszyne 4.5mph chód przez 2 min i 9mph przez minute Znalazłem przlicznik 6.5kmh i 14,5kmh Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-04-25 20:16:43

no ja jak smigałem na bieżni to chód 6 a bieg 9 i byłem styrany 30-40min

[...] miesiące temu, a 3tyg. temu zacząłem mieć takie dziwne zawroty głowy, coś jak po zejściu z karuzeli. Generalnie nie kręciło mi się przed oczami, ale czułem taki niepewny chód, brak stabilizacji etc. gadałem z laryngologiem i okulistą i stwierdzili, że wszystko OK. Bylem też u neurologa - najpierw stwierdził, ze to może być infekcja a jak [...]

[...] przysiad na sucho i mobilizacja w przysiadzie Trening 1a. Wznosy bioder ccx20, 15kgx15x15x15 1b. Rdl jednonóz 6kg x15x15x15 2aWypychanie jednonóz ciężaru na suwnicy smitha 10kg x15x15x15 2b chód z gumą na boki x30x30x30 1a wznosy barków na boki 2kgx15x15x15 1b. face pull 5kgx15x15x15 /SFD/Images/2016/3/4/24d7fda98bab44a7981c11ed62338a0c.jpg

[...] oto on: narazie trenuje 3-4 miesiące Treningi 3x w tygodniu - 1 godzina 1 Rozgrzewka - Bieg, Wymachy rękoma, w biegu przysiady z wyskokiem, przeplatanka, bieg bokserski, chód ze skłonami do przeciwnej nogi. Rozgrzewka ok. 10-15 min. 2 Rozciąganie 3 Część techniczna- Pozycja, wyprowadzanie ciosów, prostych, sierpów i ćwiczenie front kicka. [...]

Wlasnie wrocilem do domu... Ale najpierw: zjadlem, poszedlem do kumpla na godzinkę. O 23.45 jak wracalem do domu pomyslalem sobie ze lipa tak dzis bez aero, wiec wykorzystalem moment i zafundowalem sobie szybki chod po chodniku ok 32min, przed sekunda skonczylem. I bez wyrzutów sumienia mogę isc spokojnie spac :) nie mozna tego porownac do [...]

U księdza. Do mężczyzn pasuje pływanie, chód, wspinaczka. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-01 21:23:58 Guru strongzonk bieg już jest pedalski ;) weź zostań stylistą mody męskiej, po wyglądzie wróżki widzę że masz talent Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-01 21:40:38

Leję na wasze żarty ciepłym moczem. Wracając do rzeczy: dziś trenowałem chód sportowy!!!!!!! Około godziny 16 zjadłem duży talerz rosołu z około 100g makaronu z pszenicy durum, z dwiema marchewkami. Około godziny 19 zjadłem około 200g smażonego mintaja w panierce, frytki smażone na smalcu z dwóch średnich ziemniaków, 2 średnie ogórki kiszone. [...]