chwyt

[...] szlo ogladajac dobry Film mozna krecic. Dzisiajszy trening Plecow. Przed Treningiem StanoFusion + Vasobolan. 5 min rozgrzewki na wioslach. 3 serie sciagania drazka rozne chwyty. Sciaganie uchwytu V gornego wyciagu. 4 serie 10 powtrz Wioslowanie Sztanga nachwytem 4 serie 8-10 powt Podciaganie hantla do Boku 4 serie 10 powt. Przyciaganie do [...]

[...] 5 min + 3 serie rozgrzwekowe wyciskanie na lawce skosnej hantlami 4 serie 12 powtrz. wyciskanie na lawce prostej hantlami 4 serie 12 powtrz wyciskanie siedzac na maszynie chwyt waski 4 serie 12 powtz rozpietki na wyciagu gornym jedna reka 4 seie 112 powtrz wyciskanie glowa w dol 3 serie 10 powtz + 1 serie ze zmniejszaniem ciazaru na maxa [...]

[...] 2 bram zamontowac i podstawiajac laweczke przecwiczyc plecy. przed treningiem mix Stano + vaso+bcaa. rozgrzewka na wioslach 3 serie podciagania na drazku. Sciaganie gornych uchwytow podchwytem Hammer. 4s 12-10p Przyciaganie do boku siedzac uchwytu maszyna hammer 4s-12 p Martwy ciag 4 s 12p. (troche inna sztanga nie wiem jak ja nazwac,wchodzi sie [...]

No ale ja nie rozumiem tego. Masz po prostu chwyt wbity do głowy, nie myślisz podczas solówy czy zrobić trójkąt czy czworokąt, po prostu (przy pewnym stopniu zaawansowania) masz to w nawyku

na mnie lepiej działa porządne, ciężkie wiosło ale drążka nigdy nie lubiłem Hades polecam ręcznik o ile masz wystarczająco mocny chwyt edit: z tym bicem to wydaje mi się że bardziej przy wąskim, ale nie wgłębiałem się nigdy w pierdoły nadrobiłem wszystkie strony spamu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-07-23 21:25:14

Zawsze po splicie byłem wycieńczony, zakwaszony na kolejne dni. Po FBW jestem zmęczony, lecz w niedługim czasie się regeneruję i mam siłę, której mi wcześniej brakowało! WIęc po prostu ZAYEBIŚCIE !! Dzięki za podsunięcie tego FBW 5x5 ;************ A czemu zmieniać chwyt w mc?

"Jak dla mnie różnica jest pod tym względem ze chwytając nachwytem atakuje mięsień czworoboczny dokładnie między łopatkami a w podchwycie atakujesz plecy nizej ale generalnie to tylko kwestia kąta zaatakowania mięsni i dobrze jest czasem zmienić chwyt " zacytuję Riona

Właśnie zależy, k to pozostanę przy podchwytem przy podciąganiu 1. A jak z szerokością łapania gryfu przy wiośle? 2. Ciągnąć gryf do klaty czy brzucha? 3. Co 3 treningi np. A zmienić chwyt, dobra odległość czasowa? Sorka, że tyle pytań ale nauczyłem się, że trenerowi ufać nie można

tunafish masz racje .a najlepsza jest sciema z ty ze niby wycofuja termala z rynku i juz sie nigdy nie pojawi.normalnie najglubszy chwyt reklamowy ale niektorzy idioci sie nabiertaja

[...] - moje ulubione ćwiczenie. muszę zmienić czas odpoczynku na krótszy, teraz jest to minuta, było 1:30. wiosło - zmniejszyłem ciężar i robię nie 14kg, a 9kg. zmieniłem także chwyt na szerszy (między innymi po to zmiana ciężaru), ponieważ zależy mi na szerokości i literce "V". przerwy - 1:00 unoszenie z opadu - za***i**** niewygodne, [...]

[...] się przyznać po drugiej serii ledwo czułem palce po trzeciej podobnie, ale mam moc, aby pisać ter nieczytane wypociny leszcza i spamera skl-a drążek średnio-szeroko nachwytem: "SKL nie wiejdzie na 100% " sztuka demotywacji pierwsza seria: 5 kg, 4 powtórzenia druga seria: 4 kg, 5 powtórzeń trzecia seria: 0 kg, 6 powtórzeń w [...]

[...] 1. Podciąganie na drązku 4x10 2. Wiosłowanie sztangielką 12x19kg 10x24kg 8x27kg 3.martwy ciąg 12x45kg 10x55kg 8x65kg 2x80kg 1x90kg przy 1x100kg jak tylko wyrwalem, uchwyt moj jets zbyt slaby i puscil.. Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x25kg 2. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 10x9kg 10x9kg 10x9kg [...]

[...] to lepiej wygladalo! Pzdr. Adrian1310-Dzieki!Dziekiz e zcasami wpadales i komentowales, Pzdr dla Ciebie. Pitt Bull-No Pitt, kurde gdybys wpadl predzej i dal mi rade z tym chwytem! niebo lepiej mis ie robi, a chwyt tak nie puszczal..Tobie rozniez zycze powodzenia i nawet 4cm w lapie hehehe.Wpadne na epwno na twoje podusmowanie, i bede zagladal [...]

[...] barków ze sztangielkami - 4kg x15, 4kg x12, 4kg x12 Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 5kg x15, 5kg x13, 5kg x12 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x12 Unoszenie nóg w podporze - 0kg x15, 0kg x15, 0kg x15 Aeroby - 20 min. Zdjęcie dzisiejszego obiadu, który był pyszny! A nowa [...]

[...] ze sztangielkami - 3kg x15, 3kg x15, 3kg x15 7. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 5kg x15, 5kg x13, 5kg x13 8. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x20, 0kg x20, 0kg x20 10. Skręt tułowia - x 20, x 20, x 20 Aeroby - 20 min. Kawa [...]

[...] ze sztangielkami - 3kg x15, 3kg x15, 3kg x15 7. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 5kg x15, 5kg x15, 6kg x15 8. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x30, 0kg x25, 0kg x25 10. Twister – x30, x30, x30 11. Plank – x30s, x30s, x30s Steper – [...]

[...] ze sztangielkami - 3kg x15, 3kg x12, 3kg x12 7. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 8. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x15, 0kg x15, 0kg x20 10. Brzuszki na piłce – x30, x30, x30 11. Skręt tułowia – x30, [...]

MC na prostych to był okej, tylko chwyt coś słabszy mam odciski na dłoniach może dlatego? Jak masz problemy z uchwytem to zainwestuj w paski zawsze to coś pomogą :-)

[...] nóg na maszynie leżąc jedno nóż 3×10-12 Barki 1. Wznosy ramion bokiem z sztangielkami 4×10-15 25 2. Podciaganie drążka wyciągu dolnego do brody wzdłuż tułowia szeroki chwyt 3×12-15 3. Triset -Wyciskanie hantli w sadzie 4×8-10 -Wznosy ramion naprzemian z hantlami przodem 4×12-15 -Wznosy ramion bokiem w opadzie 4×12-15 4. Wyciskanie na [...]

[...] 3×12-15 -zginanie ramion na bramce (szczyty) 3×12-15 4. -Zginanie ramion ze Sztanga łamaną 3×7×7×7 -pompki na maszynie (porecze) 3×10-12 5. -Zginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2×10-12 -Wyciskanie francuskie ze sztanga łamaną zza głowy 2×10-12 23.02 Czteroglowe uda 1. Wyprosty nog na maszynie jednonoz 3 x25 ostania x50 2. Triset [...]