chwyt

[...] na lawce skośnej 3-4x 15-20 2.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 3-4x 15-20 ŚRODA /GRZBIET+BICEPS+PRZEDRAMIĘ/ GRZBIET 1.Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki nachwytem na szerokość barków 4x (12-8) /PROG/ 2.Przyciąganie rączki dolnego wyciągu do klatki wąsko w siadzie płaskim 4x (12-8) /PROG/ 3. martwy ciąg 4x 12-10-8-8 /lub/ [...]

"1 tabletka neutralizuje 1000 kcal !!! " * chwyt reklamowy - bzdura!

Tam miał być wyciąg górny, chwyt szeroki, a nie maszyna. IMO = MOIM ZDANIEM(w wolnym tłumaczeniu)

[...] 3x 30 To plan na siłowni domowej:) Poniedziałek : wyciskanie sztangi leząc ławka prosta 4x 12,10,10,8 Prog. Ławka skos głowa normalnie 2x waski chwyt 12,10 2x szer.chwyt 12,10 prog. sztangielki w skosie 4 x 10,10,8,8 rozpietki 3x 10,10,10 wyc.francuskie sztanga lezac 3x 12,10,8 wyc.francuskie sztanga siedząc 2x [...]

Na zapasach robimy to inaczej ...poprzez chwyt japoński (tak to sie chyba nazywa) tzn kładziesz sie na gosciu wplatasz mu sie nogami miedzy jego nogi (teraz pozycja wygląda jakbys sie je*** na pieska ) następnie przekładasz ręce pod jego pachami i łapiesz za kark (podwójny nelson) przechylając jego głowe maxymalnie w bok ....następnie jak juz go [...]

[...] wisząc na poręczach 2x Powtórzenia zależne od twojej siły w zakresie 30-20 ŚRODA /GRZBIET+BICEPS+PRZEDRAMIĘ/ GRZBIET 1.Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (szeroki nachwyt)4x (12-8) /PROG/ 2.Przyciąganie rączki dolnego wyciągu do klatki wąsko w siadzie płaskim 4x (12-8) /PROG/ 3.Martwy ciąg 3x (10-6) 4.Szrugsy ze sztangielkami 3x 10 [...]

Remi-Thor, w sytuacji z pistoletam podręczniki samoobrony, również sambo, zalecają raczej chwyt za nadgarstek i za lufę, po czym gwałtowne wykręcenie jej w bok, a nie typową dźwignię nadgarstkową, jak na rysunku. he, chwyt za nadgarstek, wszystko wraca do czasów, gdy trzeba było uniemozliwić wyjęcia broni zza pasa...

[...] ze sztangielkami 4x10 Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8/8 ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 4x10 Środa Plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4xMAX podciąganie na drążku wąskim podchwytem/uchwytem neutralnym 4xMAX unoszenie tułowia z opadu 4x20-25 (bez ciężaru) Biceps: uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

Jeśli chcesz go wyrzeźbić to chyba plan na rzeźbe potrzebny A jeśli chodzi o poprostu zaokrąglenie biceps to proponuje: uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4x10 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 Albo: uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x10 uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o udo 3x10 uginanie [...]

a kiedy była ostatnia regeneracja ?? jak czujesz naramienne to moze masz za wąski chwyt ??

kolejny raz sie mylisz ja zanim kupiłem spytałem się ludzi i widziałem po znajomych ....Więc chwyt reklamowy na mnie nie zadziałał tylko pytałem ludzi neutralnych Po to mi służy to forum.... i to stwierdzenie KReatyna jest kreatyną to tez kompletna bzdura bo inaczej działa na organizm jabłczan inaczej ester oraz inaczej mono króte zalewa wodą [...]

http://www.sfd.pl/sukaj-nitrobolon 3 dni raczej chwyt reklamowy ale efekty widać lepsza pompa a co za tym idzie lepiej trening wychodzi same nitro to raczej słaby pomysł

[...] drążka do klatki 4x max/12 10 8 8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12 10 8 8 Unoszenie tułowia z opadu 3x 15 Szrugsy 15 12 10 8 BICEPS: Uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc (chwyt trochę większy od szerokości barków)12 10 8 8 Uginanie rąk ze sztanga łamaną na modlitewniku (chwyt wąski) 12 10 8 8 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy/z [...]

[...] a nie sila? Bo ja kiedys mialem problem z utrzymaniem 100 kg w serii, a 150 nie moglem podniesc bez hakow, teraz robie serie 150, a wyciagam 180 i mam niezawodny chwyt dla tych ciezarow - wiec skoro trzymam teraz ciezar, ktory wczesniej nie bylem w stanie utrzymac, to chyba jednak nie wytrzymalosc a sila? Oczywiscie wszystko [...]

chwyt sie poprawia z czasem, im wiecej cwiczysz tym mocniejsze lapska, przy martwym szczegolnie

Jeszcze mi przyszło do głowy prostowanie przedramion z linkami z wyciągu dolnego, przodem do wyciągu, ale w skłonie i z łokciami powyżej ciała. Chwyt nadal młotkowy

trening klatki masz podobny do mojego drugiego dnia na klate • Krzyżowanie linek 4x 12-15 • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 12-15 • Wyciskania z glową w dół 4x 12-15 • Rozpiętki na poziomej 4x 12-15 klata idzie si, ale zaznaczam ze robie to jako 2gi trening w tygodniu a pierwszy na klate jest hard [...]

[...] (przypadek z zycia, burda pod knajpa, widzialem cos takiego) i uraz. Neurochirurgia, sledztwo, zobacza jak namawiales w tym poscie do dawania rad przez net i Cie zamkna!!! Dlatego w trosce o twoje dobro skonczmy ten temat, niech umrze... aaaaa i czekam na odp z wyzej zadanego pyt: znasz taki rzut, cios, chwyt ktory mozna nauczyc sie z ksiazki????

[...] (traktuje to jako analogie z hakami i martwym ciagiem, na silowni kumple radzili mi abym uzywal hakow jak nie moge utrzymac ciezaru, wtedy ich nie posluchalem i cwiczylem chwyt i jestem z tego zadowolony podczas gdy oni bez hakow nie sa w stanie robic MC na duzych ciezarach i jak ich nie ma to po prostu nie robia MC). Plytkiego schodzenia tez [...]

[...] jak rzuciłem ważąc 40kg 60-kilogramowym gościem i miałem spokój w szkole przez 2 tyg., oraz jak sponiewierałem na trawniku za szkołą jednego z większych zaczepiaczy w moim roczniku w bójce "po lekcjach" - taki off-topic. "znasz taki rzut, cios, chwyt ktory mozna nauczyc sie z ksiazki?" z filmu - rzut na taśmę w finiszu biegu