[...] trzeba zrobić jeszcze te 105 czy więcej bo wstyd tak kończyć cykl (i tak będzie wstyd, ale mniejszy) Lecz po pierwsze technika musi grać. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CCx(2+4) CCx(2+4) CCx(2+4) CCx(2+4) {Komentarz: Pewniej niż ostatnio, [...]
Dextroza nie potrzebny zupelnie zakup. To nie jest transporter i w zaden sposob nie przyspiesza wchlaniania krety. To tylko taki chwyt marketingowy producenta. po co masz tak robic. Lykaj kapsy, nie baw sie w zadne wsypywanie i inne duperele. Masz kapsy, lykasz kapsy. Masz proch, to zapijasz proch. Tyle.
z tym nie do konca musze sie zgodzic ze to tylko chwyt marketnigowy wiadomo ze nie podwoi sily odczuwania czy efektow ale przyjmowanie z 'czyms' kreatyny moze dzialac poprostu lepije poprzez nasilenie dzialanie poprzez wplyw m.in. insuliny
no ciężar już ciekawy Tylko następnym razem dalej kamerkę postaw. Xardero - Albo zmieniać chwyt albo zastosować paski do mc Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-04-08 07:10:10
Xardero - no tren fajny a nachwyt szeroko wiadomo a na poważnie to myślę czy na wakacjach jakiegoś Armstronga nie zrobić, bo już mnie to zdrowo wkvrwia, ze nic mi nie idzie w tym podciąganiu Przechwyt próbowałem, ale zawsze staram się jak najwięcej/najdłużej wyciągnąć nachwytem, żeby coś ten chwyt wzmacniać przy okazji MC, a poza tym jak [...]
[...] 4x 8-10 przerwa 90sek 25/30/35/40x5 3. wioslo sztanga 4x 8-10 przerwa 90sek 30/35/40x8/40x5 4. rozpietki na skosie dodatnim 3x 10-12 60ske - 5. podciaganie max 1x szeroko nachwytem z podskoku 3x2 chwyt neutralny (1sze z podskoku) Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze [...]
[...] 2ma klaśnięciami po 5p 3. - naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5*5 pomiędzy seriami uginanie nóg lub "żuraw" 5*5 4. - floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jeśli wolisz to lawa skosna w dół - pomiędzy seriami unoszenie nóg w zwisie na drążku po 15p 5. - składanka [...]
[...] 12/10/8/6 wyciskanie skos 12/10/8/6 seria laczona przenoszenie za glowy/motylek 3x10 biceps uginanie ramion z sztanga prosta 3x10 uginanie przedramion z z sztangielkami (chwyt mlotkowy) modlitewnik 3x12 najlepiej maszynka (pełna kontrola ciężaru technika) Nogi słabo to fundament ciała ja na poczatku bym zrobil tak Przysiady ze sztangą [...]
[...] znajdują się również inne substancje poza kofeiną, które nie zostają obojętne dla organizmu jak guarana, inozytol, glukuronolakton, L-karnitynę, L-alaninę, Wit. Z grupy B (chwyt marketingowy) czy kwas GABA. Dotąd nie przeprowadzono badań skutków długotrwałego stosowania wielu z tych substancji, a również nie zna się ich mechanizmów działania [...]
Do wyciskania wąsko najlepszy jest właśnie małpi chwyt. Odciążenie klaty i większy nacisk na tricepsy. Przesadnie panikujecie. Trzeba mieć myślącego partnera, który jak widzi rekord na sztandze, to powinien asekurować z głową, w przypadku wyciskania jego ręce na sztandze cały czas, bo po cholere on nam jak zaczyna łapać sztangę w momencie kiedy [...]
Sam składałem plan zatem prosze was o wypowiedź na temat tego planu. 1 - Czy ilośc serii oraz powtórzeń jest prawidłowa ? 2 - Czy prawidłowe jest łączenie ćwiczeń w taki sposób jaki mam w planie? 3 - jak długo powinienem trzymać się jednego planu oraz tych samych ćwiczeń aby nie przyzwyczaić mięśni co zaprzestałoby ich rozrost ? 4- plan jest na [...]
[...] obły mniejszy, tylne akonty mięśni naramiennych. Wykonanie Stopy ustawiamy na szerokości barków, lub nieco szerzej. Plecy proste, lekko uginamy nogi i łapiemy sztangę nachwytem na szerokości barków lub nieco szerzej. Dociągamy sztangę do okolic pępka. Sztangę ciągniemy po udach lub nieco przed nimi. Kontrolujemy ruch, opuszczając sztangę w [...]
Sam składałem plan zatem prosze was o wypowiedź na temat tego planu. 1 - Czy ilośc serii oraz powtórzeń jest prawidłowa ? 2 - Czy prawidłowe jest łączenie ćwiczeń w taki sposób jaki mam w planie? 3 - jak długo powinienem trzymać się jednego planu oraz tych samych ćwiczeń aby nie przyzwyczaić mięśni co zaprzestałoby ich rozrost ? 4- plan jest [...]
[...] sztangielką/ martwy ciąg na klatę: wyciskanie na barki: Military Press/ podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na biceps: uginanie ze sztangą/ uginane ze sztangielka chwyt młotkowy/ z supinacją na triceps:wyciskanie wąsko/ wyciskanie francuskie siedząc, leżąc, jednorącz Tu znajdziesz więcej: www.kulturystyka.pl/atlas Poczyta o FBW : [...]