chwyt

Wczorajszy trening robiony dzisiaj rano 24.09.2010r. L-sit 5x5 sekund drążek chwyt neutralny +6kg 5 dipsy +6kg 5 wznosy prostych nóg w zwisie na drążku 5 pistolety 5 Nie robiłem kółka ponieważ go nie miałem ze sobą, trening robiłem na dworzu więc miałem możliwość chwytu neutralnego na drążku. Wieczorem będzie dzisiejszy trening, tymczasem muszę do [...]

[...] się ona bardzo silnym działaniem antykatabolicznym (o wiele silniejsze niżeli hmb). Co do hmb i jego rzekomego działania jako spalacz tłuszczu to niestety lecz jest to chwyt marketingowy, lub mówiąc bardziej bezpośrednio bujda na resorach. Owszem wykazuje ono w pewnym stopniu również działanie antykaboliczne, aczkolwiek dawki jakie [...]

[...] skos 3x wyciskanie skos sztanga 3x bark podciąganie wzdłuż tułowia 3x unoszenie sztangielek w padzie tułowia siedząc 4x biceps uginanie hantlem 3x uginaie hantlem chwyt młotkowy 2x15 piatek przysiad ze sztangą 5x12 wznosy 4x20 wykroki 3x ściągnie linki 3x prostowanie ramienia 4x co do techniki, pewnie i tak mogła by być lepsza, ale [...]

[...] 6. Na triceps: albo wyciskanie francuskie sztangi (lezac, stojac - wybierz co Ci lepiej pasuje), albo rzadkie cwiczenie ale bardzo dobre: wyciskanie sztangi na plaskiej podchwytem. Lapiesz sztange odwrtonie jak do wyciskania i weziej - na szerokosc barkow i wyciskasz - dobrze aby ktos Cie asekurowal przy podnoszeniu sztangi ze stojaka bo chwyt [...]

[...] ale eśli jakiś facet odmówiłby seksu ringowym girls z ksw to albo to gej, albo pała mu nie działa, albo ma inne skrzywienie psychiczne. EOT. zobaczcie jak skuteczny jest chwyt marketingowy włodarzy ksw, pokazali fajne laski i teraz o nich gadają a nie o tym co złe a w pudziana też nie wierzę, po wielkiej gadce co to nie on i głośnym, [...]

Grubość 1.Rack pull RAMPA 6 2.Power wioslo RAMPA 8 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem(dlonie oddalone od siebie jakies 20cm) 4x8-10p 4.Power szrugs 5x5 Szerokość 1.Podciąganie na drązku szerokim chwytem RAMPA 6 2.Podciąganie sztangi do klatki RAMPA 8 3.Wyciąg gorny-szeroki chwyt 4x8-12p Dzien grubości-ruchy eksplozywne,wielkie [...]

[...] hantla za głowe - 14 20 14 20 25 (30 sekund przerwy między seriami) 3) Rozpiętki - 15 15 17 20 (30 sekund przerwy między seriami) 4) Wiosłowanie hantlem (trudniejszy chwyt) - 15 16 18 21 (30 sekund przerwy między seriami) Ciężko dzisiaj szło. Przy przenoszeniu hantla bolał mnie lewy bark, dlatego przerywałem serie. Wiosło z tym szerszym [...]

[...] chciałbym zmienić ćwiczenia i skupic sie na głowie wewnętrznej bica i gł. długiej w tricu) więc na bica może coś takiego: -hantle z supinacją 4s 12-10-8-6 -sztanga prosta chwyt szerzej niz barki 4s 12-10-8-8 -uginanie o kolano 3s 10-10-10 -stały ciężar TRIC: -docisk wąskim chwytem 4s 12-8p -francuskie na ławce głową w dół 4s 12-8p -linki na [...]

wuchta przybliz mi obecne bole zastanawiam sie tez nad uzyciem innego cwiczenia ktore dowiodlo nieszkodliwosci dla kolan i plecow w Twoim przypadku czyli hack przysiady bol w barku - miales zmniejszyc c.max w waskim do poziomu z dociskania oraz zwezic chwyt o dlugosc 0.5-1 dlugosci kciuka jak jest?

[...] zrobić, a mogę samymi hantlami czy sztanga musi być? ) - wyciskanie hantle skos 4x - rozpiętki płaskie 4x - przenoszenie hantla 3x biceps - uginanie hantle 4x - uginanie chwyt młotkowy 3x - uginanie sztangą 3x - uginanie na kolanie 2xmaks Wtorek -Mc 6x6 -wiosłowanie w opadzie sztangą 5x -szrugsy 4x -wiosłowanie w opadzie hantlami 2x? [...]

Kup dobre rękawiczki. Chwyt sam się wzmocni a jak będziesz od poczatku stosował haki to będzie on kiepski.

daj jakies usztywniacze haki po choyu cwicz bez hakow chwyt bedzie z czasem mocniejsz tyle w temacie

ja bym polecił ci zakup magnezji kosztuje parę groszy a przy zastosowaniu jej sztanga się nie będzie ześlizgiwać z dłoni i to znacząco wzmocni chwyt;) stosując haki nigdy tego chwytu nie wzmocnisz

[...] a mogę samymi hantlami czy sztanga musi być? ) - wyciskanie hantle skos 4x - rozpiętki płaskie 4x - przenoszenie hantla 3x dwie serie biceps - uginanie hantle 4x - uginanie chwyt młotkowy 3x - uginanie sztangą 3x wywal - uginanie na kolanie 2xmaks Wtorek -Mc 6x6 4 serie drążek 4x jak masz -wiosłowanie w opadzie sztangą 5x 4 serie -szrugsy 4x [...]

WODYN wyciskania sztangielek nie zaliczam\ani nie potrafisz ich sam sobie zarzucic udami ani nie opuszczasz do pelnego rozciagniecia ani nie pauzujesz na dole Nie wspominałeś nic że to ma być zarzucanie sztangielek + wyciskanie na skosie dodatnim :P Tak jak pisałem w wypisce na treningu wydawało mi się że pauzy są dłuższe . No ale żeby się [...]

[...] serie. Rdl rampa x6 6x 38kg (+3kg) 6x 48kg (+3kg) 6x 58kg (+3kg) 6x 68kg (+3kg) 6x 78kg (+3kg) 5x 88kg (+3kg) w ostatniej serii miałem chęć zrobić 6-te pow. ale chwyt dziś był jakiś taki słaby. Prostowanie nóg 5 serii x8 1. 8x 5sztab. 2. 8x 5sztab. 3. 8x 6sztab. (+1szta.) 4. 8x 6sztab. 5. 8x 6sztab. (+1pow.) Uginanie nóg 5 serii x8 [...]

[...] klata w miare aktualne. rekordow nie robie, bo mnie to nie bawi. teraz jade splitem: wt. klata i tric plaska x4 skos hantle x4 rozpietki x4 francuz do czola x4 plaska waski chwyt x4 czw. plecy szrugsy x4 martwy x3 wioslo x4 drazek szeroko nachwyt x4 so. barki i bic military press przodem x3 unoszenie sztangi wzdloz tulowia x3 wzosy bokiem w [...]

[...] 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny ----------------------------- komentarz: 1. Niewiele, ale do przodu 2.Tym razem nawet nie puścił chwyt w ostatniej serii, ale już sztanga się wyślizgiwała 3. Postęp i myślę, że jeszcze będzie można dokładać 4. Ciężko 5. jw., ostatnia seria to była już rzeź 6a Ciężko, [...]

Ręcznie trwa to ok 30 minut, ja, ponieważ lubię ułatwiać sobie życie, puściłam w ruch maszynę ale ręcznie jaki trening! Oveja, pytałam o ten kark/ręce, bo na dobrą sprawe trzymając to w łapach można sobie chwyt ćwiczyć

[...] ten przepis Do pieczenia chleba się zbieram i z pewnością zbiorę, bo chleb przyda się w menu, w momencie,jak będę z 3/4 dnia poza domem, a niestety ten czas nieubłaganie się zbliża. Lady, mogę spróbować na następnym takim treningu, ale obawiam się, że chwyt może mnie ograniczać w ciężarze. Trzeba będzie sprawdzić, jak to wyjdzie w praniu