Kiepska sprawa, bo jednak-tak jak pisałem-zmienianie chwytu co serie, to nie to samo co zwykłe naprzemienne ćwiczenie. Dokładasz obciążenie co serie, wiec i tak za kazdym razem ta sama strona wykonuje"inną"pracę. Najlepiej wzmocnić chwyt + ja jednak polecam dobre opaski na dłonie+haczykowaty stosować na rekordach/blisko rekordów.
[...] sa tez ok. ale mowie, nie wiem kiedy sie zniszcza - jak im sie przyjrzalam, to rzeczywscie ten metal szybko moze wylezc ze srodka - przetrzec sie. jakos nie chce Ci polecic. oczywiscie chwyt naprzemienny tez Cie nie bawi? mnie sie wydaje, ze wszystko krzywo mi sie robi, wiec sie nie godze! nachwytem i wlasnie z hakami/paskami - czymkolwiek!!:)
Hubert, a z dugiej strony chwyt czasami puszcza mimo treningu przedramion, wedy mysle, ze reszta ciała, szcególnie dolny odcinek kręgosłupa niejako odruchowo musi nadrabiać aby cięzar jakoś unieśc, czy wogóle utrzyac w pozycji dajacej szansę na zaliczenie powt., wtedy prawdopodobienstwo odniesienia kontuzji jest chyba najwyższe; ja osobiście bez [...]
[...] C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz T1:45lb/55/65/45 T2:55lb/65/65/55 D. Wyciskanie na maszynie siedząc (chwyt neutralny) 4x 8/6/4/15; 2 min przerwy; 2,5-5cm od wyprostu od całkowitego ramion T1:poziom10/11/12/10 T2:p.10/11/12/10 Zaraz po: Rowerek – 30min
nie używając pasków ograniczacie rozwój,bo chwyt zawsze będzie słabszy w pewnym stopniu wytrenowania oczywiście.A na co macie czas???i tu nie chodzi o rekordy tylko używając pasków podnosisz więcej w serii.
[...] najgorszy wynik w mojej kategorii wagowej. Nie potrzebuję pasków i tyle. To że Ty potrzebujesz nie znaczy że ja muszę. Każdy ma inne spojrzenie i inne cele. Dla mnie mocny chwyt jest istotną kwestią. A nagminne stosowanie pasków jeszcze bardziej tą dysproporcję pomiędzy siła mięśni ćwiczonych a siłą chwytu pogłębia. łatwiej w sumie nawet wziąc [...]
[...] wielostawowych ćwiczeń. Zaleta HST była również taka, że idąc na SW nie odczuwałem zakwasów i pozwalało mi to wykonywać intensywnie trening. Plan mój wyglądał tak: 1. wyciskanie skos góra 2. wyciskanie żołnierskie 3. przysiady 4. wioslowanie sztanga w opadzie (szeroki chwyt) 5. biceps sztanga prostą 6. triceps francuskie w leżeniu
[...] B12 0,77 μg 0,1 μg (10 %) California juz zawiera bcca i duzo wiecej aminokwasów stad moj wybór !Kurcze tylko nie rozpisałem sobie diety jeszcze nie bardzo wiem jak sie za to zabrac? a z witamin biore vigor z guaranna i zen szen ? a efedryna to tylko napis i tani chwyt marketingowy ? bo słyszałe zeto jakis ekstrakt z szałwi?
[...] na piętach. Musisz ciągnąc na pięty. Zaczynasz plecami, potem dołączają się nogi i kończysz plecami. Film nr 3 Pozycja techniczna, łopatki ściągnięte, głowa w górę! Za wąski chwyt. Tułów ma być praktycznie równoległy do podłoża. Film nr 4 Nie ma żadnego krążenia barkami! Masz unieść ciężar swoimi czworobocznymi i w kontrolowany sposób opuścić. [...]
Myślę, że plan ogólnie OK. Zmieniłbym tylko podciąganie na chwyt szeroki, żeby najszerszy grzbietu zaangażować i martwy ciąg dałbym jako drugie ćwiczenie, żeby mięśnie nie były za mocno zmęczone. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15 myśle jak najbardziej OK. Sam ćwiczę bardzo podobnym planem, i na przykład doradziłbym Ci z klatką zrobić tak, że w Pon [...]
[...] koszulke turbodymomena, bica rób z paskami i jeszcze na nadgarstki coś załuż, jakieś specjalne buty do przysiadów, podciągaj się na drążku z pomocą grupki kumplasów i zobaczysz że takie podejście do sprawy nic nie da. Do martwego stosuje chwyt zamkowy czyli oplatam kciuk palcem wskazującym i ****iem jak to robia sztangiści i tyle na ten temat.
[...] III Plecy MC 4x10 a tutaj jakies podciąganie, najlepiej szeroko do klatki] wiosłowanie sztangielką 3x 10 dodaj serie wiosłowanie sztangą 4x8-10 odejmij serie, szeroki chwyt Podciąganie półsztangi w oparciu w szerokim chwycie 4x8-10wywal Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do boku siedząc 4x8-12 wywal Czworoboczny Szrugsy ze sztangą [...]