chwyt

[...] znęcania się... Ale OK - jak chce znęcać się nad przeciwnikiem tylko po to, żeby pokazać że może to niech będzie. Jego prawo. Mam tylko nadzieję że dadzą mu np. Palharesa i ten w czasie pajacowania jednak założy chwyt i go swoim zwyczajem przetrzyma za długo. Żeby sobie pokazać że może. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-04-10 22:23:41

czy poprawnie technicznie to nam oceniać daj filmiki to ocenimy. jeśli chwyt puszcza do treningu dodaj ćwiczenia na przedramię lub trzymanie sztangi na czas

[...] - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/10/10/8 - pompki na poręczach 3x12 - pompki w podporze tyłem 3x20 WTOREK Plecy: - MC 8/8/6/6 - podciąganie do klatki wąskim chwytem neutralnym 4x8 - wiosłowanie hantlą 15/12/10/8 - szrugsy z hantlami 2x20 Brzuch: myślę nad tym treningiem: [...]

[...] na poręczach (klatka) 4 X MAX Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 10 8 Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 12 10 8 śpięcia łydek 4 x max Prostowanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy Do tego biegam codzienie po 3 km, wolne od biegów mam tylko na wekend A-wolne-B-wolne-A itd. Z góry dzięki za pomoc i sugestie. Zmieniony przez - Tamudzin w [...]

[...] Dieta : 4-5 rownomiernych posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Który plan wybrać??? PLAN NR 1 PONIEDZIAŁEK Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 12-10-8-6 - martwy ciąg 12-10-8-6 Biceps: - uginanie ze sztangą 12-10-8-6 - uginanie z hantlą chwyt młotkowy 12-10-8-6 WTOREK Brzuch: - unoszenie nóg i bioder w leżeniu [...]

[...] - Uginanie przedramion ze sztangą 10/10/8/8 - Uginanie przedramion ze sztangielkami 10/10/8/8 - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 10/10/8/8 - Uginanie przedramion chwyt młotkowy. 10/10/8/8 ŚRODA : trening boksu tajskiego (Muay Thai). CZWARTEK : Plecy + triceps : - Podciąganie podchwytem - Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha [...]

[...] ramion w przód ze sztangą, 12/10/8 6) wyciskanie francuskie sztangi leżąc, 12/10/8 7) odwrotne pompki z obciążeniem, 3xmax Wt. B: Plecy/Biceps 1) podciąganie na drążku nachwytem, 3xmax 2) wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę, 12/10/8/6 3) przenoszenie sztangi za głowę, 12/10/8 4) uginanie ramion ze sztangą, 12/10/8 5) uginanie ramion ze [...]

Powiedzcie mi jaki chwyt i na jaką partie ciała.Niby są filmiki na yt ale nie ma opisanego na jaką partie

[...] 2-5A Wtorek 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows 40KG*5 50KG*5 60G*4 70KG*3 80KG*3 90KG*2 Koszula 90KG*2 100KG*2 2.Drążek 5x5 3.lawka skosna chwyt nieco szerzej niz bary 40KG*5 50KG*5 60KG*5x5 4.zarzuty ze zwisu 50KG*5 60KG*5 70KG* 5x5 5.wyciskanie lezac glowa w dół waskim chwytem 40KG*5 50KG*5 60KG* 5x5 przerwy [...]

11 KWIECIEŃ & TRENING NR.43 NOWYM PLANEM (91 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) VII MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s287.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy [...]

[...] Pon-Grubosc plecow+ nogi -rack pull/ewentualnie klasyczny MC(zobaczymy czy da sie robic rack pull na moim stojakach na najnizszym stopniu. x4serie - wioslo sztanga nachwyt x4s -szrugsy x4s -syzyfy x5s Wtorek- klata przod,bok barkow -plaska hantle z rotacja(na dole chwy normalny jak przy sztandze na, gdy ciezar na gorze chwyt mlotkowy) x3s [...]

[...] snem Omega 3: 9 kaps do posiłków TRENING SIŁOWY: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4s - 60kg/70kg/80kg/90kg - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s - 5/4/4 - wyciskanie sztangi od czubka głowy 4s - 60kg/70kg/80kg/90kg - "Martwy ciąg" 4s - 100kg/110kg/120kg/130kg - Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] - Uginanie przedramion ze sztangą 10/10/8/8 - Uginanie przedramion ze sztangielkami 10/10/8/8 - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 10/10/8/8 - Uginanie przedramion chwyt młotkowy. 10/10/8/8 ŚRODA : trening boksu tajskiego (Muay Thai). CZWARTEK : Plecy + triceps : - Podciąganie podchwytem - Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha [...]

[...] jeszcze sb albo wt klata: 1. wyciskanie sztangi lezac plasko 4x10 2. skos w gore 4x10 3. skos w dol 4x10 4 rozpietki 4x10 biceps: 1. uginanie ramion z sztanga lamana waski chwyt 4x10 2.uginanie hantelek siedzac 4x10 na kazda reke 3.uginanie ramion sztanga lamana do polowy od polowy i pelne powtorzenia 2x10 barki 1. wyciskanie sztangi zprzed [...]

[...] zprzed glowy siedzac 40kg 2.unoszenie sztangielek bokiem w gore 9 kg w kazdej rece 3.podciaganie sztangi wzdluz tlowia 32kg 4. sciaganie wyciagu z gory siedzac neutralny chwyt <5 malych i 1 duzy ciezarek nie wiem ile maja ...? triceps 1.francuz hantelka jednoracz 8kg 2. prostowanie ramion na wyciagu stojac <5malych 1 duzy>,, 3. [...]

[...] B: Nogi: przysiady wykroczne Plecy: martwy ciag 4s 10/10/10/10 Klata: Wyciskanie na ławce skośnej 4s 12/10/8/8 Braki: wyciskanie zza głowy stojąc 4s 12/10/8/8 Bic: hantelki chwyt mlotkowy 4s 12/12/12/12 Tric: Pąpki w podporze tyłem Brzuch: Skłony w leżeniu na ławce skośnej w dół x powt. Jeżeli chodzi o dietę to oto moje wyliczenia fajnie gdyby [...]

[...] ramion na ławce 3 serie, powtórzenia 12 ŚRODA: PLECY: 1. Wiosłowanie ze sztangą 3 serie, powtórzenia 12 2. Podciąganie na drązku 3 serie, powtórzenia max 3. Ściąganie uchwytu dolnego do klatki 3 serie, powtórzenia 12 4. Ściąganie uchwytu górnego do klatki (chwyt szeroki, nachwyt) 3 serie, powtórzenia 12 BICEPS: 1. Uginanie ramion [...]

[...] 1. Wyciąg szeroko ściąganie od góry - 10,8,8,6 2. Wyciąg wąsko ściąganie od góry - 10,8,8,6 3. Maszyna siedząc wąsko ściąganie od dołu - 10,8,8,6 4. Maszyna ściąganie podchwytem od góry - 10,8,8,6 1. Modlitewnik hantle - 10,8,8,6 2. Wyciąg łamany - 10,8,8,6 3. Wyciąg sznurek młotki ściągane do środka - 10,8,8,6 4. Hantle przekręcane - [...]

[...] mnie ta kontuzja barkow rozbroila ale podejrzenia mam wiec tak w tym tygodniu wszystko jak poprzednio ustalone a taka roznica ze PIETNASTKI zamiast sciagania z gory podchwytem zrob wioslo oburacz podchwytem po BOX przysiadach dorzuc 20 kilo i zrob 30-50 powt wspiec na palce zrob pomiedzy seriami na bica bica nożnego czyli uginianie nog [...]

[...] które konsultowaliśmy, bo w sumie postanowiłem wypróbować (trochę wygląda na zamiennik francuza leżąc; ze wzgledu na kontuzjogennosc chciałbym się też dowiedzieć, który chwyt najmniej obciąża łokcie) WIELKIE DZIĘKI Poprawka: oczywiscie przy sztandze nie bedzie chwytu mlotkowego wiec tutaj beda hantle Zacznijmy od podstaw, mlotek w [...]