chwyt

Kabo, czy ten serek light to ziarnisty czy twaróg? I dlaczego light? Czy nie uważasz, że wszystkie produkty "light" to tylko chwyt marketingowy? Czy powodem jest to, że wersje lekkie nie mają tych kilku g tłuszczu? Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną [...]

Można zmodyfikować pod siłe/dynamike 1. MC rwaniowy(na max szerokim chwycie) 2. High pulle(chwyt rwaniowy) 3. Drążek z obciążeniem

[...] w górę - fat gripz + max spięcie 3. seria łączona +hammer w górę +hammer w dół 4. seria łączona +butterfly +krzyżowanie linek wyciągu od dołu 5. pompki na maszynie, szeroki chwyt + łydki i brzuch http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening1_zps76a626cf.jpg waga na treningu 96,5 kg powoli wracam do siebie po chorobie, także nie było [...]

[...] nie zwykłe podniesienie) - rozpiętki sztangielkami/talerzami w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (chwyt na szerokości barków) - szrugsy (to tak z pogranicza, ale robię je tutaj) - pompki na poręczach z obciążeniem - pompki w podporze tyłem z obciążeniem - wyciskanie [...]

Kabo, czy ten serek light to ziarnisty czy twaróg? I dlaczego light? Czy nie uważasz, że wszystkie produkty "light" to tylko chwyt marketingowy? Czy powodem jest to, że wersje lekkie nie mają tych kilku g tłuszczu?

Witajcie, mam do oceny high pull; robię ze zwisu, chwyt też pośredni ciężar jak dla mnie spory, także może być nisko początek 1:10 https://www.youtube.com/watch?v=OxdD8QYLH9M

[...] dolnych zębów. Dopiero po bokach się delikatnie odkrywają dolne. I co sądzicie o szczęce Shock Doctor Braces (Mam apart ortodentyczny)?. Niby dają "Gwarancja odszkodowania w wysokości 10000 dolarów opieki dentystycznej w razie uszczerbku zdrowia (po więcej szczegółów zobacz opakowanie)" ale nie wiem czy to jakiś chwyt marketingowy.. Pozdrawiam !

[...] 3 x 8-10 -Wyciskanie hantli z rotacją skos ujemny 3 x 8-10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną modlitewnik 4 x 6-12 -Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 12-8 -Uginanie ramion na wyciągu z dołu (wąski chwyt) 3 x 8-10 Wtorek Plecy – Triceps Plecy: -Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 4 x 6-10 -Podciąganie szeroko [...]

[...] w opadzie 3x 12-8 Biceps - uginania z hantlami stojąc 4x 10-6 - uginania na modlitewniku ze sztanga 3x 12-8 - uginanie sztangi stojąc 3x 12-8 - uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 12-8 CZWARTEK Barki - wyciskanie sztangi stojąc 4x 12-8 - face pull 4x 12-6 - unoszenia hantli na boki stojąc 3x 12-8 - podnoszenie ramion w bok w [...]

20.09.2014r TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 6 dzień 2 tygodnia masówki Plecy 1. Podciąganie na drążku szer. chwyt / 4 serie max - 40s przerwy masa ciała x max/ 4s 2. Wiosłowanie sztangi nachwytem/ 4 serie po 12 powt - 40s przerwy 70kg x12/ 4s 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem/ 4 serie po 12 - 40s przerwy 55kg x12/ 4s Barki 1. Wyciskanie [...]

O czym Wy mówicie %-) Radełko jest po to aby ułatwić chwyt. Jeśli jest do dupy to trzeba to poprawić. Mam stary gryf wzmacniany i jest elegancko z tym. Więc dlaczego do tego nie wrócić skoro było dobre? Jeśli przy większych ciężarach puszcza chwyt to wtedy magnezja ;-)

[...] sztanga w opadzie 3x 12-8 Biceps: - uginania z hantlami stojąc 4x 10-6 - uginania na modlitewniku ze sztanga 3x 12-8 - uginanie sztangi stojąc 3x 12-8 - uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 12-8 CZWARTEK: Barki: - Wyciskanie sztangi stojąc 4x 12-8 - face pull 4x 12-6 - unoszenia hantli na boki stojąc 3x 12-8 - Podnoszenie ramion w bok w [...]

17.09 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10 /12.5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] w 3 serii. Jakiś chyba międzynarodowy dzień wiosła był bo przy mnie 4 kolesi też machało, komicznie to wyglądało. Wyciskanie sztangi wąsko - triceps - zrobiłem małpi chwyt zgodnie z sugestią oraz zwężyłem o ok. 2 cm rozstaw dłoni z każdej ze stron. pierwsze wrażenie to wielki ból nadgarstków bo ciężar jakoś dziwnie leżał a dwa że raz by [...]

19.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 1T:30kg/30/30/30 2T:30kg/30/30/30 3T:32,5kg/32,5/35/35 4T:35kg/35/35/40/40 Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki 1T:20kg/20/20/20 2T:20kg/20/20/20 3T:28kg/28/30 4T:30,5kg/30,5/30,5 Triset 1T: [...]

19.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 1T:30kg/30/30/30 2T:30kg/30/30/30 3T:32,5kg/32,5/35/35 4T:35kg/35/35/40/40 Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki 1T:20kg/20/20/20 2T:20kg/20/20/20 3T:28kg/28/30 4T:30,5kg/30,5/30,5 Triset 1T: [...]

[...] martwego ciągu, na prostowniki grzbietu można wykonywać ławkę rzymską ale powiedz dlaczego kolega nie chce robić martwego? Przy bicepsie jedno uginanie zamieniłbym na chwyt młotkowy. Do barków dodałbym coś na tylni akton aby zachować równowagę przód/tył. Triceps masz 2 podobne ćwiczenia, dodałbym tam np. wyciskanie wąskie, pompki na [...]

19.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 1T:30kg/30/30/30 2T:30kg/30/30/30 3T:32,5kg/32,5/35/35 4T:35kg/35/35/40/40 Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki 1T:20kg/20/20/20 2T:20kg/20/20/20 3T:28kg/28/30 4T:30,5kg/30,5/30,5 Triset 1T: [...]

[...] 20kgx20 10kgx20 Podc na drazku, na praktycznie max szerokosc| 4s 15xcc +10 kgx12 +14kgx10 +20kgx8 + 2 zarzucane regres CCx17 Przyciaganie wyc dolnego do mostka waski chwyt 55x15 65x12 75x10 85x8 +2 troche ciagniete bickami regres 45kgx20 ostatni ruch przytrzymanie na 5 sec w max rozciagnieciu Sciaganie do klatki 2s laczone z sciaganie [...]

[...] lapa sie zwiekszylo dosc znacznie. moze to przez to, ze dodalem wazne cwiczenia na tricpes, biceps i klate, ktorych wczesniej nie robilem a tu kluczowe cw. suplinacja i chwyt waski w bicu, w tricepsie wyciskanie na lawce waskim, a na klate chwyt mlotkowo klata srodek. co myslicie? aha i od pewnego czasu jem troszke mniej a waga stoi. co [...]