Zgadzam się absolutnie. Problem w tym jak się tą brodą na ten drążek dostać :) ;) Spróbuje sobie coś podstawić, żeby mieć wspomaganie. Szczerze mówiąc tak jak pisałem wcześniej, też maszyn nie lubię :) A jaki chwyt powinienem stosować? Szeroki? Wąski? Nachwyt? Podchwyt?
Te ostatnie 2-3 ruchy jak zauważyłem faktycznie przytrzymałeś się brodą. Zgadza się, byłem ciekawy czy ktoś zauważy :) takie coś dużo pomaga, nie dość że mięśnie odpoczywają to można bezpiecznie bez ryzyka spadnięcia poprawić chwyt.
Wojtek, głowa tez robi zasadzki, pamiętam jak łamałem pierwsze 14km to na 10km głowa wmawiała mi że mam jakiś problem z kręgosłupem, cholernie bolało, zignorowałem zaraz przeszło - to był chwyt: boli zatrzymaj się. Haha a kiedyś po ubraniu butów do biegania i wyjściu na zewnątrz złapała mnie kolka ;) Głowa działa w obie strony wiec bądź czujny ;)
[...] 6*35kg/6*37,5kg/5*40kg/3*42,5kg/3*42,5kg 6*32,5,5kg/6*35kg/5*37,5kg/4*40kg/3*42,5kg ciężko, nie chciało mi pójść to 4. powt. w ogóle, do tyłu zawsze spadam na tyłek + chwyt słabo@@-) Po treningu marzyłam tylko o jedzeniu%-) __________________________________________________ -wątroba dzielona przez 2 [...]
Barki i łokcie odsłonięte i tyle . Rękawiczki ,bandaże ,opaski itp. dozwolone.My nie używamy magnezi więc zawodnicy sami muszą zabezpieczyć swój chwyt. Może zaraz iti wrzuci swoją próbę nic więcej nie mówię :-)
[...] po tygodniowej przerwie, znowu był trening 8-) CYKL 2, Tydzień 4, Trening A Orbitrek 10 minut, poziom4 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg - chwyt naprzemienny i poszło nawet bez pasków 8-) nie wiem czemu ostatnio tak ciężko mi szło @-| 10x50,5kg/10x60,5kg/10x60,5kg/10x60,5kg - niestety, nie dałam rady, mroczki [...]
[...] ze sztangą 3x10 (35kg 37,5kg 40kg) A1. MC 3x10 (40kg 45kg 50kg) B. Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 (20kg 22.5kg 25kg) B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nadchwytem 3x10 (15kg 20kg 20kg) C. Wypady ze sztanga 3x10 (po 10 na nogę) (25kg 27.5kg 30kg) C2. Uginanie nóg leżąc 3x10 (nie wiem jakie obciążenie, robiłam na czuja, nie [...]
wg mojego instruktora zrobiłeś to wzorowo;-) a) łopatki ściągasz b) plery prosto c) sztanga poniżej kolana d) chwyt szeroko ile osób tyle technik tego ćwiczenia, każdemu wchodzi inaczej ale ogólnie jest to jedna z metod wykonywania tego ćwiczenia.
Najlepiej zapytaj Mastiego, ale na pewno jest tak jak mowia chlopaki - najszerszy chwyt bedzie na szerokosc. Zapomnialem ze nie operujemy na podciaganiu razy nascie w serii.. Jeszcze nie operujemy :) Jeszcze chwilka i bedziemy ;)
[...] by tak być??? Dodatkowo zauważyłem znaczną poprawę od kiedy zacząłem sumiennie wykonywać ćwiczenia na przedramiona - tu nadgarstek też mocno pracuje,tym samym się wzmacnia - chwyt również. Oczywiście ćwiczenia przedramion wykonuję bez usztywnienia. Spróbuj bo warto! Jeśli chodzi o paski do wzmocnienia chwytu przy np. martwym ciągu czy wiośle,to [...]
[...] w pierwszej, później jak zauważyłam, że robię tyle samo potrórzeń coraz mniejszym wróciłam do 55. chyba będą robić tak na raty, bo nie ma sensu zmniejszać, a chyba u mnie chwyt bardziej puszcza ______________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95e81c31b74a4035819dcdb913620087.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]
[...] ale nie odnajduję się w tym ćwiczeniu) 4. plecy - rozciąganie gumy 10/10/10/11- czerwona guma (ok) 5. wyciskanie francuskie- triceps 10/10/10 - czarna guma (ogarnęłam chwyt i poszło) 6 . biceps - uginanie ramion naprzemiennie - z czarną gumą 10/10/10 (wystarczyło lepiej gumę chwycić i od razu weszło jak należy ) 7. brzuch 2ćw 3x15-20 [...]
[...] i bez scisku na siłowni do tego wiecej odpoczynku , brak pracy to przy tylu kaloriach masa powinna isc w góre jeszcze szybciej %-) TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3 serie 2.Podciąganie na drążku chwyt młotkowy wąsko 2 serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie 4.Ściaganie drązka górnego wyciągu do klatki podchwytem 3 serie [...]