[...] 1a. Delikatny regres w powtórzeniach. W ostatniej rundzie już musiałam ratować twarz ;-) 1b. Zmniejszyłam, walczyłam. Powiem tylko tyle - chwyt krzyżowy bez stojaka to nie jest dobry pomysł %-) 1c. W miarę. 1d. OK. 1e. OK. 2a. Uwielbiam te swoje plany przed treningiem. Miało być 20 powtórzeń, nie za bardzo się [...]
Zobacz jej makro w tabeli kalorii,wlicz w bilans i śmiało szamaj. Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-10 08:48:40 Słaba, bo to chwyt marketingowy, że słodzona stevią. Teoretycznie nawet jakby dodali 0,5g Stevii na 1000l napoju i nadal to by była "zwykła" Coca-Cola, to by mogli napisać, że słodzone stevią i nikt by się nie mógł [...]
[...] wybrałem się znowu na siłownię, ale takiej lipy już dawno nie odwaliłem. 1.Martwy ciąg 5x 100kg 5x 105kg 5x 115kg 5x 120kg Ostatniej serii nie zrobiłem. Dlaczego? Przez uchwyt. Cały czas stosowałem magnezję + przechwyt, jednak poczytałem trochę i podobno nie jest on za zdrowy. Dlatego też przerzuciłem się na nachwyt i po prostu nie dałem [...]
[...] talerzy o dużej średnicy i gdybym nie zdążył odrzucić sztangi to pewnie by mnie zgniotła na amen. Wiosłowanie hantlem - jakoś na razie nie sprawia mi problemów. Nawet chwyt, na który kiedyś się skarżyłem wytrzymuje. W ogóle najszerszy gdzieś mi leży, i wyciąg i wiosło. Postanowiłem nie zwiększać ilości kalorii do 3000. Od jutra planuję [...]
Ten pas to chwyt marketingowy dla naiwnych ludzi takich np jak Ty :) ( no offence ) Zwyczajnie jest to produkt nie warty jakiejkolwiek myśli. Zacznij od adekwatnego żywieni, wliczając systemy energetyczne czy aeroby.
[...] mi o wiele lepiej,bede powoli dokladac R-20xCC 22,5/27/32 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) R-32 47/52/57 ok bede dokladac R-32 42/47/52 ok,ostanie powtorzenia juz mi chwyt puszczal R-32 42/47/8x52 ok,nie dobilam do 10 w trzeciej bo plecy mi juz puszczaly R-22,5 32,5/42,5/47,5 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy [...]
[...] rzecz która zmieniła moje życie jeśli idzie o podciąganie- czasami miałem chvjowy trening nie dlatego że byłem zmęczony, tylko zwyczajnie odciski tak mnie nakvrwiały, że chwyt na drążku nie był idealnie przylegający (albo miałem spocone łapy, i nic nie szło z tym zrobić)- im pewniejszy chwyt, tym lepszy wynik. Rękawiczki ssą pałę, odciski po [...]
[...] - przysiady wykroczne ze sztangielkami (3 serie x 10 powtórzeń) - wspięcia na palce w staniu (3 serie x 10 powtórzeń) Ręce Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (3 serie x 10 powtórzeń) - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, chwyt młotkowy (3 serie x 10 powtórzeń) - uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" (3 serie x [...]
Dzięki wielkie ;) Tak, próbowałam chwytu na zamek, ale i tak nie daję rady go utrzymać, po podniesieniu palce uciekają mi z kciuka, i i tak muszę poprawiać chwyt. Z tym, że na drugiej siłowni na której ćwiczę mają chyba trochę cieńszy gryf, bo tam nie mam takich strasznych problemów. Jednak i tak zaopatrzę się w paski, na pewno będzie mi [...]
7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]