chwyt

No niestety poniekąd masz rację... Ja jeszcze kupuję SHAPE'a, tak z sentymentu... A te hasła to po prostu zwykły chwyt reklamowy i tyle... Płyta z ćwiczeniami na brzuch całkiem fajna!

[...] sztangi na skosie w górę 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi w poziomie 12,10,8,8 3. Rozpiętki 12, 10, 8, 8 Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce trzymanej podchwytem (chwyt na szerokości barków) 12, 10, 8, 8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12, 10, 8, 8 WTOREK Brzuch 1. Skłony w leżeniu głową w dół 3x 20 [...]

A co decyduje o tej bojowości? Nie zamierzam gonić żadnego stylu, szowinizm stylowy jest mi obcy, ale owa bojowość to chwyt marketingowy. To sie świetnie sprzedaje i tyle. Nie ma czegos takiego jak bojowe karate, bojowe judo, bojowe bógwieco. Nie znam sie za bardzo na karate, ale zawsze mi się wydawało, że za "bojowe" (właśnie w [...]

pelnokontaktowe kumite w Goju tez jest bardzo wazne ... zgodze sie, ze wazne jest dazenie do perfekcji w wykonaniu kata.Wszczystko jest wazne! Ale to jest tyl bojowy. Treniuje wiec wiem ... I w tym stylu nie jest to zaden chwyt marketingowy. I jak sie nie znasz to nie mow, ze nie ma karate bojowego.

[...] siadzie 3x10 3. wyciąg za pleców 2x10 / DAŁBYM DWA CW. I SIE BARDZIEJ PRZYŁOZYŁ DO KAZDEGO Z NICH. - TO WYWAL. środa plecy +biceps + przedramię plecy 1. drążek szerokim chwytem 3x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego 5x 12,10,8,8,6 3. ściąganie raczki wyciąg górnego w siadzie (neutralny uchwyt) 4x10,8,7,6 / WYWAL '7' - I ZMIEN JAK UWAZASZ. [...]

[...] 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/8 2. wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 4x10 środa plecy +biceps + przedramię plecy 1. drążek szerokim chwytem do klatki 4xMAX 2. wyciąg dolny 12/10/8/8 3. unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3xMAX biceps 1. uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8/8 2. uginanie ramion ze [...]

Odświeżam wymyśliłem coś takiego: 1. Wyciskanie płasko szerokim chwytem 4 serie 12>10>8>6 2. Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 10 powt 3. Wyciskanie sztangi płasko w wąskim chwycie(chwyt na szerokość barków) 2 serie 8 powt 3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 10 powt(zamiennie z krzyżowaniem linek wyciągów w lekkim [...]

[...] ukos 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangielek 10/8/8/6 (Podobno wyciskanie sztangielek też miałoby niby pomóc w powiększeniu środkowych piersiowych) Jak stosujesz wąski chwyt to warto ćwiczyć też triceps z klatką, a już napewno nie ćwicz następnego dnia po wąskim chwycie barków a jeszcze następnego tricepsa bo ten trójgłowy nie wyrobi z [...]

Jak stosujesz wąski chwyt to warto ćwiczyć też triceps z klatką, a już napewno nie ćwicz następnego dnia po wąskim chwycie barków a jeszcze następnego tricepsa bo ten trójgłowy nie wyrobi z regeneracją. Klatka + tric --> 1. Wyciskanie sztangi 12/10/8/8/6 2. Rozpiętki ukos 12/10/10/10 3. Wyciskanie wąski 12/10/10/8 4. Wyciskanie francuskie [...]

[...] Rozpietki 4x 8-12 Triceps 1. Wyciskanie francuskie sztanga 12-10-8-8 2. Wyciskanie francuskie hantlami 4x 8-12 Plecy+Biceps+ przedramie Plecy 1. Podciaganie na drazku nachwytem 4x8powtorzen 2. ioslowanie sztanga 12-10-8-8 3. Szrugsy 4x 15-20pow 4. dzien dobry 3x15pow Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga 12-10-8-8 2. Uginanie ramion z [...]

hehehe, spoko jeszcze co do treningu bicepsów: 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/8 z progresją lub 4x12 - to ćwiczenie traktujesz jako podstawowe, ja ćwiczę nim od początku "kariery", co jakiś czas zalecam tylko zmieniać szerokość chwytu sztangi, jak już to okaże się nieefektywne wtedy trzeba będzie myśleć nad [...]

[...] w dniu w którym robisz biceps, a łydki daj w treningu w którym robisz uda. W każdym ćwiczeniu proponowałbym zrobić po 4 serie. W treningu bicepsa ostatnie ćwiczenie dał bym chwyt młotkowy. W treningu klaty nie da rady, jakoś musisz robić skos, nawet sztangielkami, lub sobie jakoś poradź ze sztangą, przecież to nie jest strasznie dużo kg pewnie. [...]

Sensei nie mógł mi kciuków przygiąć ( nie wiem, jak to się fachowo nazywa, taki chwyt, polega na tym że sie kciuk komuś dociska podstawą dłoni i boli :)) powiedział że mam "inne" palce no, ale to chyba przez lata grania na różnych instrumentach strunowych... a z rzeczy, które sama wyćwiczyłam, to narazie tylko "salto" ( bo się [...]

[...] nikomu w tedy nie doradzałem WTOREK Klatka: 1) wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8-10 2) Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 3x8-10 3) Wyciskanie na maszynie siedząc, chwyt neutralny ( młotkowy ) 3x8-10 4) Ściąganie linek na bramce z dołu 3x10-12 Barki: 1) Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10 2) Unoszenie chantli bokiem 4x8-10 3) Wyprosty [...]

Jesli juz stawiasz na gore klatki to nie zapomnij o tym by od czasu do czasu szeroki chwyt zastapic wezszym przy wyciskaniu sztangi na skosie, staraj sie klatke atakowac pod roznym katem nie trzymajac sie kurczowo 30 stopni, ale tez ni wyskakuj powyzej 50 zeby nie wlaczac za bardzo barkow, jelsi cwiczysz raz w tygodniu kazda partie to staraj sie [...]

[...] 4 po 10 - tutaj bez progresji bo to cwiczenie izolowane Dzien 2 wolny DZien 3 Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 - ściąganie drążka szeroki nachwyt 4 serie po 10 - ściąganie drążka chwyt neutralny 4 serie po 10 Biceps - Sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 - sztangielki albo mołotkowy stojac albo leząc na łąwce [...]

ok rozumiem dzięki. I mam jeszcze jedno pytanie czy na biceps jak wykonywałem 1 serie uginanie ze sztanga i 2 serie uginanie leżac na ławce skońnej to w nowym HST moge zamienić uginanie rak na modlitewniku i 2 seria w oparciu o udo??? Chiałbym dodac jeszcze chwyt młotkowy ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo 3 serie??? z góry dzięki za odp.

[...] 4.PODCIĄGANIE W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:3 serie progresja 12,10,8 Mozesz w ten dzien dorzucic w to miejsce 4 serie przedramion ( 2 serie uginanie nadgarstków nadchwytem i 2 serie podchwytem )" ------------------------------------------------------- Lub tez trening, który poprawił Saib - wiec tez powinien być ok. Poniedziałek [...]

do drazka niestety nie mam dostepu. czyli poprawnie bedzie to wygladalo nastepujaco: Poniedzialek Plecy Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia szeroko nachwytem 15,12,10,8 Sciaganie na wyciagu do karku, szeroko 4x10 Sciaganie na wyciagu do klatki chwyt neutralny 4x10 Biceps Sztangielki stojąc uchwyt mlotkowy 3x15 Sztanga na modlitewniku 3x15 [...]

[...] z koncentratu serwatki." 100 g zawiera: Białko 80 g Węglowodany: 5,75 g Tłuszcz: 5,41 g Skład: : koncentrat białka serwatkowego 80% hydrolizat białka serwatkowego 76% izolat białka serwatkowego 90 % Czy ta mieszanka proporcji cos daje tak naprawde.A moze to taki chwyt ? pozdro Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2005-03-14 02:37:35