chwyt

A jak wyglada wchlanianie kazeinianu wapnia??? Jest duza różnica z micelarna czy to tylko chwyt marketingowy??

09.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew Jeszcze wczoraj nie liczyłam, ale strasznie głodna byłam, więc na bogato. 1. 50g płatków owsianych z jabłkiem, 2 jaja 2. serca drobiowe z kaszą jęczmienną, płatki owsiane z kakao i wiórkami kokosowymi 3. mój chleb z masłem, indyk 4. schab pieczony, [...]

[...] maszynie w siadzie 8,8,6,6 uginanie nóg na maszynie w leżeniu 10,8,6,6 ściąganie kolan w siedzie 10,8,6,6 przysiady wykroczne 12,10,8,6 przedramię uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 18,17,16,15 uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 18,17,16,15 brzuch Spięcia na drążku ze skrętem tułowia 3serie max (wiszę tu na drążku i dociągam kolana do [...]

[...] - wyciskanie francuskie jednorącz 5kgx12/ 4kg/ 4kg 3A. Uginanie rąk z hantlami leżąc na ławce skośnej 3kg 3B. Dipsy na ławce 3x15 4A. Uginanie rąk z hantlami (chwyt młotkowy)/uginanie rąk na wyciągu 10kg 4B. Prostowanie rąk na wyciągu 19kg III. Cardio 30 min - orbitrek 1C. Marto, tam chyba chodziło o wznosy przodem? czy bokiem w [...]

OK dzięki. W pon mam tylko jedne ćwiczenie wąskim chwycie, przynajmniej tak rozumie że tylko wąski chwyt jest w ćwiczeniu 2. A w piątek wyciskanie ponieważ kładę większy nacisk na klatę, tylko może masz rację że organizm powinien odpocząć. Ok dzięki za rady

[...] 3serie sztanga BIC I TRIC SUPERSERIE 1.Uginanie przedramion na ławce skos dodatni hantlami + francuskie hantla jednorącz 3serie 2.Pompki na poreczach + modlitewnik hantlą chwyt młotkowy 3serie BRZUCH 3serie AEROBY 15min rowerek 25min bieżnia Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Bcaa FA Omega 3 Olimp Vitality Complex [...]

jak dla mnie to też łatwiej mi sie robi na neutralu :) i wogóle wygodny chwyt

[...] 30% 80 g Pieczarka uprawna, świeża 150 g Kasza gryczana 10 g Ser, Parmezan 5 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/ba97115a418b424b826e722a6a32dddf.png PLECY: 1. MC chwytem rwaniowym ze szrugsem) 70kg x6 70kg x6 70kg x6 70kg x6 poprzednio 65kg x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 60kg x8 65kg x8 70kg x8 75kg x8 poprzednio 75kg x8 [...]

[...] sztangi na skosie dodatnim 4serie 3.Rozpietki na bramie lezac na ławce plaskiej 4seie 4.Butterfly 4serie BICEPS 1.Modlitewnik sztanga łamaną 4serie 2.Wyciag linki chwyt młotkowy 3serie BRZUCH 3serie AEROBY 30min bieżnia Suplementacja C6 Hi Tec Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Dieta [...]

[...] barki nabite jakby chciały eksplodować   Barki    Odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym, łańcuch: 3 serie robocze z drop setem   Czworoboczny    Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 4 serie robocze x 30kg (~20powtórzeń)   Kark    odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie robocze dobrze styrane karczycho   Brzuch    przenoszenie [...]

[...] po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Wiesz co, ja mam staż dłuższy od Ciebie o jeden cykl treningowy - czyli zaledwie 3 miesiące, waże ok 46 kg, a MC kończyłam i na 80kg i to wcale nie było mierzenie [...]

małpi chwyt śmierdzi, nie lubie go :-)

[...] G - ćwiczenie główne A- Asystujące ćwiczenie P - Pomocnicze ćwiczenie D - Dynamicznie ćwiczenie H - Hipertroficzne ćwiczenie PON : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem 3s x 3 A. Podciąganie z obciążeniem 2s x 6 P: Rack Chins 2s x 10-60 G2: Wyciskanie na ławce poziomej (hantle) 3s x 3 A: Pompki na poręczach z obciążeniem 2s x 6 P: [...]

[...]         Siłownia                   13:00                    1:30                     7 /10                    845              Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10 serii roboczych 11/7/6/6/5/5/5/5/4/4 znów 10 serii - w sumie 58 powtórzeń, dziś 2 powtórzenia więcej niż tydzień temu więc jakiś progres jest   Górny grzbiet    [...]

Jeśli chcesz poprawić chwyt to nawijanie, unoszenie sztangi, trzymani hantli czy drążek ok. Ale te dwa pierwsze to brzmią jakbyś chciał sobie krzywdę zrobić co najwyżej, nie wiem w jaki sposób narażanie stawu na uraz miałoby go wzmocnić ...

przy mnie chłopak upuscił na klatkę 100 kg przez ten chwyt,takich wypadków były setki popatrz na yt sobie

[...] tak dobrego treningu jaki dzis odbylem, chyba musialem nadrobic dwa nieudane treningi plecow z ostatnich tygodni :-PP 1. Podciaganie na szeroko 10/10/8/8 2. Wiosłowanie nachwytem, wasko do brzucha 60kgx12/70x12/80x12/10 3. Wiosłowanie szeroko do klatki 40kgx15/15/13/12 4. Ściaganie linki wyciagu dolnego, chwyt neutralny do brzucha [...]

[...] 85% 25g & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A. Wyciskanie sztangi leżąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt T1:80kg/90/80/- T2:85/90/85/80 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:55kg/55/55/- [...]

[...] o łokciach :-). DZIEŃ 13 TRENING: Dzień 4 - trening #2 rozgrzewka 1. RDL 3x 8-12 30/40/50x12/52x8/55x7 30/40/47x11/50x7/50x8 Dołożyłam do 55kg, mimo iż wiedziałam, że chwyt mi puści zanim zrobię te 8 powtórzeń, ale inaczej kręciłabym się z ciężarem w kółko. 2. goblet squat 3x 10 8/10/12.5/12.5/15x10 6/8/12.5/12.5x12 Czasem mi się [...]

[...] 11,5kg x 13/12+2/9+3 2B. Czachołamacze 3x 11,5kg x 14/11/9+3 3A. Uginanie rąk z hantlami leżąc na ławce skośnej 3kg 3B. Dipsy na ławce 3x15 4A. Uginanie rąk z hantlami (chwyt młotkowy)/uginanie rąk na wyciągu 7kg/ 10kg/ 10kg 10kg/ 10kg/ 7kg 10kg 4B. Prostowanie rąk na wyciągu 16kg/ 19kg/ 19kgx11+3 19kg/ 19kg/ 16kg 19kg III. Cardio 30 min - [...]