chwyt

[...] sprawdzilem :-D poza tym mam rekorda !!! 2 td`ien z planem 8-) a przy dipsach nap*****la wszedzie , uczucie jak by wyrywalo je ze stawow , wiec nie bede sie katowal ! brzuszek robie pod wyciagiem ,kolanka zablokowane wiec jest jak na krzeselku , a jak sie trzyma talerz 20kg to juz czuc \-) ps. wl poszerzylem chwyt i ,nic nie boli :-?... /-)_

mialem poczekac ,zrobic ten DELUUUD , nie mam czasu /-)_ siad 5 x 87.5,102.5,117.5 10x5 87.5 chin up (chwyt mlotkowy ) w sumie 30 ,cel 50 press 5x 37.5,45,55 5x 30,35,40,45,50 aysta face pull 4 x 15 kolko z kolan 4x5 1x10 chip trust 5x5 120 dalem zdupy z presem ,wystartowalem za wysoko , ale nie bede nic zmienial , podciagania w [...]

[...] rack pull nakręcony, niby tylko 95kg (mąż ostudził moje zamiary, ponieważ osobiście w planach miałam już dźwigać 100kg...ale to może następnym razem), a widać jak poprawiam chwyt, bo mimo pasków i tak wyślizgiwała mi się sztanga z prawej ręki, ale walka była do końca :-> TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p [...]

Z czasem się dłonie przyzwyczają choć w przypadku kobiet różnie to bywa. Ale rękawiczki zdecydowanie osłabiają chwyt:-))

Próbowałem, nie wiedziałem od czego mnie boli, potem zmieniłem chwyt i teraz nie "wylewam wody" i jakoś jest wszystko w porządku. Każdy robi tak jak uważa, stara prawda.Uściślając - każdy powinien robić to co mu służy! Jeśli nam coś szkodzi to nie powinniśmy tego robić! Faktem jest, że lekkie przekręcenie "wylewające wodę" w górnej pozycji troszkę [...]

Próbowałem, nie wiedziałem od czego mnie boli, potem zmieniłem chwyt i teraz nie "wylewam wody" i jakoś jest wszystko w porządku. Każdy robi tak jak uważa, stara prawda.

Dlaczego masz małpi chwyt?

Miało być jakieś ćwiczenie ciągiem, razem z przerwami to ja wrzucę młotki ;-D https://www.youtube.com/watch?v=AVCBXzqeZOM&feature=youtu.be Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy - 5kg x 10p -19 kg x 10p -15kg x 15p -10kg x 20p - 5kg x 40p Nie wiem komu sie to bedzie chciało oglądać |-O

[...] na pewno przetestujemy toprzed kamerami. Wojtek,który prezentował te ćwiczenia zrobił tylko kilkanaście powtórzeń-nie sprawdzaliśmy tego w czasie konkursowym . Ogólnie -chwyt młotkowy rozwija niajwiększą siłe w uginaniu ramion-stąd to z hantlami a nie ze sztangą. Tak kiedyś walczono z 30 kg i pompkami -mój konkurs Stalowe Ramiona :) [...]

Tak jak obiecałem kolejna próba Uginanie przedramienia ze sztangielkami chwyt młotkowy, próba konkursowa nr 2 - - 15kg x 50p w 200 sek Już to pisałem u siebie ale powtórzę. Z niechęcią ale muszę to przyznać że Masti miał rację }:-( , jest to do zrobienia. Jakbym tak poćwiczył kilka miesięcy to te 100 powtórzeń by poszło :-D. [...]

Tsu jan nie o dlugosci palca a o dlugosci paznokcia, ktory palca do zacisku nie przedluzy. Osobiscie przy dlugich tak mi sie wbijaly, ze chwyt z bolu sie otwieral. A grubosc gryfu tez ma znaczenie jak trzymasz. Ostatnio trenuje na sprzecie Eleiko i kurcze chwyt w ciagu bajka :)

Tsu jan nie o dlugosci palca a o dlugosci paznokcia, ktory palca do zacisku nie przedluzy. Osobiscie przy dlugich tak mi sie wbijaly, ze chwyt z bolu sie otwieral. A grubosc gryfu tez ma znaczenie jak trzymasz. Ostatnio trenuje na sprzecie Eleiko i kurcze chwyt w ciagu bajka :) Ja nie wiem, jakiej firmy u mnie sztangi i jakie fi... ale dłoń mi się [...]

[...] 1. Przysiad - Poszło na lajcie, aż się zdziwiłam. Ciężej w rękach trzymać ketla niż w nogach. 2. Rumun - Tu średnio na jeża. Ciężar ok, chociaż chwyt puszczał, zwłaszcza jak starałam się dość wolno robić i pauzować na dole. Problem mam z głową, zadzieram ją, a jak próbowałam pilnować głowy, to za cholerę nie umiałam [...]

Pixiee nie zeby siadlo na glowie, ale slaby chwyt zahamuje ciezar i moze wplynac na technike. No ale rozne rzeczy widzialam...prawie niemozliwe. Po prostu bylam ciekawa bo u mnie rece sie otwieraly a jak sie otwieraly to reszta siadala i uklad nerwowy dostawal sygnal, ze nie moze dzwignac pomimo mangnezji na lapach.

Sprawdziłam! na gryfie od sztangi rzeczywiście dwa paznokcie się opierają o skórę, ale zupełnie daleko od wbijania się. Chwyt nie traci nic na jakości. Gryf od hantli jest jeszcze grubszy, więc zero problemu [...]

[...] i automatycznie to się zrobi ćwiczenie w którym maks roboty zrobi tylko przód naramiennych. Coś za coś. Szerokich barów nie mają ale i przez to stawy są bliżej siebie i chwyt proporcjonalnie wyjdzie węższy. Na tym filmie z boku widać, że łokcie uciekają spod sztangi przez ciut za szerokie złapanie. W żołnierzy gryf musi minąć brodę i przy [...]

W kwestii technicznej. Czy można zastosować chwyt równoległy?

W kwestii technicznej. Czy można zastosować chwyt równoległy?Dla mnie byłby gorszy - jeśli myślimy o palcach dłoni skierowanymi na zewnątrz. Jeśli do wewnątrz to kiedyś tylko tak się robiło pompki - mi robiło się łatwiej ale tylko wtedy gdy nie było akcentu i całkowitego wyprostu.

[...] chociaż do tej niewygody przywyknąć. No bo one się rączka różnią głównie i im grubsza tym bardziej na skos się profilują w ćwiczeniu przez to są niewygodne ale i jednocześnie daja informacje zwrotną, ze chwyt słaby jak destabilizuje nadgarstek. Za to wlasnie kocham duży ciężar - wywali wszystkie błędy ciała momentalnie, wąskie gardła siłowe

Trening z dzisiaj , 24.05.21r ok 75minut 1.Wyciskanie leżąc z pauza 5x60 szeroko 4x80 szeroko 3x100 szeroko 3x110 szeroki chwyt 1x120 3,5x120 3,5x120 5x110 szeroki chwyt 3x110 szeroki chwyt 7,5x100 szeroki chwyt 5x100 szeroki chwyt 2.Ściąganie drążka + wyciskanie na maszynie skos dodatni 10x80+ 10x100 6x110 + 10x100 10x100 + 10x100 10x90 [...]