chwyt

[...] bicepsa 1. Uginanie ramion ze sztangielkami 12/10/8 na przemian <- drugie 2. Ugianie ramion ze sztanga łamana stojac 12/10/8/8 <- pierwsze 3. Uginanie ramion ze sztangietkami chwyt młotkowy 10/10/10 <- 2 serie I jeszcze z trica bym dwie serie odjal po klacie go robisz o tym pamietaj. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2007-06-13 20:56:36

[...] - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x - 8,8,6,5 - Unoszenie ramion w bok z hantlami 3x - 10,10,8 - W pozycji stojącej, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody wąskim chwytem 4x - 10,10,8,6 Piątek: Plecy + Biceps Plecy: - Podciąganie do klatki, chwyt naturalny (na szerokość barków) 4x - 5,5,3,3 - Wiosłowanie w opadzie sztangą 3 x 12,12,10 [...]

[...] klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub wyciskanie na maszynie chwyt pionowy 1. Wyciskanie francuskie sztangi z czoła leżąc 12/10/8/8 2. Ściaganie wyciągu na doł dwie rece 12/10/10 3. Wyciskanie jednorącz 3x 12-8 Wtorek &#8211; [...]

[...] normalnie wywołują u Ciebie nadmierną ekscytację (pomijając oczywisty fakt że świetnie odbijają się na sile). Powiem Ci że też mam długie ręce i niedawno musiałem zwęzic chwyt (trzymałem 92cm teraz 81cm) i na wyniku się to nie odbiło! Owszem w seriach jest może trochę gorzej (z 2 ruchy mniej) ale maks praktycznie nawet wzrósł (165kg prawie [...]

Jesli chodzi o walke na ulicy to aikido jest nieprzydatne aikido jest zbyt techniczne a na ulicy lyczy sie dynamika i agresia i ciezko jest wykonac chwyt jesli ktos nie okłada

moze byc tak Plecy: - Podciąganie do klatki, chwyt naturalny (na szerokość barków)5x 4,4,3,2,2 - Wiosłowanie w opadzie sztangą 6 x 15,12,10,8,6 - Podciąganie do klatki, nachwytem 4x - 4,3,2,2 i co mam jeszcze zmienic...

[...] - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (5 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, - // Główna: 40kg (7 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg (8 powt) Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 60kg wyciag gorny podchwytem wąsko [...]

Z tymi pudelkami cos jest. Rozumiem ze to chwyt marketingowy duze pudelko i tak trzeba xD :D ale zebym nie mogl reki zmiescic, aby normlanie wyjac porcje jakiegos produktu, a z kolei jak sie przesypie to czesc proszku zostaju na gornym "zwężeniu" czy szyjce zwal jak zwal no na pewno mala czesc ale zawsze cos... Pudelka powinny byc tez [...]

[...] tluszzu zachodza duzo wolniej. Nayomiast post po 19.00 zostawi cialu 12h na regeneracje i sprawi, ze podczas snu tkanka tluszczowa bedzie znikac" To chyba taki glupi chwyt reklamowy.. no bo na chlopski rozum kiedy nie je sie to wtedy zwalnia sie przemiana materii bo organizm nie ma co trawic... i jeszcze w nocy zamiast tluszczu beda sie [...]

[...] . 1.Barki: -wyciskanie sztangi nad głowa 3x8-10 12x30kg 10x35kg 10x35kg ostanio coś mi strzyknęło w barku i wolałem go nie forsować zrobiłem dlatego tylko to jedno ćwiczenie żeby go rozruszac 2.Biceps: -lama 3x 8-10 12x10 gryf 10x15kg 8x20 kg -stojąc hantelkami 3x8-10 12x7,5 10x7,5 8x10kg -modlitewnik chwyt młotkowy 3x 8-10 10x5kg 10x5kg 8x7,5kg

[...] nie musze tak duzo i tak szybko lapac), pozneij w miare rozwoju bede dodawal dodatkowe kilometry Wtorek - Basen 1-1,5h Sroda - Plecy, tric Plecy : Podciaganie sie na drazku chwyt waski, podchwytem 3xmax Przyciaganie wyciagu gornego do karku 12<12<10 "wioslowanie" z hantlami 12<12=10 Martwy ciag 10<8<6 Tric : Wyciskanie francuskie jednoracz [...]

[...] (maszyna) - 5 serii (15 powtórzeń) - unoszenie przedramion ze sztangielkami na modlitweniku - 4-5 serii (12-15 powtórzeń) - unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) - 5 serii (15 powtórzeń) Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) - ściąganie prostego drążka wyciągu w dół (podchwyt) - 3 serie (15 powtórzeń) - ściąganie [...]

[...] na ławce poziomej rozgrzewka i 3x10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej dół lub góra 3x10 - rozpiętki na ławce skośnej 3x10 - siedzac wyciskanie maszyny w przód waski chwyt 3x10 - uginanie ramion gryf łamany 3x10 - uginanie ramion hantle 3x10 - modlitewnik (maszyna) 3x10 środa barki kaptury -wyciskanie na maszynie szeroki rozstaw [...]

[...] ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg (11 powt) // Główna: 40kg (6 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg (10 powt) // Główna: 40kg (8 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg (10 powt) wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - [...]

[...] ćwiczenia (serie: 12,10,10) 1. uginanie ramion ze sztangą z podporem łokci, ćwiczenie symulujące ćwiczenie na maszynie "modlitewnik" 2. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 4. uginanie ramion ze sztangielką w siadzie - o kolano 2 ćwiczenia wykonuje metodą serii łączonych [...]

no rozumiem ale teorie tych Atkinsów itp są zawsze takie same , 0 lub minimum węgli , jeść byle co i byle ile oby tylko było białkowo-tłuszczowe. Jakiś taki chyba chwyt żeby nie odstraszac społeczeństwa że to takie straszne a mi nadal nie chce nikt odpowiedzieć na pytanie czy w prehistori byli wegetarianie czy jest to choroba współczesnej [...]

[...] powtórzeń Wtorek: Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangą 4x 6-8 powtórzeń - Uginanie ramion ze sztangielkami na stojąco 4x 6-8 powtórzeń - Uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 4x 6-8 powtórzeń Środa: Plecy, przedramiona - Podciąganie na drążku 4x maksymalna liczba powtórzeń - Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x 6-8 powtórzeń - [...]

no to ogolnie ok, moim zdaniem troszke za duzo tych podciagan chyba ze tobie to pasuje. na barki bym dal cos innego , włączajac tylne aktony do pracy. wyciskanie sztangi stojąć z klatki piersiowej 5x wznosy sztangi do brody chwyt na szer. barkow 4x wznosy hantli w opadzie tulowia na boki 3-4x

Wiec tak na bary robilem siedzac z klatki niepelny kat prosty . Chwyt jak z klatki :/ A co to jest polowiczne wyciskanie?? Szukam co to to polowiczne wyciskanie

Wiec tak na bary robilem siedzac z klatki niepelny kat prosty . Chwyt jak z klatki :/ TAKIE OPISY GOWNO SA WARTE POPROSZE PO POLSKU ALBO IN ENGLISH A co to jest polowiczne wyciskanie?? Szukam co to to polowiczne wyciskanie HAHAH POSZUKAJ POD HASLEM "DOCISK" POZA TYM WPADAJ CZESCIEJ NA B-F