chwyt

Drazekm to zupełnie zrezygnować z nachwytu? I robić tą piramidke z filmu? Ajazy dziękuję :-) Wiem, że Drazekm jest specjalistą od drążka, ale Ty jesteś specjalistą od progresu :-D Właśnie robiłam kiedyś 10x1p i nawet fajnie to szło. No to teraz sama nie wiem %-) A mogę 2x w tygodniu robić podchwyt wg filmiku a raz w tygodniu nachwyt+inne chwyty [...]

[...] najbliżej domu. Zrobiłam trening obwodowy - 4 obwody. Różne ćwiczenia przeplatane podciąganiem. /SFD/2018/12/15/a269545f6e29427996ac7fb5a974b03c.jpg W pierwszym obwodzie nachwyt na uchwytach wspinaczkowych. W drugim chwyt neutralny z kettlem 4kg. W trzecim podciąganie na linie wg schematu - podciągnięcie, wyjście do góry na rękach 1x prawa, 1x [...]

[...] rano 60,7 czyli coś tam po swiętach przybyło, ale tragedii nie ma. Wieczorem trening w domu: /SFD/2018/12/28/7df042a2590a49529f55110e5c65db64.jpg Najpierw rozgrzewka i podchwyt 3x po 1 powtórzenie. Później sprawdziłam maks w podchwycie, jest o 1 powtórzenie więcej :-) Może gdyby nie święta, to byłoby w sumie 10 %-) https://youtu.be/S7jnJth9EHg [...]

[...] Odpuściłam stanie na rękach ze względu na @, brzuch mnie bolał. Później trening: /SFD/2019/1/7/e947798605fa437b98744a4e851143ea.jpg Podciaganie (podchwyt) coś ciężko szło. https://youtu.be/iI2FaWzeBqg W MC zmniejszyłam ciężar, żeby się nie dobijać po wczorajszym i zrobiłam tylko 3 serie. Po 7 powtórzeniach chwyt puszczał [...]

[...] UWAGA: Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby, głowa, barki i pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką. Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm. Zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków. Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem trzymana na [...]

[...] wyprzedzam ale dalej ktoś mnie co jakiś czas wyprzedzi nie jadę jakoś bardzo szybko nie mogę złapać rytmu bo nie da się go złapać na takiej trasie, ciągłe szarpanie, dolny chwyt, górny chwyt, wysoka zębatka, niska zębatka i tak ciągle. Wiatr był spory ale nie robi na mnie żadnego wrażenia nie mam problemów z jazdą w wietrznych warunkach gorzej [...]

Dzisiaj zrobiłem długi rower 145 km miało być 180 ale od 70 km to była droga krzyżowa, ból pleców i praktycznie tylko górny chwyt aż 2 razy musiałem się zatrzymać na chwilę postoju bo nie mogłem jechać dalej, przez rok mi się taki postój nie zdarzył. Było gorąco ale nie jakoś bardzo natomiast powietrze było tragiczne, nie było totalnie czym [...]

Wczoraj pływałem zrobiłem trening techniczno szybkościowy. Takie treningi pływackie lubie najbardziej. Trenowałem chwyt i pociągnięcie. Trening wyglądał tak 2serie 2x50 ćwiczenia technicznego, 2 serie 2x50 mocnej dokładanki realizowane tak żeby było luźno bez spinania jak najdłuższe wyleżenie z mocnymi pociągnięciami. Odcinki szybkościowej [...]

W dniu 3 wykonujesz 3 serie nachwytem(chwyt lekko szerszy niż barki)3 serie podchwytem(chwyt wąski obie dłonie złączone razem) 3 serie nachwytem(chwyt szeroki) ilość powtórzeń w serii musisz sobie z góry ustalić tak żebyś mógł wykonać dziewięć serii. Jedna z zasad treningu Armstornga- dwu dniowa przerwa od ćwiczeń (poczytaj wcześniej) a czy [...]

Nie, wykonujesz ten chwyt, w którym chcesz się poprawić.

[...] jak najbardziej w linii pionowej a u Ciebie trochę gibania jest,tak jakbyś nie spinał ciała,zwłaszcza brzucha - istnieje też pogląd że dla pracy grzbietu lepszy jest małpi chwyt niż zamknięty. tyle ze dla Ciebie istotny jest w tej chwili wynik,aspekty kulturystyczne są co najwyżej dodatkiem. A pod egzamin sam ruch zły nie jest i raczej nie będą [...]

[...] osiagnac 3km (10-12min) biegu? Zmieniony przez - Fairbairn w dniu 2009-03-08 21:53:41 Edyta': A4O w trzecim dniu masz LACZNIE 9 serii (3 rozne serie, kazda z tych 3 z innym chwytem, czyli 1,2,3 seria z "neutralnym" na szerokosc barkow, 4,5,6 seria z najszerszym (mozesz podciagac sie za glowe, to lepiej na plecy wejdzie), 7,8,9 seria [...]

To jest chwyt neutralny. Cwytaj się rury pomiędzy tymi uchwytami.

[...] w serii ostatniej (zgodnie z opisem ze storny pierwszej) 3. Co do bólu łokci przy negatywach to nie wiem co może być przyczyną - mnie kiedyś nieco pobolewały jak zbyt wąski chwyt (podchwytem) stosowałem - u Ciebie może być to coś zupełnie innego - być może póki co zbyt słabe mięśne i ścięgna - teoretycznie z czasem powinny te bóle zniknąć.

Mozesz a) albo zastosować podchwyt jako chwyt główny, pod warunkiem ze jest mocniejszy b) robic wedle planu, nawet przy tak niskiej ilosci c) potrenowac chwile, zwiekszyc max ilość powtórzeń i wtedy wziąć się za ten plan

Krata na Lato 2019 - moduł majowy Moduł majowy składa się z dwóch części. Część A czyli sylwetkowa, w skład której wchodzą pomiary oraz zdjęcia, w sumie 6 zadań. Druga część - B - to łączenie 5 różnych ćwiczeń do wykonania. Część A - Sylwetkowa (waga, pomiary, zdjęcia) Blok sylwetkowy to 6 różnych zadań, ostateczny wynik z tego bloku będzie sumą [...]

[...] masowym %-) 1. Floor-press hantle - 12/12/10/8 poszedł PR 30kg w ostatniej serii ;-D 2. wyciskanie skos + 12/12/10/8 3. rozpiętki butterfly 4x15 4. wiosło sztanga szeroki chwyt 12/12/10/8 5. uginanie łamana biceps 12/12/10/8 6. młotki 3x12 7. triceps - SS podchwyt/nachwyt na wyciągu 3x15/12/10 8. dwójki- uginanie maszyna 12/12/10/8 DIETA: [...]

[...] DT Plecy, tric siła 1. Podciąganie na drążku 2x5, 2x5+15kg 2. Rack Pull 5x5 140kg 3. Wiosłowanie sztangą rampa 8 końcówka na 90 kg 4. Szrugsy maszyna, nachwyt, cialo wysuniete do przodu z ruchem ściagania 5x5 180kg 5. Wyciskahnie wąski chwyt rampa 8 ostatnia seria 90kg Komentarz do treningu Jako, że jest to pierwszy z dwóch [...]

[...] 04.10.17 DT Grzbiet+Tric -Rack Pull 5x5 (210kg) -Podciąganie na drążku 4x5 (+15kg) -Przyciągnie hummer chwyt neutralny 4x12-15 -Ściaganie na prostych ramionach 4x12 -WL wąsko rampa 6 (90kg) -wyciskanie francuskie 4x15 -wyprosty jendoracz podchwyt 3x12 2 ciezkie cwiczenia na [...]

[...] 10.10.17 DT Grzbiet, tric, brzuch -Rack Pull 5x5 (220kg) -Podciąganie na drążku 5x5 (+15kg) -Przyciąganie hummer chwyt neutral 4x12-15 -Szrugsy maszyna + ściaganie na prostych ramionach 4x12 -Wyciskanie wąsko rampa 8 (90kg) -Wyciskanie francuskie 4x12-15 -Wyprsty podchwyt linka [...]