Uchwyt to bardzo ważna rzecz i warto nad nim pracować. Niemniej jednak paski często się przydają. W tym przypadku - 30 kg to niedużo i na bank da się wzmocnić chwyt na tyle żeby to trzymać całe ćwiczenie. A kwestia odcisków - to powtarzam jeszcze raz - na paskach robią się tak samo, więc to nie jest żaden argument za ich stosowaniem.
14.04 Plecy 1.podciaganie szeroko 3x max 2.wioslowanie polsztanga 4x 12-6 3.sciaganie drazka do klatki chwyt neutralny 3x 12-10 4.sciaganie linki w opadzie 3x15 Tric 1.dipsy 3x 10-6 2.francuz sztanga lezac 2x 12-10 3.wyprosty ramion z linka 2x 12 Po treningu 25 min cardio Dzisiaj trening z samego rana. Pol nocy nie przespałem bo miałem zgage jak [...]
[...] choreografię, że gdy przeciwnik atakuje prostym, to robi się najpierw tak, a później tak, a później tak, a jak sierpem, to najpierw blok i uderzeniem, później kolano, chwyt pod łokieć i sprowadzenie... a w realnej walce nie wiedzą co zrobić, bo choreografia im się myli i przeciwnik nie zaatakował właściwie, plus się nie podkładał i nie [...]
Paski Po pierwsze pozwolą Ci oderwać większy ciężar = większa intensywność i objętość treningowa = bodziec :-) Wiadomo, chwyt i przedramiona trochę ucierpią ale można to wzmacniać innymi ćwiczeniami, chociażby spacer farmera z hantlami (redukcja to możesz to jako szybki interwał dorzucić na koniec ;-) ) Po drugie trenowanie pleców z paskami [...]
[...] polecany jest więc osobom, które mają tendencję do łamania techniki treningowej klasycznego przysiadu lub nie są w stanie w pełni wykorzystać jego funkcji. Rodzaje chwytu sztangi Chwyt prawidłowy, równoległy - polega na chwyceniu sztangi poprzez wysunięcie kończyny górnej i zgięcie w stawie łokciowym, trzymając sztangę dłonią po stronie [...]
[...] sztangą 3s, szrugsy3s (zastanawiam się też nad podciąganiem sztangielki w opadzie 3s). BICEPS: Uginanie ramion z supinacją hantlami 3s, Uginanie rąk z hantlami młotkowy chwyt 3s, uginanie ramion ze sztangą 3s ( rozważam tez uginanie ramienia ,,od kolana" 3s) KLATA: wyciskanie sztangi prostej na ławce dodatniej 3s, rozpiętki 3s ławka [...]
Magnezja sprawdza się przy większych ciężarach ale na niskich zakresach powtórzeń bo przy wyższych i tak chwyt zaczyna puszczać i tak a wtedy paski są nie zastąpione ;)
Zgadzam się również ze zdaniami, iż "usuwanie nadmiaru wody z organizmu" to jedynie chwyt marketingowy i chwilowa moda. Tak naprawdę większość osób jest odwodniona, a uzyskiwanie efektu "odchudzenia" poprzez pozbycie się wody to tylko efekt krótkotrwały i robiący więcej szkód niż pożytku. Oczywiście, pozbywając się wody schudniesz (i na tej [...]
Nie to u mnie z chwytem spoko - zresztą wstyd jakby przy takich ciężarach chwyt był problemem %-) Jeśli się z magnezją nie umie obchodzić i wiele osób rozpieprza magnezje po całej sali chyba dla 'szpanu' że takich wielkich ciężarów używają... Co do dzisiejszego dnia powiem tyle - jestem zadowolony z tego co się dzieje w głowie :-) jestem u siostry [...]
[...] tylko do rana jak dojadę na szczecin i będę mógł zrobić kontrolne tam gdzie zwykle to może troszkę się przestanę denerwować %-) Waga dziś 99.6 A1 przyciąganie dolny wyciąg chwyt waski waldi 3x15 A2 brama z góry 3x15 A3 przyciąganie nóg siedząc w poprzek ławki 3x15 B1 drążek szeroko waldi neutral zza kark 3x15 B2 skos Smith 3x15 B3 1 seria z a3 [...]
Zgodnie z planem dzis plecy i lapy. Plecy tak samo jak wczoraj 4x10/9/8/7 z progresja ciezaru, lapy w superseriach bic + tric 4x10 bez progresji. Plecy: - Podciaganie podchwytem szerzej niz barki CC 5/5/5/4 - Wioslo hantla jednoracz w podporze przodem 10x20 9x22 8x24 7x26 - Sciaganie wyciagu dolnego w siadzie chwyt v 10x52 9x59 8x66 7x73 - [...]
[...] mocy - po III serii chciałam zrobić jeszcze kolejną, więc następnym razem porządna dokładka kg B. szło bardzo dobrze, ale przy ostatnim powtórzeniu w III serii puszczał mi chwyt C. ok, zatrzymanie w górze na 2-3 sek. D. dołożyłam kg i ostatnią serię robiłam już na raty E. - F1. - F2. - chyba nieźle sobie radziłam na wioślarzu, bo jak tylko [...]
[...] miesni plecow a co za tym idzie rozwijają się one słabiej niz inne partie. Dzisiejszy trening: Na początek kilka cwiczen rehabilitacyjnych, później normalny: 1.podciaganie chwyt neutralny 3x max 2.martwy ciag 3x8-6 3.wioslo pendley 4x 8-6 4. Sciaganie na hammerze 3x 12-8 Czucie miesnia zupełnie na innym poziomie. Do konca masy polece swoim [...]
[...] 8-).. Poszła klatka + triceps + 25 minut schodów przy tętnie 160-170 %-) pierwszy raz mi się udało tak wysokie tętno wykręcić. Klatka : Wycisk sztangi na skosie ujemnym chwyt na szerokość barków 50kg x 12 90 x 12 110 x12 110 x12 Unoszenie hantli siedząc na górę klatki 14 kg x 4 serie x 10 powt Wycisk na hammerze ławka pozioma 50kg na [...]
Siła chwytu pozornie tylko nie stanowi problemu dla większości trenujących. Dzieje się tak głównie z powodu doboru ćwiczeń, które nie obciążają przedramion oraz dłoni, oraz nie wystawiają na próbę siły chwytu. Mówię o współczesnych zawodnikach stosujących wyrafinowane maszyny, które ułatwiają wykonanie treningu. Referencje: [...]
szaleją z nagrodami, wystarczył by medal jakiś, chociaż tak pewnie przyciągają największą liczbę startujących w ten sposób. Łukasz masz bardzo mocne bicepsy, Tobie pasuje wąsko chwytać :) ja po wielu próbach doszedłem do wniosku że ten troszkę węższy chwyt (powiedzmy te 80 cm) jest łatwiejszy, przynajmniej dla mnie