chwyt

limit 2 min, zwis tylko na dwóch rekach , dogrywka z 30 , chwyt dowolny ja jade podchwyt :P no i chyba wszystko zostało napisane:) szkoda że dopiero czerwiec. choć może i lepiej kontuzje mnie ominą i wejde w trening siłowy wkońcu, a i unoszenie nóg które sie prężą z wysiłku to normalne jest panowie he he Zmieniony przez - adamoxll w dniu [...]

Witam, https://www.youtube.com/watch?v=7woTEEZ5qQM taki chwyt jaki prezentuje Słodkiewicz jest bezpieczny ?

Bryxon Małpi chwyt nie jest bezpieczny, szczególnie przy ćwiczeniach typu push. Za duże ryzyko, nie opłaca się. Przy lekkich ćwiczeniach uzupełniających gdzie masz pewność, że gdy puści chwyt nic ci się nie stanie można stosować tylko po co? Pytacz_123 W jakim celu chcesz włączyć bieganie? Jeśli już to robiłbym w dni wolne jeśli masz taką [...]

Wycwiel, aha. OK. co do podciągania. Ponadto co zostało napisane. Chwyt dowolny(wybór należy do startującego),aczkolwiek w trakcie boju zakaz zmiany chwytu, czyli jak zaczynamy nachwytem to w trakcie boju nie możemy zmienić na pochwyt. Dopuściłbym natomiast możliwość poprawy chwytu bez schodzenia z drążka(np gdy ktoś będzie chciał uniknąć [...]

[...] w opadzie 3 x 8 - 10; 40,40,40,40 A2. Wiosłowanie na wyciągu do klatki 3 x 6 - 8; 66,66,66,73 A3. Przenoszenie hantla leżąc 3 x 10 - 12; 40,40,40,40 B1. Uginanie ramion nachwytem 3 x 8 - 10 35,35,35,35 B2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 6 - 8; 20,20,20,20 B3. Uginanie ramion na wyciagu 3 x 10 - 12; 50,50,50,50 C. Szrugsy hantlami 3 x 12 - [...]

[...] jest.Jeszcze kwestia nóg jak Wy robicie z obciążeniem o ugiętych czy prostych nogach? Tylko na prostych nogach, łatwiej sędziować, mniej oszukiwania itp dlatego drążek powinien być odpowiednio wysoko żeby nikt nie musiał uginać nóg. Wymieńcie drążek na jakiś szerszy bo wysocy zawodnicy w nachwycie nie mają szans jak jest chwyt na maks 75-80cm.

Darek-jeśli chodzi o chwyt,to te szerzej o 5-10 cm nie zrobi Ci ogromnej róznicy ;) Nie może też być tak że jak ktoś jest wyższy to może sobie łapać po 100-110,bo wtedy to On jest faworyzowany a zakres ruchu jest wtedy krótszy o 1/3..Popatrz na chłopaków w podchwycie jaki mają zakres jak Oni łapią na szerokość barków albo węziej.Co do nóg ,to [...]

Darek-jeśli chodzi o chwyt,to te szerzej o 5-10 cm nie zrobi Ci ogromnej róznicy ;) Nie może też być tak że jak ktoś jest wyższy to może sobie łapać po 100-110,bo wtedy to On jest faworyzowany a zakres ruchu jest wtedy krótszy o 1/3..Popatrz na chłopaków w podchwycie jaki mają zakres jak Oni łapią na szerokość barków albo węziej.Co do nóg ,to [...]

[...] Triceps Wyciskanie „francuskie” sztangi, leżąc 4x6 – 8 Pompki na poręczach 3x6 – 10 Ściąganie linek wyciągu górnego 4x 8 – 10 Dzień 2 Plecy Martwy ciąg 4x4-8 Wiosłowanie nachwytem 4x6-10 Podciąganie na drążku 4x6-10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego, siedząc (neutralny chwyt) 3x6-8 Podciąganie na drążku (wąski, neutralny chwyt) 3x6-8 Biceps [...]

Możesz. Co do planu, dałbym podciąganie przed martwym. U mnie przynajmniej tak jest, że po martwym chwyt siada i bardzo mi to utrudnia podciąganie. Czemu wyciskanie wąskim chwytem przed żołnierskim? Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-01-31 15:36:31

[...] D - lepiej ciut A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; bez pełnego wyprostu B. Inverted rows (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; Średni chwyt C1. Przenoszenie hantli leżąc w poprzek 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz D1. [...]

[...] D - lepiej ciut A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; bez pełnego wyprostu B. Inverted rows (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; Średni chwyt C1. Przenoszenie hantli leżąc w poprzek 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz D1. [...]

A ja widzę korelację: paski - kontuzje. Chwyt to bezpiecznik. Chciałoby się tony dźwigać, a paluszki mówią: stop. I się pokornie gryf odkłada. Po przysznurowaniu się do sztangi jeden poziom zabezpieczenia odpada. I teraz wystarczy już tylko sztukowana technika. :-) Nie używam i na razie nie będę używał. A już na pewno nie do MC. Jeszcze takie [...]

[...] na bramie 3x 15-12 4) stepper15-20min 65-75% HR max dzień 2: plecy konieczny pas treningowy rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1) przyciąganie linki wyciągu dolnego (chwyt neutralny wąski) 5x 15-12 2a)Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 3x 12 2b)ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 3x 15 3a) wiosłowanie [...]

[...] na bramie 3x 15-12 4) stepper15-20min 65-75% HR max dzień 2: plecy konieczny pas treningowy rowerek poziomy 5 min 50-60% HRmax 1) przyciąganie linki wyciągu dolnego (chwyt neutralny wąski) 5x 15-12 2a)Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 3x 12 2b)ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 3x 15 3a) wiosłowanie [...]

bez pasków nie byłbym w stanie zrobić ciężkich ćwiczeń na plery (np mc, wiosło sztangą/hantlą) zanim spompuje plery to puszcza chwyt chciałbym mieć tak silne przedramiona że mógłbym dźwigać ciężary które dźwigam, ale niestety przedramiona mam słabe, a plery są akurat moją najmocniejszą stroną i bez pasków było by mega słabo dodatkowo podczas [...]

Mario-elegancka siłka i fajny endurance set :) Tadeusz-co do tego stepu to fajna sprawa,bo można sobie z niego wejść i złapać solidny chwyt,a potem sędzia ten step odsuwa.Co do nóg to fajnie Mariusz to pokazał na filmiku wyżej-nogi proste,krążek ustabilizowany.Wiadomo że w ostatnich powtórzeniach nogi sztywnieją i ida do przodu,ale najważniejsze [...]

Mario-elegancka siłka i fajny endurance set :) Tadeusz-co do tego stepu to fajna sprawa,bo można sobie z niego wejść i złapać solidny chwyt,a potem sędzia ten step odsuwa.Co do nóg to fajnie Mariusz to pokazał na filmiku wyżej-nogi proste,krążek ustabilizowany.Wiadomo że w ostatnich powtórzeniach nogi sztywnieją i ida do przodu,ale najważniejsze [...]

[...] i drugie 8. Active Hang samo jakoś weszło na wyższy poziom i z 3x10s wczoraj zrobiłem trzy serie po 15, 20 i 20 sekund. Podciąganie na jednej ręce z asystą w postaci linki (chwyt na około dwie pięści poniżej drążka) zaczynałem od 2,3,3,3,3. Wczoraj genialny wynik 4,5,4,5,4 z dużo lepszą kontrolą ruchu i mocą. Jest dobrze. Nie będę nic zmieniał [...]

Queblo -chłopaki chyba zrobili jakieś lekkie udogodnienie w WW dla wysokich jeśli chodzi i chwyt. Trochę to jest takie dziwne z tymi"ułatwieniami" dla wysokich,bo oni mają "trudniej" w niektórych konkurencjach... Nie chce żeby Darek zrezygnował ,bo uważa że jest na straconej pozycji z tym chwytem,ale to tak jakby zawodnik chciał startować w sumo [...]