chwyt

[...] :) 2)- dla wygody uzycia - mozna bedzie kupic dokladnie tyle kapsow ile bedzie sie chcialo. a jak zabraknie to mozna leciec szybko do sklepu i kupic 10 czy 20 kaps :) - chwyt marketingowy :) małolatom bedzie sie kojazylo z metka to beda brac wezma taki blister do szkoly i beda szpanowac przed kumplami ze koksiki biora 3) tak 4) TCM - Tri [...]

Ave Chce sobie kupic drazek pod szeroki chwyt tylko zastanawia mnie jedna rzecz - czy ksztalt drazka ma jakies znaczenie? tzn. lepiej wybrac "zlamany" http://allegro.pl/item96392501__kelton_drazek_do_sciany_f_vat_raty.html czy moze prosty http://allegro.pl/item97877807_drazek_do_podciagania.html Eny1?

Taki szmelc do futryny - lepiej od razu do kosza wywalić, po pierwsze przy solidnej wadze spadniesz razem z nim na ryj, po drugie za wąski chwyt (70-80cm zamiast 110), po trzecie kolanami będziesz po ziemi szorował - totalna lipa.

[...] ze chcesz brac tez kreatyne, a wiec moim zdaniem nie masz po co jej brac!! trening domatora i kreatyna to do siebie nie pasuje, stracisz tylko pieniadze. Po drugie masz na pewno za maly staz a wlasciwie skoro na silke nie chodzisz to masz brak stazu &) A testosterol to zaden magiczny srodek a jedynie tani chwyt marketingowy ;) Pozdro

PONIEDZIAŁEK: Biceps: Uginanie ramion stojąc (uchwyt "młotkowy"):3x 15 Modlitewnik z łamaną:3x15 Grzbiet: Podciąganie sztangi konca sztangi): 4x prog "Szrugsy" 3x "Martwy ciąg" 4x 12-8 Przyciagnie linki do brzucha:4x prog ---- ŚRODA: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-8 [...]

[...] sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x (jaki skos: 45' 35'?) 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x (do klatki czy za kark?) b1) nogi, plecy, bicepsy 3. Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szeroki) 3x (do klatki czy do karku?) 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x (tu chodzi o przyciaganie drazka do brzucha? chwyt [...]

( jaki skos: 45' 35'?) około 20-30st (do klatki czy za kark?) do klatki 3. Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szeroki) 3x (do klatki czy do karku?) do klatki 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x (tu chodzi o przyciaganie drazka do brzucha? chwyt neutralny?drazek podchwyt? nachwyt? sciaganie linki kojarzy sie z pionowym [...]

cwks to tak jak w sklepach masz towar za 100zł a obok jest przekreślona cena 200zł i nie jest to żadna zniżka bo towar normalnie kosztuje 100zł tylko dali to 200zł jako chwyt marketingowy a sklepie sfd jako ten chwyt zastosowali ścieme z sogami i kilka marnych zł zniżki (15% to ściema bo przecież xpand normalnie kosztuje 149,90 a z 15% zniżką [...]

[...] rozpietki 3 serie skos w gore 12/12/10 ( staly ) przenoszenie ciezaru 3 serie 15/12/12 ( staly ) wtorek: bicho + nogi unoszenie sztangi stojac 4 serie 12/10/8/6 ( progres ) uchwyt mlotkowy 3 serie 12/12/12 ( staly ) modlitewnik 3 serie 12/10/8 ( progres ) Nogi: robie 5 serii przysiadow po 15-20 powtorzen lydki 5 serii wspiec po 30 powtorzen. [...]

[...] liczbę ruchów, aż do 8 w ostatniej (dla laików =) Dzień I KLATA (przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa): 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (szeroki chwyt) 4 / 12-4 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę ( + obrót nadgarstkami) 4 / 12-8 3. Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 4 / 10-6 4. Rozpiętki na ławce [...]

[...] na lawce skosnej 10/10/8 70/70/80 Rozpietki na maszynie baterfly 12/10/10 cala stos+5 kg/caly plus 10 kg tutaj tez sila do przodu Biceps : Uginanie rak ze sztanga lamana chwyt szeroki 4x8 50/50/50/45 rekord Uginanie rak na wyciagy dolnym 4x8 3x27,5, 1x30 rekord Uginanie reki na modlitewniku chyt mlotkowy 3x10 21 kg Odczucia : Dzisjejszy [...]

[...] Mariusz Kuras to osoba która zasługuje na szacunek w Szczecinie. Sprawdził sie jako piłkarz i trener. Niestety ostatnio zanotował 6 kolejnych porażek. Boję się że to typowy chwyt marketingowy żeby w tani sposób uciszyć buntowników wśród kibiców. Kuras - tak , ale nie teraz. Nie zdąży wprowadzić swoich koncepcji. Jego charyzma nie zadziała, bo [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-6 2. Wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 12-6 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 - ciezar staly TRICEPSY 1. Wyciskanie sztangi (chwyt waski) na ławce poziomej 3x 12-8 2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x 12-8 3. Prostowanie ramienia z hantlem 3x 10 - ciezar staly ----------------------------- [...]

[...] sztangi na ławce poziomej 4x 12-6 2. Wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 12-6 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 - ciezar staly TRICEPSY 1. Wyciskanie sztangi (chwyt waski) na ławce poziomej 3x 12-8 2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x 12-8 3. Prostowanie ramienia z hantlem 3x 10 - ciezar staly [...]

[...] sprowadzi uderzacza do parteru więc rady, że walka musi byc w stójce są o kant d... rozbić . Jeżeli taki koleś jest pod wpływem narkotyków i nie czuje bólu (palce w oczy, chwyt za jajka nic nie daje), to jest naprawde przerąbane. Natomiast rada z uzupełnieniem stylu chwytanego jest jak najbardziej dobra z tym, że w tej sytuacji Ty to tylko [...]

Triki takie jak palec w oko czy chwyt za jajka są dobre ale jest to tylko uzupełnienie. Z tego co pamiętam jak zastąpiłem Krzycha, to chyba tylko układy wtedy jechaliśmy i trochę semicontactu. Nawet nie mięlismy wtedy sprzętu do walki. Dopiero po wakacjach zacząłem się na poważnie tym zajmować. A Krzychu rzeczywiście wtedy w ramach samoobrony [...]

[...] w tygodniu mam dzielony trening, moim celem jest rzezba i spalenie tluszczu Poniedzialek: -Klatka: Wyciskanie na lawce skosnej sztangielkami 3x12 Rozpietki na przyrzadzie chwyt szeroki 3x12 -Naramienne Wyciskanie siedzac sztangielki 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x12 -Triceps Prostowanie przedramion siedzac 3x12 Prostowanie [...]

Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Leżąc przenosy sztangi za głowę 4x (12 - 8) 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) 3. Rozpiętki w skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki 3-4x 10 TRICEPSY 1. Stojąc - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej wąskim podchwytem 3x (12 - 8) 2. Wyciskanie [...]

Podobno JLB nic nie wie o tym seminarium. Moze to taki chwyt zeby przyciagnac klientow. Wlasnie sie dowiedzialem ze jednak jade na ten light w czerwcu do Krakowa i full chyba tydzien albo 2 pozniej Ciekawe jak to wytrzymam Macie jutro treningi?? Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-04-21 18:36:44

Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1.Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6- jak priorytetem jest gorna czesc to mozesz na skosie w gore 3.Rozpiętki w skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki 3-4x 10 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie sztangi np. do czola 3x 10 2. [...]