chwyt

[...] ramion ze sztangą stojąc 4x8, 8, 8, 7 2. Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x9, 8, 8, 7 3. Uginanie z hantlami 3x12 4. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 5. Uginanie chwyt młotkowy stojąc 3x12 Triceps 1. Prostowanie ramion (francuskie wyciskanie) leżąc 4x12, 10, 10, 8 2. Prostowanie ramion na wyciągu, krótki gryf 4x12, 10, 10, 10 3. [...]

[...] - czasem jak robię jakieś ćwiczenie "prawidłowo" to go nie czuję - a "nieprawidłowo" pięknie wchodzi. Na pewno unikać należy zawsze nieprawidłowości mogących spowodować kontuzję - natomiast kąty, chwyt i sposoby prowadzenia sztangi będą różne u każdego z nas. Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-17 09:14:18

[...] to cwiczenie, malo tego potraktowalem to jako postawowe i swietnie napompowalo." Traktowalem je jako podstawowe gdzie tu slowo ze cos zamienialem? Robilem wtedy: drazek chwyt nasturalny 10/8/6/4 Sztanga stojąc 3x8-10 Sztanga na modlitewniku 3x8-10 jak widzisz to cwiczenie figuruje u mnie jako 2 mimo ze jest pdostawowe wiec, nie mow ze [...]

w opadzie to raczej na sztyb bicepsa PAMIĘTAJ szeroki chwyt---na długi średni---na dwie głowy wąski---na krótką Są jeszcze unoszenie hantli chwytem młotkowym---też na długi pozatym mogłeś se poszukać masz linki - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego by Michail - Biceps według Slodka by Thomsonn1 http://www.sfd.pl/temat234797/] - [...]

[...] słabszej czyli w twom wypadku prawej. Niezbedne jest tez przyjmowanie calego ciezaru na klate a nie na np barki czy trice/bice. Przy wyciskaniu sztangielek rob progresje i przy tej fazie gdzie sztangielki masz nad klate przekrecaj je w bok (chwyt mlotkowy) i złacz je pomoze to w dodatkowym napieciu miesni. ja tak robie i cos tam czuje powoli.

[...] w kazdym razie o ile w to ze z sutow swiezo upieczonej matki wydobywa sie jakies anaboliczne cudo jestem w stanie uwierzyc, o tyle w cudownosc wersji syntetycznej (bo chyba taka zawieraja odzywki, huh ?) smiem watpic edit: a co do pytania "po co ?" - moim zdaniem chwyt marketingowy Zmieniony przez - FU w dniu 2006-08-06 18:16:17

ok dzieki za odp zobaczymy czy ktos jeszcze cos napisze konkretnego na poczatku myslalem tak jak Fu, ze to chwyt marketingowy ale jak uslyszalem, ze daja wlasnie np.krowie colostrum i moze ono byc "uzywane"przez czlowieka to tera mam nijakie zdanie chyba najlepiej bedzie trzeba wyprobowac w praktyce jak wszytsko

Fakt. Zawsze jednak mozna odwrocic chwyt, czyli ta reka, ktorej grzbiet byl na zewnatrz, skierowac o wewnatrz i tak samo z druga reka. Jednak moze wystapic sytuacja, gdy akurat w jednym i drugim przypadku dane strony beda dzialac inaczej od siebie - co spowoduje np. dysproporcje. Nie wiem, jak to wyglada w praktyce, a takze, czy jest to naturalne [...]

czaholamacze = skull crushers = angielska nazwa francuza do czola jak dla mnie robic francuza ze sztanga podchwytem to pomylka - nadgarski nawet na lamanej wykreca mi z bolu a jedyna mozliwosc zniwelowania tego to malpi chwyt ktory obserwujac cwiczenie wydaje sie byc glupim pomyslem

[...] stawow, ale raczej przy opuszczaniu na lawke za glowe. Lepiej jednak znowu zastosowac lamana ze wzgledu na nadgarstki, ktore moga zostac nieco wykrecone... no i w tej wersji chwyt malpi odpada.. Krzychu: Tak z definicji to seria zaczyna sie od 2 powt, a cholera wie czy jakis matematyk zaraz nie udowodni ze od jednego. Poza tym slyszalem juz [...]

Same płatki cudu nie zrobią do tego potrzebny jest trening i reszta diety, chociaz tak sobie mysle ze te płatki nie wiele dają bo jak patrzyłem na skład to sie niczym nie rożnią od innych. Chwyt pewnie reklamowy dla ludzi co mysla ze jak zjedza płatki to schudną.

[...] glowy i .. hehe.. smiesznie to wygladalo. Duzo daje tu ciezkie wioslowanie jednoracz. Mam w tym cwiczeniu niezle wynikiwiec moge podciagnac ramie z taka sila ze zaden chwyt na nadgarstek nie utrzyma mnie. Mialem sporo sytuacji gdzie sile zawdzieczalem szybkie wyjscie z sytuacji matowych/patowych, ale ta mi sie szczegolnie zabawnie [...]

Edgar_666 Hmmm... a w unoszeniu sztangielek w opadzie tułowia stosujemy ten sam zakres ruchu (do max 60 stopni) czy tu już do poziomu? JESLI CHODZI O ZDROWIE TO NIE WIDZE PRZESLANEK Z OGRANICZANIEM, JESLI LOKCIE IDA NIECO W STRONE TYLKA, COS ALA WIOSLOWANIE I NIE ROBISZ ROTACJI RAMIENIA. SZEROKO TRZYMANE LOKCIE BEDA ZLE JESLI NP CZUJESZ BOLE W [...]

I kto tu siedzi 24 h Widziałeś te zdjęcia??http://www.wizaz.pl/images/maga/mikrodermabrazja/index.php wiem,że to może być chwyt marketingowy i pewnie efektów nie ma po 2 zabiegach(w takich ciężkich przypadkach). W sumie to jest teraz jedna z najnowszych metod.Doczytałam tam,że trzeba 2-10 zabiegów w odstępach 2-4 tyg.więc cena jest jakby na raty [...]

Mój trening na bica: 1 hantle suplinacja naprzemianstronne 4x6-8 2 sztanga prosta, chwyt weższy od szerokości barków lub równy 4x6-8 3 hantele siedząc skos góra, bez suplinacji 3x6-8 4 młoty 4x6-8 wiecie co sie dzieje z bicami po takim treningu ?? masakra... nie interesuje mnie ze powiecie ze to za dużo seri i ćwiczeń, mniej na mnie nie działa [...]

Na grubosc plecow: wioslowanie sztangielka, sztanga, polsztanga itp. Na szerokosc: podciaganie na drazku, sciaganie drazka itp. Rownolegloboczny - zmieniasz chwyt na waski (podchwyt badz nachwyt)

Naturalny = neutralny = młotek. Właśnie tak mi się zdawało. Więc chodzi mi o chwyt neutralny na szerokość barków

Zasadniczo każde podciąganie wzmacnia plecy. Nawet jeśli nie przełoży sięto bezpośrednio na chwyt szeroki - to z pewnością ułatwi wykonywanie tego ćwiczenia wzmacniając słabsze miejsca.

[...] za rade z gilotynka do tabletek, dziala jak marzenie. Wracajac do tematu glownego, jest to maly palec lewej reki. Martwego nie zrobilbym nijak uzywajac tylko mojej reki jak uchwytu, nie mam sily scisnac nic z powodu bolu (normalnie palec juz nie boli), poza tym boje sie sie go zginac do konca zeby rana sie nie rozeszla. Kupilem haki i dlon bedzie [...]

osobiście przeniósłbym trening przedramion z czw. na wt. do treningu bica i trica, moze byc tez w superseri (uginanie nachwytem i podchwytem)i drugi zrobił z nogami w pt. Zależy też od Twojego stażu treningowego jeśli zaczynasz lub trenujesz niewiele IMO szkoda czasu i energii na przedramiona bo rosną same, wystarczy podczas treningu z [...]