chwyt

Oczywiście ta "bójka" to chwyt marketnigowy. Dieki Pudzianowi przed telewizorami zasiądzie kilka milionów Polaków, z jednej strony to wpłynie na popularność mma w kraju. Jeżeli Mariusz będzie walczył z Najmanem to ma szanse na wygraną. Jeśli trafi na jakiegoś w miare dobrego wszechstronnego zawodnika to podda się w pierwszej rundzie i po [...]

[...] na ławce poziomej 3s po 12 Wtorek: Plecy 1. Szrugsy 5s po 12<10=10<8<6 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4s po 10 3. Sciąganie drążka w siadzie nachwytem 5s po 10 Czwartek: Barki 1. Unoszenie ramion bokiem w górę 5s po 12<10<8=8<6 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 po 12<10<8<6 3. Wyciskanie [...]

ćwiczenia kolega wymienił już , przedewszystkim chwyt szeroki pzry ćwiczeniach i łokcie wąsko. A link który podaleś, tam są źle opisane głowy bicepsa, na odwrót...

szeroki chwyt i lokcie wasko? a nie na odwrot? mowimy o glowie zewnetrznej? przeciez im mocniej odkrecamy nadgarstek tym bardziej glowa wewnetrzna pracuje

ja mam ten kłopot, że krótką czuję zawsze, niezależnie od chwytu a długiej nigdy co niestety idealnie odwzorowuje wygląd mięśnia eheh. także sam do końca nie wiem już, jak to działa, bo z bicem zawsze są 'problemy' - czy tu na forum, czy wśród amatorów na siłowni czy zawodników czy lekarzy sportowych; z kim nie gadam, to każdy mówi inaczej. ale [...]

ja napiepszałem MC w ostatniej seri 160kg x 10 na gryfie o średnicy 6 cm kiepsko z chwytem było... usiebie w domu nie mam tyle obciązenia zeby się bawić w takie cięzary a na pulicznej wtedy targnął bym więcej tylko gryf za gruby i chwyt nie wytrzymał

znam ten chwyt lecz na tak grubym gryfie nie dało się zastosowac tego chwytu... przy ostatnim powturzeniu jak opuszczałem 20 cm nad ziemią gryf się wyślizgnął

Polecam na przedramie: serie łączone walenie podchwytem 10x walenie nachwytem 10x przerwa 15s walenie chwyt neutralny 100x Następnie druga łapa

tak to ja ,i marcineczek najmaneczek najlepszy bokser i fighter świata na pewno wygra ,albo założy pudzianowi dźwignie na stope ,albo higk kickiem zgniecie mu twarz lub też zastosuje tzw spirale czyli chwyt i obrót 360 stopni i gleba

[...] te trzy wiczenia http://www.youtube.com/watch?v=cPgEmJdDQzg , [ odwodzenie w plaszczyzniej lopatki ( czyli pod katem lopatki bokiem ) cwiczenie wykonuje hantelka raz chwyt jest z kciukiem u dolu raz u gory. Powoli robie malym ciezarem i poprzedzone jest to rogrzewka co do mozliwosci barku +stretching Przed tym smaruje mascia konska [...]

Witam jutro czeka na mnie Triceps I do tego dnia mam pytanie : - Docisk na ławce płaskiej -> jaki chwyt ?? wąski, szeroki ?? - Czachołamacz leżąc na skosie głową w dół --> tu oczywiście sztanga łamana ?? To by bylo na tyle Jutro zdam relacje z dwoch dni treningowych . Pozdrawiam

Czy ćwiczenie 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki można zastąpić zwykłym uginaniem sztangi w takim samym chwycie? Może możecie polecić jeszcze jakiś inny trening priorytetowy na biceps?

[...] utrzymac. Np. chcialam zwiekszyc obciazenie przy wejsciu na stopien z 12 na 14kg, ale sztangielki lecialy mi z reki i musialabym wciaz robic kilka sek przerwy, zeby poprawic chwyt. Wiec dlam sobie spokoj i wzielam znow 12kg. Mam robic te przerwy czy mam zostac przy 12kg i robic wiecej powtorzen? I pytanie odnosnie diety: czy na posilek [...]

[...] Sztanga ani na moment ma nie odchylać się od nóg, prowadzisz ją wręcz po nogach. Co do tego co pisał Mumin, to albo szeroki rozkrok i łapiesz wąsko, albo wąski rozkrok i łapiesz szeroko. U Ciebie to wygląda jak szeroki rozkrok i szeroki chwyt. Poza tym dokładnie, filmy najwięcej Cie nauczą, piszę tylko to, żebyś wiedział na co zwrócić uwagę.

z wlasnego doswiadczenia z klatka moge Ci doradzic wyciskanie hantli na lawce glowa w dol chwytem neutralnym lub ta sama lawka, ten sam chwyt ale rozpietki.Świetne cwiczonko na "podwiniecie" klatki.Pozdro

martwy ciąg 4serie po 10 powtórzeń( ciężar stały, progresja co trening) drążek nachwytem 4s- 5kg 10kg 5kg 10kg( do czoła) wiosłowanie sztangą 5s 12 10 8 8( podchwyt na szer. barków do podbrzusza) ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 2s po 10p z max ciężarem jaki się da kaptur. szrugsy na maszynie 4serie po 12 10 8 8( ciężka progresja) [...]

Chwyt odwrotny wykonujemy TYLKO na: - szerokim ustawieniu poreczy typu V - szarokim ustawieniu poreczy typu U Chwytu odwrotnego NIE wykonujemy: -na waskim lub srednim ustawieniu dowolnego typu poreczy -na poreczach typu II nawet ultra szerokich w poreczach diablo wazny jest ROM. Skracanie go by lepiej poczuc klatke - moze zajsc miesjce tylko w [...]

[...] Podciąganie się na gi/judodze albo linie jutowej jest PRO! Ja zaserwowałem sobie wczoraj 3 serie próbne po kilka powtórzeń. Wrażenia: Plecy i ręce jeszcze mogą, ale chwyt puszcza. Dojade do 10 powt i wymiękam. Daje odczuć po sobie osłabienie chorobowe, ale i tak będzie nad czym pracować, bo m.in. to ćwiczenie traktuję jako odnośnik [...]

A jaki chwyt stosujesz?

[...] się na gi(kimonie) - 21 powt <- tu pod koniec już nie mogłem od razu... Przysiad z wyciskiem na barki(hantle 2 x 14kg) - 15 powt od razu... Podciąganie się na grążku nachwytem(rozstaw na szerokość barków) - 15 powt <- ściągnąłem szybko gi, bo wiedziałem, że chwyt mi nie wytrzyma Jak zszedłem z drażka, to za***ałem sie tym nieszczęsnym [...]