[...] .Zaczeło Ci świtac coś w głowie po uwagach Tych co wykonują rwanie .Dobre i to tylko dlaczego w trakcie konkursu :-? Chwyt- nie rozśmieszaj mnie 70cm to spokojnie było bo akurat na ta szerokość chwytamy sztange od wielu lat . Na kolejne miesiące przedstaw na samym początku sposób wykonania zbliżony do idei w opisie już lepiej nie pokazuj .
[...] zaliczyli próbę choć... zalecasz doskonalenie techniki wykonania TAK ? ... Nie oglądałem filmów pod kontem zaliczenia,tylko zwróciłem uwagi na elementy do poprawy-na pewno chwyt no i te wyprosty nad głowe-nie czepiam sie o drobne,jak u mnie i ojana . Zresztą wracając do ojana, tak jak i ja - startuje poza konkursem,dla własnej satysfakcji. [...]
[...] na wyswietlaczu i bedzie ok. Nikt tu nikogo nie podejrzewa o jakąś zamianę uczestników ,czy inne nie fair play zagrania. Acha ,przy tym rwaniu bicepsy pracują minimalnie-najbardziej barki,kaptury i obłe,trochę prostowniki(wyjątek tu to drazekm-bo robił to w za niskim pomieszczeniu) Dlatego ma być szeroki chwyt,wtedy sie też łatwiej podnosi.
[...] mnie nie było bo walczyłam o pudło na biegu a tu taka zabawa %-) Ojan wg mnie to twoje wyciskanie francuskie wygląda jak wyciskanie zza głowy do czubka głowy gdyż za szeroki chwyt masz. masti powiedział, że mogę tak robić :-) Swoją drogą to prawidłowego francuskiego wyciskania stojąc nie potrafię zrobić z powodu braków w mobilności. Może z [...]
Nie to żebym się mądrzył bo ciemny w temacie podnoszenia ciężarów jestem ale zobacz jaki on a właściwie tez pozostali uczestnicy mają wąski chwyt pewnie wpadł tak jak inni że utrzymując ugiete ramiona nie będzie powodował takiego napięcia w barkach .To ćwiczenie nie jest dla każdego chodźby ze względu na indywidualną budowę samego barku ( nie [...]
[...] się mocno zmieniła na plus a z twarzy to bym cię w ogóle nie poznał :) Wiki- a jak myślisz? Przecież wykonanie tych prób mocno odbiega od tego co ma być. -za wąski chwyt -nie prostowanie ramion . Wiże,że cię to jednak kusi :) Zapraszam. Wycwiel - nadal brak tobie zasad fair play-mam na myśli formułowanie swoich wypowiedzi w sposób [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=AR26bTFmsbM&t=37s Obejrzyjcie jeszcze raz ten film i postarajcie się wykonać to ćw nie gorzej. Warto zwrócić uwagę : - na szerokość chwytu -na stopień wyprostowania ramion Te dwa elementy sa istotne przy zaliczeniu tego ćwiczenia Widać to na moim filmie i filmie z braćmi Dach. Kebul-juz pisałem ale sie [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=AR26bTFmsbM&t=37s Obejrzyjcie jeszcze raz ten film i postarajcie się wykonać to ćw nie gorzej. Warto zwrócić uwagę : - na szerokość chwytu -na stopień wyprostowania ramion Te dwa elementy sa istotne przy zaliczeniu tego ćwiczenia Widać to na moim filmie i filmie z braćmi Dach. Kebul-juz pisałem ale sie [...]
[...] ? Bo ja myśle,że nie ,dlatego nie bede Marka wciagał w takie hejtowanie. Nie oglądałem filmów pod kontem zaliczenia,tylko zwróciłem uwagi na elementy do poprawy-na pewno chwyt no i te wyprosty nad głowe-nie czepiam sie o drobne,jak u mnie i ojana . Zresztą wracając do ojana, tak jak i ja - startuje poza konkursem,dla własnej satysfakcji. A [...]
[...] liczba punktów 1. Próba na ergometrze 150 powtórzeń w 5 minut-liczy się osiagniety dystans. Opór ustawiony na 10. 2.Rwanie siłowe sztangą od kolan-dla mężczyzn 30 kg,dla kobiet 15 kg-w trybie 150 powtórzeń w ciagu 5 minut -chwyt sztangi jak przy rwaniu-dużo szerszy od barków-pełen wyprost na górze,ruch jak w rwaniu a nie jak w podrzucie.
[...] w 5 minut-liczy się osiagniety dystans. Opór ustawiony na 10. 2.Rwanie siłowe sztangą od kolan-dla mężczyzn 30 kg,dla kobiet 15 kg-w trybie 150 powtórzeń w ciagu 5 minut -chwyt sztangi jak przy rwaniu-dużo szerszy od barków-pełen wyprost na górze,ruch jak w rwaniu a nie jak w podrzucie. Czytaj więcej na [...]
Ojan wg mnie to twoje wyciskanie francuskie wygląda jak wyciskanie zza głowy do czubka głowy gdyż za szeroki chwyt masz. masti powiedział, że mogę tak robić :-) Swoją drogą to prawidłowego francuskiego wyciskania stojąc nie potrafię zrobić z powodu braków w mobilności. Może z jakimiś 8 kg może by mi się udało? Jednak 25 kg to jedynie w leżeniu [...]
A próbowałeś w wąskim chwycie? Wtedy jest większa mobilność :-) chwyt na szerokość kciuków Długi gryf potrafi człowiekiem rzucać :-) rutkow - takie jest założenie ale chyba niemożliwe do wykonania w 5 minut
[...] 3. Eccentric Chin up 4x6 tempo 3010 - pięknie zrobione - wałkowaliśmy to m.in. na szkoleniu, więc robiło mi się to bardzo dobrze 6/6/6/6 4. RDL 3x12 - trochę mi chwyt puszczał na końcu 35/35/35 5. DB Lateral Rise 3x15 - bardzo dawno tego nie robiłam więc ciężar był dla mnie wystarczający tak żeby poprawnie technicznie to robić [...]
[...] 15/20/25x8/25x6 3. Eccentric Chin up 4x6 tempo 3010 6/6/6/6 - tempo 4010 6/6/6/6 - tempo 4010 6/6/6/6 6/6/6/6 4. RDL 3x12 40/40x10/40x10 - puszczał mi chwyt już i tak pompowały mi się przedramiona, że masakra %-) 40/40/40 35/35/40 35/35/35 5. DB Lateral Rise 3x15 4kg/4kg/5kg - coś zgapiłam z tym obciążeniem 5kg/5kg/5kg [...]
[...] na silke. /SFD/2018/1/18/8ab5d9b5bfbb4e45a072ea52aa1108c8.jpg Dzisiaj wjechaly plecki. Plecy 1) Wioslo 80kg x 12, 100kg x 10, 120kg x 8, 120kg x 7 2) Wyciag poziomy waski chwyt 100kg x 10, 110 x 8, 120kg x 8, 120kg x 6 3) wyciag pionowy szeroki chwyt x 3 12-8 4) wyciag pionowy chwyt neutralny x 3 10 - 8 5) przyciaganie drazka do bioder x 4 [...]
[...] i przod barkow ale jak to w niedziele nie bylo zadnej wolnej bierzni zeby machnac Cardio a leb mi pekal wiec obylo sie bez. 1) Wycisk skos dodatni 30° x 4 20 - 6 2) maszyna chwyt neutralny x 4 15 - 8 3) krzyzowanie linek w bramie x 3 25-15 4) brama od tylu x 3 - 15 5) wznosy w bok siedzac x 6 20 - 8 6) wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 [...]