[...] co tu zjesc. Rzecz w tym zeby zmienic swoj tryb zycia. Musisz znalesc odpowiednia dla siebie diete i surowo jej przestrzegac(szczególnie na poczatkku). Zamiast jesc sniadanie, obiad i kolacje, jedz mniejsze posilki co 2 godziny. Po pewnym czasie to samo wejdzie ci w nawyk zeby co chwile zagladac do lodowki, bo bedziesz czol ze czegos Ci brakuje.
dobrym sposobem jest stojąc przy ścianie trzymać noge w powietrzu (na takiej wysokości na jakiej dasz rade ją utrzymać dłuższą chwilę), efekty powineneś zauważyć w miare szybko (w 2-3 mies. powineneś zauważyć różnice) problemem nie są słabe uda tylko pośladki, więc wszystkie inne ćwiczenia wzmacniajace tyłek są mile widziane.
No wrocilem - ponoc naciagniecie miesni - ale mi kur.wa cale rece dretwieja niewiem co sie dzieje, jade wlasnie za chwile do ortopedy i sie dowiem co sie stalo. Narazie siedze w kaftanie Lipa jak nic Aha - niepodnosilem glowy przy wyciskaniu !!! {POZDRO}
Wam nie pomoże... przekraczacie granice absurdu. Z jednej strony zyz porównuje HMB do gainera czy krety, czyli wrzuca to w środki na mase, a za chwile pisze, ze rzeźbić się na tym chciałby. To już dziecko wie, że albo środek jest na rzeźbę,albo na masę - podobnie jak nie da się budować i rzeźbić jednocześnie. Może zacznijcie od podstaw, diety, [...]
Czyli po kolei: -Rano:kreatyna(5g)pol godz.pozniej sniadanko. -12.00 II sniadanie. -15.00:Obiad -16.30:trening -18.00:odrazu po treningu kreatyna z sokiem winogronowym.NO I CO POTEM?ZA CHWILE CARBO 5Og,+ POSILEK POTRENINGOWY ILE CZASU PO CARBO? -21.00:Kolacja Czyli Carbo raz w dziennie w dnie treningowe?I czy musze brac carbo w dni bez treningu?
[...] z druzyna fryzjerow (80 miejsc za Polakami w rankingu Fifa). A angole ktorych nienawidze to na mistrzostwach Europy grali swietne mecze Angole wygraja bo sa po prostu na chwile obecna lepsi. A my czym ich postraszymy??? No czym??? Chyba nie Jockerem Janasa - Rasiakiem??? Z Wisla tez byla duzo szumu ze Real pojedzie ale rzeczywistosc okazala [...]
[...] uwage na fakt sprzezenia zwrotnego zwiazanego ze wzrostem t; kazde z nas jednak wie, do jakiego stopnia tt dziala ponizej wrzoocam krootkie info od bryana; jak znajde chwile, rozejrze sie za czyms nowym: "Tribulus extract is extremely safe and appears to have no undesirable side effects. One of the reasons Tribulus extract [...]
hehe chlopie jezeli zamierzasz byc zawodowcem to lepiej nie jedz Dieta Dieta ale bez przesady ze tak rygorystycznie jej przestrzegac czasem mozna sobie pozwolic na chwile zapomnienia
Okej, ale w końcu zapomniałeś o tym unoszeniu hantli w górę w opadzie tułowia, na barki. A co do grzbietów - na razie rób je bez obciążenia, bedzie bezpieczniej. Jak będzie lekko to rób po prostu więcej powtórzeń (15,20...) i przytrzymuj ruch na górze na chwilę. Nie rób nic innego bo to tylko zbędny wysiłek, niepotrzebny.
[...] że po tym, jak w poprzedniej kolejce rozgromili oni Lecha na jego terenie, zapewne czuli się najmocniejszą drużyną Wielkopolski. Lech natomiast nadal przeżywa ciężkie chwile. Tym razem "Kolejorz" pojechał do Lubina i wrócił z niego z bagażem dwóch goli. Zagłębie, które w przeciwieństwie do poznaniaków ligę zaczęło fatalnie, [...]
[...] ze jestes zadowolony pewnie z tej diety 5797723 (20:17) tak 5797723 (20:17) ja teraz sie podobam laskom 5797723 (20:17) zaraz wystawię ją spowrotem 5797723 (20:17) czekaj chwile Ja (20:18) extra Ja (20:18) to daj mi link jak wkleisz Ja (20:18) 5797723 (20:18) ok 5797723 (20:18) kupisz napewno? Ja (20:18) no pewnie stary jezeli to ma dzxialac [...]
ja ćwicze jedną ręke prawie na maxa (jakieś 100 powt.) potem odrazu drugą i tak na zmiane i tak pare serii. Nie wiem jakie to są mocne użadzenia, ja używam kółka gumowego, które trudno się ściska Najlepiej jak będziesz ściskał to tak chwile przytrzymuj i potem znowu ściskaj.
"Poniewaz bardzo czesto pytaci o Bionabol a dosc mam juz odpowiadanie na gg. Pozwolilem sobie podwiesic(na chwile) ten goracy ostatnio temat. Rozmawialem o Bionabolu z "dystrybutorem stuffu" na Polske poludniowa. Prawda jest taka ze "Bionabol-Anabolica" firma Pharmacia AD-tak naprawde nie pochodzi z Bulgarii. [...]
pomyśl masz: Proszek Kapsułki w kapsułkach jest proszek kapsułki rozpuszczają się w żołądku i wykorzystujesz proszek nie ma różnicy praktycznie bo są to chwile. akurat te produkty co ci podałem są bardzo dobre - a przy okazji vip series wychodzą bardzo tanio.
[...] za ciałem a jak nie to 1 - probuj stac na rekach przy ścianie 2 - jak opanujesz to staraj sie odrywac nogi od ściany i trzymac rownowage 3 - jak juz bedziesz w stanie chwile tak ustac probuj bez sciany 4 - rownowaga najwazniejsza =] co do gwiazdy no to stajesz normalnie bierzesz zamach i unosisz jedna noge zeby miec pęd i rozkrok wtedy [...]
opuszczanie i wycisanie spytalem sie dla werryfikacji -0 no i np nie prostuje sie ramion ale czytaj "Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować [...]
hmb
