Ja chyba od 3 tygodni mam rozcięty palec i co idę na trening to wracam z otwartą raną bo co chwile się rozwala co chwilę, niby pierdoła ale wkurza strasznie. Ludzie bez kończyn trenują a Ty się martwisz otwierającą ranką na palcu }:-(
Taka kolejność miałaby sens: 1. Josh - zdecydowanie wyzwanie. 2. Monson - swoją ostatnią formą zasłużył, choć dwie walki Fedora z grapplerami pod rząd mogą się Affliction średnio podobać z racji na ich hamburgerową widownię. 3. Overeem - na chwilę obecną wyzwanie na poziomie Josha jeśli nie większe. 4. Belfort - choć obstawiam że do czasu jak [...]
[...] sekundy swojego życia bo to co przeszedłem mnie wykreowało a wiem ze jestem dobrym człowiekiem jakby to narcystycznie nie zabrzmiało i jestem szczesliwy niczego bym na ta chwile w swoim życiu nie zmienił. Mam kochająca żonę, rodzine, kilku prawdziwych przyjaciół, czuje się świetnie i się spełniam na kazdej płaszczyźnie. mi niczego więcej nie [...]
Dobra, wrzucę tu wszystko, niech sobie ludki mają . Shamgod Najpierw wypuść piłkę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko ale szybko). Gdy obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij piłkę z powrotem do siebie. [...]
Ja również miałem problemy z założeniem skarpety na lewą nogę..Jednak u mnie po rezonansie wyszło że mam uszkodzenie główki/jakiś ubytek i wolne ciała/ Zdecydowałem się na artroskopię. Po dostaniu się w okolicę stawu ,okazało się że praktycznie 50-60% powierzchni główki jest do usunięcia. Bardzo duża ilość mikrozłamań/pęknięć. Praktycznie cały [...]
Gwid, można robić aero ale wtedy żeby rosnąć musisz więcej wpyerdalać niż jakbyś nie robił - proste.Przykład który podałeś nie jest na nic dowodem. Xzaar nie chciał rosnąć i nie rósł mimo 5-6kkcal. Więc wyobraź sobie ile bym musiał przyjąć kcal żeby zacząć obrastać w mięso, bez kozery można strzelić 7-8+kkcal? Albo by musiał dokładać kcal albo [...]
kurcze, chwilę nie zaglądałem a tu całkiem ciekawa dyskusja się rozwinęła z banalnego pytania o łydki ;-D moim zdaniem to czy robimy treningi sylwetkowe, siłowe czy jakiekolwiek inne to skoro coś nas trzyma przy tym przez miesiące/lata to na pewno nie jest to dla nas nudne, nudne mogą być pojedyncze treningi, gdzie nie mamy weny i robimy coś [...]
[...] hantle. Ruchu wykonuj dokladnie, nie jak najszybciej. Wznosy bioder - tak z obciazeniem. Zacznij od samego gryfu, dopinaj posladki, trzymaj napiety brzuch, przytrzymuj chwile u gory, nie odkladaj na ziemie pupy w czasie ywkonywania serii. Sciaganie drazka - skoro masz drazek i gume, to dawaj podciaganie z guma :-) Zmieniony przez - [...]
Magiczna środa i pomiary, myślałam że będzie zero różnic a jednak coś tam jeszcze się dzieje :-D ciekawe ile tego fatu jeszcze da się wypalić }:-( Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5 (-0,3) ((-1,5)) - waga to mi mknie jak szalona hahahahaha }:-( Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87- (-1) ((-10)) Pod biustem: 80 / 79 /78 [...]
Bziu jak miło, że zajrzałaś };-) a więc tak wyglądał mój ostatni trening A i B wg planu od Ciebie , Który robiłam pod koniec maja A. 15 min rower 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy - wolałabym zmienić na RDL bo podłoga kiedy ćwiczę w domu cierpi ;) 10-50 kg, 10-55 kg, 10-55 kg, 8-60 kg 2.Wykroki chodzone 3*12 na strone - są ok 12-2*8 kg, 12-2*8 [...]
Dziś był trening aerobowy - tabata 60 min , pomiędzy 4-tym a 5-tym posiłkiem. Coś mi się z pęcherzem dzieje , pobolewa i sikam co chwilę .... :-( kupiłam w aptece Urafuraginum , to mi poleciła farmaceutka. Jutro planuję trening siłowy , mam nadzieję , że dojdzie do skutku i że mnie ten pęcherz nie rozłoży . Bo trening z taką przypadłością to nie [...]
[...] rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Trening taki mój ale podoba mi się , na razie tak mi dobrze i ćwiczę to co potrzebuję na obecna chwile najbardziej. Zabrałam sie solidnie za ćwiczenia na barki w sensie - czyszczenie techniki , bo nie robiłam tego jak należy . Teraz mega czuję mimo obciążeń 2- 3 kg . [...]
[...] snatch eeeeeee............. no nie jest dobrze , musze to poćwiczyć ale nie na pewno na zasadzie że jest on już w moim planie treningowym. Pokornie stwierdziłam że na tą chwile jedynie swing będzie się nadawała na wykonanie w serii. Więc postanowiłam zrobić trening z planu 10 000 swingów : Opis programu: 5 klastrów po 100 swingów. 10 [...]
Martusia ja przerwy w ciągu tych 6 miesięcy to miałam co chwilę i co chwilę zaczynałam najdłuższa 3-miesięczna była na początku, później już cykl trenuję-nie trenuję po 2-3 tygodnie
Poznań zdobyty 8-) Całkiem pozytywny ekstremalny dzień zawodów :) Pobudka o 5:00, szybkie śniadanko i ruszyłem na Poznań - 335km przeleciało spokojnym tempem w 4h i chwilę po 10:00 zameldowałem się po odbiór pakietu startowego. Szybka szama: 100g płatków jaglanych z odzywką białkową. 2h na spacer po torze, oglądanie szkółki slalomu na rolkach i [...]
Dzisiejszy wyścig to była walka o życie... #-P Coś poszło bardzo nie tak, ale nie wiem co :-? Wstałem wypoczęty, zjadłem porządne śniadanie, ruszyłem na zawody. Tam jak zawsze byłem 2h przed startem, żeby na luzaku wszystko sobie ogarnąć... Podręcznikowo, odbiór pakietu startowego, chwila lenistwa, rozgrzeweczka, start! 3 okrążenia po 7km każde. [...]
[...] opcja - impreza przeznaczona dla Inline Nordic Skaterów - nartorolki. Jest to ultramaraton 200km po asfaltowych trasach w środku lasu :D Czekam tylko na info od organizatora, czy dopuści rolkarzy. Wiem, że na chwilę obecną będzie ich 3 ale z uwagi na bezpieczeństwo na chwile obecną nie dopuszcza więcej. No ale czekam na info bo może się uda /-)
[...] sami wiecie,mozna grac i 90 min.w pilke i prowadzic mecz 70 % w posiadaniu pilki a tamci wam pykna gola i po meczu i nie wazne jaka taktyke miales i ile wylapales gognow liczy sie wygrana,zawsze jest ta chwila slabosci,ze zawiesimy si ena chwile myslami i to moze byc ten moment porazki ale moim zdaniem nigdy tego co ty napisales.pzdr cieplutko
[...] czasami mam takie momenty jakbym miał za chwilę zemdleć %-) szczególnie jak jestem jakieś 3h po posiłku, a następnego akurat nie mogę zjeść bo jeszcze nie mam przerwy w pracy/jade autem itp. no i na treningach wiadomo, że też tej mocy nie ma, ale ogólnie póki co na pewno nie męczę się tak jak rok temu, chociaż wiadomo, że są chwile słabości :-)
Wystawiasz cierpliwość wszystkich na ciężką próbę. Doskonale wiesz, z czego wynikają u Ciebie zerowe ww, wiesz też jak długo masz taki stan utrzymywać. Marta napisała to na starcie. Nie wiem, po kiego chodzisz i czytasz artykuły traktujące temat ogólnie, skoro Ty jesteś przypadkiem indywidualnym. To po 1. Po 2. Zdecydowałaś się świadomie na ten [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
