ok - trudniej rozdrobnić ewentualnie powstałe grudki ale ponap*****lam chwile lyzeczka i juz ich nie ma. Czy jest roznica w dzialaniu po przyjeciu takiej porcji kretyny (ktora lezala np. 10 godzin)? troche brylek mam w puszce ;O a byla otwierana dopiero kilka razy na doslownie minutke... (przy pierwszym otworzeniu juz bylo troche brylek) Zmieniony [...]
(Wiadomości wstępne, jak ktoś nie chce, to niech nie czyta)Tytułem wstępu opisać wypada historię moich bojów na macie...Tak więc zaczęło się od mocnego postanowienia zapisania się na jakieś sw na początku studiów... Zgodnie z radami na forum odwiedziłem kilka klubów, zaliczyłem trening bjj, potem sf... Ale albo miałem klub na drugim końcu miasta, [...]
Dzisiaj poszłam na trening bjj nieco świeższa,bo nie dało rady zrobić judo wcześniej (zajęcia). Bjj dziś krótko, w zasadzie rozruchowo. Zaczęliśmy od balaszki z dosiadu, kombinacje z taką techniką podobną do kimury (nie jestem jeszcze biegła w nazwach), duszenie krzyżowe z kolana na brzuchu i rozpinanie gardy. Na koniec miałam jeszcze dwie walki, [...]
Tak. Tylko, że pojawia się pewien problem, mianowicie to, że w ćw techniki jako tako to wychodzi...natomiast na randori nikt nie będzie czekał, aż sobie przypomnę jak się owy rzut wykonywało, tylko za chwilę będę leżał..albo stał i się bronił(bo przewrócić mnie dość ciężko ). A drugim problemem...związanym z tym pierwszym, jest to, że na technice [...]
[...] momencie - ale w wersji podworkowej, to dla mnie armata na muche). szkoda mi zdrowia fizycznego i psychicznego, zeby przez 8 tygodni byc nierozje_bywalny, a potem odstawka. po tym sprzecie nawet jak lecisz na tesciu, to czujesz sie jakbys byl off. a ja nie lubie byc slabszy, niz bylem chwile temu, lubie byc wylacznie silniejszy - slaba psycha
śrOdA (6 z 70) ...dzien roboczy - ale po pracy trening: trening szybki - około 35minut. Zaraz po siłowni 6tabs aminovol. Chwile potem posiłek: + owoce: ..po godzinie: rozpuszczalnosc 100%: ...niestety jak dla mnie zageste - było tylko 33g prochu wlałem 200ml wody i nawet sie nie chciało poruszyc - wiec dolałem kolejne 100ml i juz było lepiej ale [...]
[...] bokiem stojac 12,10,8,6 Unoszenie hantli w opadzie tułowia lub sciaganie linek po ukosie lub podnoszenie hantli lezac na brzuchu w gore i przytrzymujac je w gorze przez chwile 12,10,8,6 Szrugsy 15,12,10,8 Brzuchy 3x30 Sobota Klatka+triceps Lawka plaska 12,10,8,6 Lawka skosna 12,10,8,6 Rozpietki 12,12,10,10 Linki 12,10,8 wyciskanie francuskie [...]
[...] wyciskanie sztangi szeroko w skosie lekko i 2. opuszczanie na poreczach a po treningu tricow robie tylko 1. opuszczanie na poreczach ____________________________ Jak masz chwile to napisz jeszcze rozpiske kolejnosci treningow i koncze Cie narazie meczyc ___________________________ Cwiczenia na nadgarstki: [...]
cześć kupiłem sobie nitro 300kp/amino 360kap + olimp w proszku 1250 cw 4 mies W tym jest problem jakie produkty mam jesc rano , popołudnie, po treningu itp.. moze by ktos mial chwile czzasu poświęcić i pomóc mi.. dziekuje chodzi mi tu co jesc w danych porach najlepiej nie chodzi o ilosc bo to sobie sam juz ułoże.
Swiezak - fajnie będzie kiedy już w seryjkach pójdzie 200kg + Bamf - goń, goń a ja będę starał się uciekać. Mimo, że mam skromne 29 lat (za kilka dni) to ponoć wyglądam na 36-38 a ja taki młodzik... Wodyn - trening barków jak widzimy nawet wręcz pomaga i to jak MC muszę niestety z magnezją ponieważ ręce pocą mi się jak na pierwszej randce co [...]
Kciuki się przydadzą,bo oboje z Rafałem panikujemy jak jasna cholera Przez ostatnie trzy dni dieta trzymana, treningi: 7.01 judo+bjj Najpierw judo --> trening morderca Rozgrzewka ogólnorozwojowa, a póżniej takie serie: przez dwie minuty mieliśmy padać na ziemię,a za chwilę stawać w pozycji jigotai (stajemy w lekkim rozkroku,z ugiętymi kolanami [...]
SIEMA Chyba nie chciało się wam czytać wcześniejszych postów Hej Zagłębiak , Molu , David i kto tam jeszcze jest :D Ponawiam apel - mam wielką prośbę chłopaki Podam linka - zagłosujcie na "POMORSKA FUNDACJA ROTTKA - Pomagamy Rottweilerom" http://serwis.magazynyinternetowe.pl/witryna_miesiaca/2,1,glosowanie.html Chwilę Wam to zajmie a [...]
[...] mam pytanie co do pierwszego cyklu. Myslalem o winku+propek i nie wiem czy dodac do tego cos jeszcze czy to w zupelnosci wystarczy? moze jakas deke? jesli mial by ktos wolna chwile to napiszcie jakie dawki co ile dni i jaki byl by to koszt staż 2 lata waga 83 wzrost 181cm lapa 40cm klata 113cm udo 62 wyciskanie lezac 125kg z gory dzieki i [...]
[...] Przed treningowy poszedł w miare normalinie ale jak jadłem po trenie to już na chama musiałem wpychac Chvi wie co to było. Dzisiaj jest lepiej Zjadłem już sniadanie i za chwile będę się zbierac do sasiada bo obiecał ze mi pospawie nową ławke do wyciskania (bo moja to już złom jest) i musze mu zanieść wymiary i materiał Dzisiaj micha będzie [...]
jak w tej piosence mniej niz "zero" he he nad provironem myslalem ale dosc juz trucia sie na ta chwile i tak cykl byl mocny a nerki powoli robia sie coraz ciezsze i jeszcze ten sylwester... postawil kropke nad i
[...] kalorycznosci. Moze nie starczyc ci sil, tego sie obwiam, bo nic innego nie grozi. Nie ma obowiazku zmniejszania kalorycznosci w danym momencie, moglas tez poczekac jeszcze chwile. Ale nie szkodzi masz dwie mozliwosci albo po wejsciu na 1600zostac na wyzszej kalorycznosci, albo ciagnac dalej przesuniete i wtedy pierwszy tydzien gigantserii [...]
Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52
