DZIEŃ 8 Za chwilę wyjeżdżamy. Zatem jest to ostatni taki normalny wpis (a może znajdę jakąś kafejkę jednak?) do niedzielnego wieczora. Dziś standard: A6W, wyjątkowo ciężko jakoś. Potem śniadanie też jak zwykle. Suple po swojemu. I wyrzuty sumienia za wczorajsze jedzenie. Ale spoko, przede mną teraz 4 dni walki o zachowanie diety w warunkach [...]
[...] stylu życia . Teraz o mnie w liczbach. Wymiary : Właściwie na tym cyklu są jedynie 2 wielkości na których się skupie, reszty nie biorę pod uwagę: Waga : na daną chwile aż 98 kg Obwód pasa : na daną chwilę aż 102 cm I wartość nie zmienna jaką jest wzrost 182 cm Przygotowanie do cyklu: Przed zaczęciem tego cyklu zrobił trening fullbody [...]
[...] powinien zawierać i jak go rozłożyć w tygodniu :/ Aha, ćwiczyć chce w domu, ale do dyspozycji mam: rower, wioślarza, sztangielki i prowizoryczną ławeczkę ;) Jeżeli ktoś ma chwile to bardzo bym prosił o jakieś konkrety, tylko nie same linki bo już naprawe dużo czytałem i nie wiem jak połączyć te moje trzy założenia w jeden spójny trening. Sam [...]
Witam pare dni temu wyslalem esa zeby wykupic abonament po czym dostalem zwrotnego ze na chwile obecna zabraklo kodow i zostanie mi przyslany najszybciej jak sie da narazie nie ma sladu nawet po kodzie. kase z konta pobralo mi. da sie cos z tym zrobic ????
1. A6W 1 dzień robisz tak: 1 sreia po 6 cykli czyli; Pierwsze ćwiczenie: jedno powtórzenie do jednej nogi, jedno powtórzenie do drugiej nogi Drugie ćwiczenie: powtórzenie do obu nóg Trzecie ćwiczenie: jedno powtórzenie do jednej nogi, jedno powtórzenie do drugiej nogi Czwarte ćwiczenie: powtórzenie do obu nóg Piąte ćwiczenie: 5 p 15 powtórzeń [...]
Za chwile początek meczu w Sankt Petersburgu gdzie Zenit podejmie Bayern. W pierwszym meczu padł wynik 1-1, co w lepszym położeniu stawia mistrzów Rosji. O 20:45 początek drugiego półfinału AC Fiorentina - Glasgow Rangers. W pierwszym meczu padł bezbramkowy remis. Transmisja pierwszego półfinału w niemieckiej stacji SAT1, drugiego zaś w TVP2.
[...] robil sobie 120kg x 16 bo wtedy sie fajnie cwiczy, tak samo na klate... nie robie juz wiecej serii powyzej 110kg i ch... na bary max 60 na serie chociaz to i tak za duzo na chwile obecna... a na bicka jak zabieram duze hantle to zaczyna m sie kolysac i czuje wszystko oprocz bicka wiec konkluzja jest taka ze : ciezary down powtorzenia up i mam w [...]
siema koncze odblok i jestem zadowolony samopoczucie dobre, libido ok (chociaz byly tez "miekkie" chwile ), nie bylo dola oraz nie zauwalylem jakis wiekszych spadkow. na silce nawet wydaje sie , ze jest ciagle tak samo, gdy patrze w lustra generalnie dzisiaj koncze clom i jeszcze przeciagne kilka dni nolve i moge powiedziec , ze [...]
No więc tak... żyję, choć dziś nie jestem zadowolona z treningu - tzn. nie ćwiczeń a mojego samopoczucia - strasznie mało siły ;/ Im więcej przeglądam tematów na forum, czy dzienników dziewczyn tym bardziej się dołuję :) Do wczoraj wydawało mi się że widzę jakąś poprawę do tego jak wyglądałam na początku roku, ale dziś mam doła ;] Im bardziej [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojego treningu ponieważ zauważyłem niepokojący mnie zastój. Lecz zacznę od początku. Jestem ENDOMORFIKIEM Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Redukcja i Rzezba (Masa w Zimę) Staż: 8 Miesięcy Aktywność fizyczna: Siłownia 3xTyg, Gra w Kosza Ćwiczę w garażu w którym posiadam: Ławeczkę, Ławkę do Brzuszków, [...]
No to wszystkie wątpliwości rozwiane..chociarz, jedni piszą żeby wypić nitro 30 min przed treningiem i za chwile popić AAKG wodą, a czy poprostu nie można AAKG zapić Nitrem, 2 na raz, 30 min przed treningiem?
ja kiedyś robiłem dociąganie do karku na wyciągu, zrobiłem serie puściłem drązek i zobaczyłem że śruba mocująca jest krzywa. niewiele myśląc złapałem (cały czas siedząc) za mały krążek i kilka razy je.bnąłem co by ją naprostować. nagle to ja poczułem je.bnięcie w głowę i wielkie DZYŃ - drążek wyciągu mi oddał za śubę albo inną sytuację miałem [...]
[...] do kolegi usiadlem na troche i zaczelo mnie mocniej bolec bol sie nasilal prawie nie do wytrzymania wstalem stac nie moglem nie moglem zlapac oddechu. polozylem sie na chwile od razu sie poprawilo ale gdy usiadlem na brzegu lozka zaczelo sie to samo.polozylem sie polezalem i minelo. teraz juz nie wiem czy to cos z kregoslupem czy miesnie.ta [...]
Siemka.Dzisiaj trening poszedł super,o wiele lepiej,niż myślałem.Nitro się już rozkręciło,mięśnie sie utwardziły,żyły wychodzą na każdym treningu,tylko dzisiaj spróbowałem poczekać równe 30min. i dopiero zacząć ćwiczyć tak jak pisze na opakowaniu(brać 30min. przed treningiem),wcześniej czekałem jakieś 20min. i jazda,możliwe,że to było mój błąd,nie [...]
[...] chciałem zwrócić uwagę na to że po latach treningu oszukiwanie ala Arnold, przynosi zyski. Kiedyś gdy chodziłem do klubu widziałem osoby młode 16-18 lat na oko które co chwile się przekrzykiwały kto ma odpowiedni kąt nachylenia przy wiosłowaniu - co jest śmieszne. A wracając do autora : Również warto ( u mnie w klubie przynajmniej niektórzy [...]
Hmm a może się kiedyś przejadłeś? Ja kiedyś zjadłem jajecznicę chyba z 7 jaj (zawsze byłem w stanie zjeść podobne ilości) i zamiast chwilę odpocząć to pojechałem z "napompowanym" brzuchem rowerem na spotkanie i potem czułem się strasznie :/ Nie wiem jakim cudem udało mi się nie zwymiotować tego. Od tamtej pory nie zjem więcej niż 2 [...]
[...] lyzka maki + troche mleka nie wiem ile ja tego wlalem z 70ml moze + pol porcji bialka To wszystko w blenderze lekko zmixowalem Dorzucilem 150g owsianych , zmixowalem jeszcze chwile , i na patelnie Pychota Z Fiftim polazilismy troche i pogadali , fajna akcje odjejabl w greckiej restaruracji Pozniej wybilem jeszcze z kumplami Dieta wszystko ok [...]
TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30
