[...] 1.5 roku, zdrowy. Sek w tym, ze badania mam dopiero pod koniec maja, a liga gra i trzeba jakos dawac rade. moze mozna sie czyms wesprzec, w ogole strasznie sie "zakwaszam", po kazdym treningu wszystko mnie boli 3 dni, co chwile jakies nadciagniecia, naderwania, mimo regularnych treningow, rozgrzewam sie przed i po, bcaa biore czasem po treningu.
[...] jak spadłam ;-) https://youtu.be/D566qyavAfI I różne zabawki na chwyt. Progres jest widoczny, ani kulki ani pałki nie sprawiły mi problemu. https://youtu.be/WNjWcv8HAy0 Na chwile obecną nie radzę sobie jedynie z dragon tail i drabiną salomona, ale pracuję nad tym i mam nadzieje, że jeszcze w tym roku na zawodach uda sie to zaliczyć :-D Na [...]
Witajcie, najuprzejmiej proszę o ocenę treningu. Krótko o sobie: -23 lata -80kg -169cm wzrostu -kondycja tragiczna, od 2 lat siedzący tryb życia -wcześniej 2 lata boks, 3 lata siłownia, nie wiem ile czasu biegałem, ale strzelam, że około roku -przez naukę zarzuciłem treningi, nie udało mi się dostać na studia, czas, porażka i praca za najniższą [...]
Ghorta & Kabo - dzięki. Kółko mnie przez chwilę niosło:) Ale poniosło w kierunku bólu lędźwi, bo mi się zapadało:( Wczoraj "mój" trener mi ustawił nogi podczas wznosów na ławeczce - ograniczył mi ruch na krótszy i piekielnie zapiekł dół brzucha... Połapałam się jak to można utrudnić (ba, uniemożliwić wykonanie 3x14)...
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Krewetki_z_warzywami-a1823.html Na chwilę odchodzimy od słodkości ;) ale tylko na kilka przepisów ;) /SFD/2018/4/29/f2b23e49bd2d4294a62e7f3d4de8bfa3.jpg /SFD/2018/4/29/27f9e70937c94c438396d58027252f1c.jpg /SFD/2018/4/29/0fca89ce93b34324ba29932f127cbc21.jpg Zmieniony przez - makrosięzgadza w dniu 2018-04-29 12:17:22
Cześć. Przed chwilą założyłem tutaj konto, bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Po cyklu mety 150tabs wyskoczylo mi gino. Balem się rozrostu, wiec zablokowalem to nolvadexem. Po czasie jednak musialem ten estradiol zbić, poniewaz stał ponad normą. Bardzo duża dawka ari, ponieważ na szczycie było to az 1mg ed. Po 15 dniach [...]
[...] stycznosc mialem z trenami a i e. wiem tylko ze to nie byl ani a i e po odczuciach, mimo ze niby tylko roznica w estrze to jednak inaczej sie czulem na tym srodku, na obecna chwile obok base to wlasnie moj ulubiony tren. podobne odczucia mialem przy swiss remedies hexie. mowi sie, ze dany srodek malo dostepny, drogi albo ze sie nie oplaca... ale [...]
[...] idzie zgodnie z planem, zostal jeszcze jeden nie duzy posilek do zjedzenia. Woda schodzi a nabicie rosnie :-)) 2 warstwy Farby juz sa, ok 21:30 pojdzie kolejna. Tak to na ta chwile wyglada :-)) /SFD/2018/4/28/280cb64851644d0dbb2be6dac9fbdaee.jpg /SFD/2018/4/28/89513111966b44ff94a88ae20323744a.jpg [...]
Ja początkowo też miałem problem z dietą. Naczytałem się głupot, że przy masowaniu trzeba jeść 5-6 posiłków 3-4h. Szybko okazało się, że wszędzie muszę chodzić z pojemnikiem na żywność lub wracać do chwilę do domu, aby zjeść. A ja stałem się "niewolnikiem diety, kuchni i patelni". Wkurzyłem się. Przeszedłem na 3 posiłki dziennie. Fakt faktem, że [...]
No i dokładnie tak wygląda, zdarzało się właśnie przecież że jak cały dzień nic nie robiłem tylko siedziałem w domu, leżałem, czytałem książkę, przed kompem to miałem na wieczór nawet 181,5-182cm, ale jednak ten cm zawsze i tak stracisz choćbyś na chwilę wstał z łóżka.
[...] 12 z pfizera, wkleilbym fote ale z tego co wiem, nie mozna w tym temacie, dil kusi cena ale sie mota strasznie, brail jest na opakowaniu, raz mowi ze jest 32iu w penie z za chwile mowi ze jest 41.5? warte swieczki to? mowi ze niby apteka a cena jaka daje - nie jest super niska, ale wysoka tez az tak pen cos kolo 100+ iu chinola na wyspach.. [...]
[...] 12 z pfizera, wkleilbym fote ale z tego co wiem, nie mozna w tym temacie, dil kusi cena ale sie mota strasznie, brail jest na opakowaniu, raz mowi ze jest 32iu w penie z za chwile mowi ze jest 41.5? warte swieczki to? mowi ze niby apteka a cena jaka daje - nie jest super niska, ale wysoka tez az tak pen cos kolo 100+ iu chinola na wyspach..
Zastanowiłem się chwilę nad sobą dokonałem kilku pomiarów porównałem wagę i pomiary z ostatnich lat, i przyszedł mi pomysł do głowy że po prostu przesadziłem lekko z budowaniem masy mięśniowej. Tłuszcz mam na poziomie 12-14 % a prawie 45 cm w łapie. Mało która koszula mieści się na mnie. Może problem leży w tym że po prostu mój organizm nie [...]
Podsumowanie redukcji Czas zakończyć nazywanie tego co robię redukcją :P Nie liczę, nie przejmuję się. Treningi wpadają różnie. Staram się te 3 siłowe robić ale wychodzi różnie, bo albo coś załatwiamy, albo mąż ma służby i zawsze coś wypada. Ostatnio nawet jogi i biegania nie było za bardzo. Ale staram się dodawać taką aktywność. Za to na pewno [...]
@b2iw Nie jesteś jakiś dziwny bo ja mam tak samo, ewentualnie obaj jesteśmy dziwakami :D Tj. ja też tak mam że jak zmierzę się zaraz o wstaniu z łóżka to mam 183cm a na wieczór 180-180,5, nawet 179,5(czyli przestałem być facetem na tę chwilę:D). A tak poważnie te 179,5cm obserwowałem jak wykonywałem ciężką pracę fizyczną no i ogólnie bardzo dużo [...]
[...] drobiowy Pomierzylam sie (w zeszlym tygodniu zaczelam, ale sie zalamalam talia). Tak wiec w marcu/kwietniu waga wracala znow do 69 kg (pomimo odstawienia nabialu). Teraz od kilku dni trzymam takze wedlug hipogl i na te chwile przedstawia sie tak (a mam nadzieje, ze progres zostanie utrzymany): /SFD/2018/4/28/b1b1aeda40414b9caef54c1ae9e0b7a1.jpg
@b2iw Nie jesteś jakiś dziwny bo ja mam tak samo, ewentualnie obaj jesteśmy dziwakami :D Tj. ja też tak mam że jak zmierzę się zaraz o wstaniu z łóżka to mam 183cm a na wieczór 180-180,5, nawet 179,5(czyli przestałem być facetem na tę chwilę:D). A tak poważnie te 179,5cm obserwowałem jak wykonywałem ciężką pracę fizyczną no i ogólnie bardzo dużo [...]
Krata na Lato 2018 wg Viki moduł I
