Każda iniekcja niesie za sobą sporo problemów, bardzo często powodem opuchnięcia i guzków są zrosty, jeśli igła zostanie wprowadzona w to samo miejsce, albo pobliskie, tworzyć się mogą guzki, które bardzo często bolą i swędzą. Należy przykładać okłady np.: z liści kapusty, które załagodzą problem. Natomiast następnym razem po każdej iniekcji warto [...]
Ja jestem ekto, ale mimo to zawsze byłem zadowolony z efektów (dobra dieta:D), z wyjątkiem bica, który po pierwszym pół roku treningu stanął własciwie w miejscu. Oczywiście coś tam się zmieniało, ale kiedy wszystko rosło (nawet triceps! nie wiem o co tu chodzi, ale triceps rosnie u mnie praktycznie sam:/), to bic był nieproporcjonalnie mały. [...]
Aha, już rozumiem dokładnie. I jeszcze mam jedno pytanie, w jaki sposób mierzycie czas? Macie na ręce zegarek i na niego spoglądacie co chwile? bo to trochę uciążliwe jest. Może jakis inny sposob macie?
czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]
czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]
Piotrze jesli możesz to doradz, bardzo proszę. Sprawa wyglada nastąpująca. Kostka po miesiącu jest spuchnieta , z pozostałych miejsc opuchlizna znikła. Przy chodzeniu noga nie boli, nawet przy bardzo szybkim chodzeniu nie boli. Natomiast boli przy biegu, choć próbowałem tylko raz. Mam wrażenie ze głównie w momencie odbicia się od ziemi. Orteze [...]
Wrócę jeszcze na chwilę do tego nieszczęsnego podciągania . znalazłem fajną maszynę która "pomaga" trochę w podciąganiu. Czy mogłaby być to jakaś alternatywa póki co do podciągania ? Przy treningu 5x5 póki co nie dam rady zrobić 5 podciągnięć, a dzięki tej maszynie szło na prawdę fajnie... /SFD/2017/12/14/bdb130a9623248de9780eebbf337839a.jpg [...]
Diety nie masz ułożonej, brak wyliczonego zapotrzebowania (kaloryczność diety / podział makroskładników), o treningu jaki robisz też nic nie wiadomo a chcesz się zabierać za suple na które tylko niepotrzebnie wydasz kasę. Myslisz o białku - a skad wiesz że będzie ono potrzebne? Może dasz rade bez problemu odpowiednią ilość z pożywienia wyciągnąć ? [...]
[...] się trochę poruszać w ciągu dnia. Nie zawsze to wychodzi, bo jak wiem że moje autko czeka na mnie pod blokiem to żal iść pieszo, ale zwykle po prostu jadę gdzieś w plener i tam sobie tuptam. Dobra no, chwytam ostatnie chwile przed kolejnym tygodniem pracy :) Produktywnego tygodnia 8-) Zmieniony przez - Hejczesciczolem w dniu 2018-09-09 20:28:40
Bardzo skomplikowane jak dla mnie, to już dla tych na wyższym poziomie. Na chwilę obecną jest godz 11 i nic nie miałem jeszcze w ustach oprócz czystka, kawy i wody. Zaskoczony jestem że tak jak odczuwałem głód o 5:30 tak odczuwałem do 11:00. Teraz zaczyna mi burczeć w brzuchu :) Myślę że jak potrenuję to dam radę wytrzymać i do 14:00 wtedy [...]
Podbijam sam :) Może ktoś jeszcze miał podobny problem? Próbuje się z nim uporać? Na obecną chwilę czekam na wizytę u ortopedy. Może ktoś napisze jakieś wskazówki na co warto zwrócić szczególną uwagę podczas wizyty PIERWSZEJ u ortopedy, jakie pytania zadawać?
Forum sie sypie i co chwile mnie wywala :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d60c08a47a41c19cc5aaaf5022131b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3935b149c3914d6b8efc36e448d6440b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c768e739d2934942b5f73ebc09e28885.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-28 17:11:25
[...] troche wyleciec. Zdaza sie powiedzmy ( nie raz zapryskalem lazienke krwia ) ale jak tak sie dzieje przykladasz wacik albo te husteczki alkocholowe i jest ok, przytrzymujesz chwile i jest git. jak sie odrobina soku dostanie do zyly to nie koniec swiata, mnie duzi kaszel wtedy, dosc mocno, przeczytalem wczesniej ze taki wplyw ma alkochol benzylowy [...]
wueros - jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to 3x w tyg robię siłownie. plan ćwiczeń również tutaj poruszę bo nie wiem do końca czy jest sensownie ułożony. ale to niebawem, po dopięciu kwestii diety i supli. do tego po siłowni daje 25 min aerobów (bieg na bieżni). w dni nietreningowe czyli wtorek i czwartek zapodaję tylko bieg na bieżni. jak pasuje z [...]
[...] jakość snu. Musisz najpierw opanować zaistniałą sytuację. Wiesz, wydaje mi się ze wyzwaniem są dla mnie ciężar który jest rekordowo duży w moim wypadku, zjechałem 6-7kg a na chwile obecna dźwigam więcej niż przed redukcja. Na razie przerzuciłem Ohp na środę + dodam po jednej serii do pozostałych cwiczen wielostawowych i zobaczę jak to pójdzie l, [...]
[...] boks a teraz mam prawie 26lat więc 12 lat, z czego pierwsze 10 lat startowałem i walczyłem stoczyłem 94walki amatorskie + 3 walki pokazowe na galach zawodowych i na ta chwile cały czas trenuje tylko że nie startuje na zawodach, sparuję trenuje lub prowadzę zajęcia, boks czy mma, słuchaj na ulicy się biłem pare razy i walka nie trwała dłużej [...]
[...] dorzucam papryke, az zalapie kolorek, dorzucam ser, czekam az sie podtopi, laduje jajka, i od rauz to po nich szczypiorek i przyprawy. uwazam by za bardzo nie sciac, najlepsze dla mnie gdy na talerzu robi sie mala kaluza pod jajkami, smaze je doslownie chwile na duzym ogniu PYCHOTA! + chlebek razwy z maselkiem i pomidorem, mozna jesc bez konca,
Ostatnio, dzięki temu wątkowi naszło mnie na jajecznicę :) W zamrażarce miałam jakąś resztkę mrożonych warzyw (marchewka, groszek, fasolka, cebula...) Podgotowałam je chwile a potem wrzuciłam na patelnie. Dodałam do tego lekko ubite jajka - myślałam, ze wyjdzie mi cudowny, okrągły omlet... ale się rozleciał :D Stwierdziłam, że jest trochę nudno, [...]
[...] jajka 150 g ugotowanego ryzu warzywa mala kostka masla przyprawy do smaku kladziemy kostke masla na patelnie i czekamy az sie roztopi, nastepnie wrzucamy warzywa, dolewamy troszke wody i dusimy przez kilka minut co chwile mieszajac. do warzyw wsypujemy ryz, smazymy dalej. wbijamy 3 jajka, dodajemy przyprawy. kcal ; 450 B : 20 g T : 30 g W : 25 g
Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic
