CHCIAŁAM TEGO OD BARDZO DAWNA

Albo i to i to :D

Parę dni offu od siłki, wyrwana siódemka i wyrzynające się ósemki. Ogólnie nie za ciekawie. Dodatkowo mam okres i mimo tego postanowiłam się dziś trochę rozruszać na siłowni, nic konkretnego. I bardzo się cieszę, że zrobiłam to jeszcze przed zabiegiem :)

Średnia kroków 12k, kalorii dzisiaj zjadłam koło 750 :) Zakręcony trochę dzień był, przeto relaksować się trzeba xd

Zobaczymy jak bardzo będzie boleć w następnych dniach, pozdro ;]

Dobrze, że ja już ósemek nie mam... wyrywania nie wspominam najlepiej, ale w @ chyba się nie wyrywa zębów, bo krzepliwość krwi jest słaba wtedy...

Różnie mówią z tym okresem i wyrywaniem zębów, ale faktem jest, ze gdy poszłam pozbyć się zęba chirurg szczękowy najpierw zapytał czy mam okres, a dopiero potem kartę wypełniał. Wyrzynające się ósemki to masakroza, współczuję. Ja mam już wszystkie 4, ale lubią czasem jeszcze troche podrosnąć :P

Nie miałam wyboru, była już sytuacja krytyczna z tym zębem, a okres już w zasadzie mi się kończył. Goi się powoli i nie boli, co najważniejsze. Ostatnio nic ciekawego się nie dzieje dom, szkoła :) Trzymam około 1800 kcal, od jutra chyba zaczynam juz trenować więc no :)

1800 przy szkole to nie za dużo. Aktywności masz sporo przy okazji choćby w szkole.

Każdy jest inny, wiesz skoro widzę że sylwetka zmienia się w dobrym tempie i samopoczucie jest na dobrym poziomie to nic nie zmieniam. W razie czego później zmniejszę deficyt :)

No to ten tego, wróciłam dzisiaj na siłkę po prawie tygodniu i dziwnie tak jakoś. Musiałam rozpisać sobie trochę inaczej trening ze względu na podział godzin w szkole. Coś w stylu push/pull/legs/góra/dół taki misz masz, ale szkoda nie wykorzystać poniedziałku, skoro kończę lekcje o 11;20 :) Dzisiejszy PUSH, bardzo lekko, wyczuć tę sztangę i własne możliwości, po tym trochę planowanym trochę nie deloadzie.

OHP 25kgx5x5x5x5
Ławka skos 30kgx7x7x6
Wznosy bokiem 4x10
Dipsy

Wpada około 10 tysięcy kroków zwykle średnio. Wiadomo raz mniej raz więcej, ale staram się trochę poruszać w ciągu dnia. Nie zawsze to wychodzi, bo jak wiem że moje autko czeka na mnie pod blokiem to żal iść pieszo, ale zwykle po prostu jadę gdzieś w plener i tam sobie tuptam. Dobra no, chwytam ostatnie chwile przed kolejnym tygodniem pracy :) Produktywnego tygodnia


Zmieniony przez - Hejczesciczolem w dniu 2018-09-09 20:28:40

Przepraszam, nie zauważyłam wcześniej Twojego pytania o otrębach. Ja po prostu ciągle pamiętam co "stara" modka pisała na ten temat. I się z nią zgadzam:)
https://www.sfd.pl/[ART]Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html 

Emm no ja używam tych---> http://selgros24.pl/Artykuly-spozywcze/Sypkie/Pozostale/Sante/OTREBY-OWSIANE-WYSOKOBLONNIKOWE-SANTE-200-G--pp88671.html#attrArray

i w 100g jest 1,4g cukru więc raczej nie mówimy o żadnym syropie glukozowo-fruktozowym. Poza tym nie dajmy się zwariować :) To jest jak najbardziej pełnowartościowy produkt, póki ktoś nie spożywa tego błonnika nie wiem 50g dziennie to serio bez przesady. Takie jest przynajmniej moje zdanie, ludzie z branży "fitness" mają tendencje do przesadzania w każdym aspekcie: glutenu, cukru, laktozy, fruktozy, kwasu fitynowego. I sumując to wszystko wychodzi na to, że nic nie można jeść.

To jest oczywiście tylko moja opinia i broń boże nie jest to atak na nikogo

Ale błonnik można pozyskać z naturalnych źródeł, a te otręby to produkt przetworzony. Nigdy nie byly mi potrzebne...